今年的食品行業，最火的莫過於代餐，人人都能談上幾句，就如同科技圈人人都能談幾句5G一樣。
今年絕對是代餐火爆的一年，隨著電商直播的興起，原來在朋友圈、短視頻裡冒泡的代餐，今年大肆宣揚地出現在了各大網紅直播間。
天然、低熱量、飽腹感強、只吃不動就能瘦……這些文案無疑重錘擊中了減肥大軍的痛點！畢竟誰不想躺著就能變瘦呢？
可網紅代餐真的能讓你變瘦嗎？今天來扒皮一下當下最火的減肥產品。
實際上最初的代餐
和減肥並沒有半毛錢關係
代餐，按照字面理解，就是替代部分或是全部正式餐的食物。這種食物是通過某種簡單快捷的食物形式，來代替普通的餐食，為身體提供所需要的能量和各種營養。
20世紀40年代，有研究者首先確定了在嚴格限制食物期間人類生存所需的主要營養素，20世紀50年代後期的太空飛行需要開發高度緊湊的液體膳食替代品，一種含水混合物由此誕生。
因此最初就是太空人、或者登山運動員等在一些特殊的環境條件下，需要通過代餐來提供營養。
但在減肥成為主打市場的風潮下，本來只是特殊情況下補充營養的代替品漸漸被宣傳為「營養價值可替代一頓正餐」的減肥產品，深受年輕女性用戶群體的喜愛。
代餐真的可以減肥嗎？
沒錯，市面上普遍的代餐產品熱量都很低，相較一頓正餐我們可以少攝入500大卡左右的卡路裡，確實有助於我們控制身體攝入的熱量。
但很多人卻慢慢把代餐當做了一種減肥藥，完全拿代餐取代正餐，認為只要吃了就能瘦。偶爾有時候放縱一下，沒事吃點代餐就好了。
但代餐存在的價值，是為了保證規律的飲食計劃，不被時間和空間的現實條件破壞，而不是為不健康的飲食提供心理補償。
代餐的正確使用應該是搭配我們的飲食保證三餐規律，合理科學的膳食搭配訓練才達到減肥的目的。
就算是代餐真的吃了就能瘦，這個效果也是因人而異的，並不是人人吃了都會有效果，有的網友吐槽越吃越胖的大有人在。
代餐
正確的打開方式
如果是高強度職業人群：可以在兩餐之間通過代餐來補充一些熱量、蛋白質等；
如果是減肥人群：代餐只是一種輔助，比如三餐之中有一餐可以用代餐來替代，但這也只是暫時性的，千萬不要想著長期來替代，畢竟代餐結構單一，長期使用會造成身體其他營養素攝入不足。
最後分享一下代餐怎麼選？
這個就還是要提到我們多次說過的食物的營養標籤，像一些代餐為什麼飽腹感強，因為在它的製作成分中大部分是糖、油、鈉等等，那可就是越吃越胖！
還有一些無糖、無膽固醇、無脂肪這些所謂的「健康標籤」，一定要警惕這些標籤，大浪淘沙做好選擇。
老生常談
減肥這件事是要靠自己的
沒有付出的收穫，永遠都不存在
你一口口吃出來的肉
自然也要一步步慢慢減下去
管住嘴，控制攝入，邁開腿，增加消耗
才是減肥的正確打開方式！