隨著社交平臺的蓬勃發展，我們發現身材好的人越來越多，健身網紅在自己的帳號上曝出一張展示身材的照片就引發無數網友舔屏。
很多健身愛好者們以他們為目標，也希望自己能早日練出他們那樣的身材。
而今天一位叫@Yeon伊恩的健身博主竟然說
「你跟他們的差距可能僅僅在於不會拍照！」
（難道是我的拍照技術拖累了我的好身材？ ）
那就讓我們跟著伊恩學一學，如何利用技巧讓你的肌肉線條更好看。
首先這是他的對比圖
可以明顯看出右邊的肌肉立體感確實要比左邊明顯，看上就像是多練了一兩年後的成果。
但其實這兩張圖都是同一時期拍攝的，前後只用了大概三分鐘的時間。
伊恩簡單的為大家總結了以下三點要點
第一要會利用光線
最完美的光線應該來自你的上斜面，照亮你的胸和肩膀，同時也會讓你的腹肌出現更明顯的陰影，增強立體感。
第二步調整視覺
你要收緊的腹肌，打開背闊，讓身體呈現出三角形，這樣會讓你的腰部看起來更細，然後利用近大遠小的視覺效果將胸部和肩膀更加靠近相機。
第三點就是讓肌肉保持充血
最見效且最容易實現的就是伏地挺身，也可以找類似於礦泉水瓶之類的中午做一做側平舉。當肩膀和胸肌充血之後你就可以準備拍一張完美的健身自拍了。
最後他還做了總結陳詞
「也許你與健身網紅之間的差距並沒有那麼大」
但是看完之後小編想說的是
excuse me？？我差的是你一個直男自拍技巧麼？
我差的是你那一身肌肉啊！
正所謂巧婦難為無米之炊，既然技巧學到了，那肌肉這一塊可要抓緊了。
其實在上面伊恩提到的這幾點裡面並不是對新手沒有任何作用。
細心的網友會發現，他多次提到了胸肌和肩膀兩個部位，這兩個部位不僅決定了你照片拍出來好不好看，還決定日常生活中穿衣服好不好看。飽滿的上半身可以撐起衣服，尤其是襯衫和西裝，讓人看上去身姿挺拔。而肩部和胸部則是起到最大作用的部位。
關於肩部的肌肉需要細心去雕刻，可以參考以前的訓練教學
（點擊圖片跳轉肩部訓練教學）
而幸運的是，胸部是一個只要你努力就會很快見效的部位。今天MH為大家帶來一套胸部訓練，幫你早日拍出自己滿意的健身照。
熱身
找到一個彈力帶，雙臂向兩側伸展，拉伸胸部和肩部。
12次
平板臥推
最傳統的練胸動作，你要做的是將槓鈴推起和下落時的軌跡保持垂直，整個過程應當在你胸肌的正上方完成。肩胛骨收緊，避免借力或肩膀拉傷。
12次/組*5組
啞鈴臥推
同樣收緊肩胛骨，注意胸肌全程不可放鬆，尤其是在舉到頂端時，胸肌依舊保持收緊。下降時控制速度，最低點應該是槓鈴位於胸部兩側，
12次/組*4組
上斜啞鈴臥推
將座椅調整至適合的坡度，在將啞鈴推至最高點時雙手位置應與肩同寬，下落時注意軌跡與上升時一致。
12次/組*4組
槓鈴片夾胸
選擇較輕的槓鈴片，將其雙手合抱於胸前，徑直向前推，推到最遠時停留2秒再還原。
12次/組*4組
伏地挺身
做至力竭
END
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