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「三百六十行，行行出狀元。」有「日本第一牛郎」之稱的羅蘭，可以說在這個行業做到了極致。
他曾有過3小時讓顧客心甘情願花掉1000萬日元開酒，以及一晚上讓富婆花3000萬日元消費酒水的記錄。
至今無人打破。
更重要的是，你很難想像，身處牛郎行業的他，只賣藝不賣身。人們讚嘆他「把男公關做成了一門藝術。」
疫情期間，他名下的夜店、美容店、奶茶店等店鋪紛紛關門，媒體非常好奇他在做什麼，於是跟拍了他一天。
節目錄製完成後，記者驚呼；「他的自律，一般人真做不到。」
休業期間，他瘋狂看書、學習，惡補英語；
即便年入3億日元，他的生活也極其樸素，整個客廳空無長物；（如圖所示）
整個床上，沒有枕頭。原因是他怕自己睡懶覺；
家裡只有四雙鞋：散步鞋、跑步鞋、皮鞋和拖鞋；
每天使用手機不超過1小時。他甚至說出了「手機是人生的『垃圾食品』」這樣有哲理的話；
每天慢跑、健身、控制飲食等等。
自律的人有多可怕呢？
可能就像美國前總統羅斯福所說：「把一個人與他人區別開來的品質之一——也即使一個人實現理想，而使另外一些人陷入平庸之泥潭的關鍵——不是天賦，不是教育背景，也不是智商。它是一種自律能力。有了這種自律能力，就沒有什麼事情是不可能的。」
那麼問題來了，我們怎樣提升自己的自律力呢？
1.找到魅力點
不管你想在什麼事情上提升自己，你最好找到那件事的魅力點。
著名心理學家阿特金森曾對內驅力做過研究。
他發現有兩個非常重要的因素在左右著我們的內驅力，分別是：「達成目標的成功率」和「目標的魅力值」。
比如，在《新相親大會》上，男女嘉賓會在什麼時候毫不猶豫地滅燈放棄呢？
基本就是在這兩句話之後：「這不是我的菜。」和「這個人太優秀了，我駕馭不了。」
「這不是我的菜」說的就是魅力值。
如果這件事對你沒有吸引力，或者你對它沒興趣，那麼你很難堅持的。
而「這個人太優秀了……」這句話的潛臺詞是：我對追求到那個人，沒把握。
如果這件事，你覺得太難了，成功率太低了，你也很難付出時間和精力。
所以，從吸引力和難度這兩個角度思考你要做的事情，可能會幫你儘快找到一件事的魅力點。
2.讓目標可視
研究顯示：當人們定義了自己的目標後，他們成功的可能性就會大大增加。
比如，你不要說我要減肥，而要說「我要減輕10公斤」；不要說我要努力上進，而要說我今天要讀10頁書；不要說我要掙大錢，而要說我明年要比今年多掙10%。
跟含糊不清的目標相比，愛荷華大學的約翰馬歇爾·裡夫教授說：「當我們確切地知道需要去做什麼的時候，我們會做得更加成功。」
有這樣一個針對小學生的研究。他們被分為兩個小組。研究人員給其中一組學生設定了特定的目標：比如仰臥起坐的個數。另外一組則不設任何目標。
一段時間後，設定目標的小組完成的仰臥起坐個數，大大超過了沒有設定目標的小組。
類似的結果出現在了許多其他領域：設定目標的伐木工的工作成果，超過沒有設定目標的伐木工；有目標的文字錄入員比沒有目標的效率更高。
不要說努力去做什麼事，給自己一個看得見的目標，努力就成了常態。
3. 建立積極反饋
在《積極思考的力量》這本書中，諾曼·文森特·皮爾博士認為：每個人的內心深處都有一股力量，它能夠使我們實現自己的目標和夢想。關鍵是要激活這股力量。
我們成長的路上有太多困難。
有太多的人被日常生活中遇到的這些問題擊倒了。更重要的是，這些人不是沒有能力，而是因為他們缺乏克服困難的勇氣。
毅力和決心，才是成功的關鍵。
為了應對逆境和負面情緒，你必須幫自己建立積極反饋。
01切分任務。你可以把挑戰分割成小的、易於管理的小塊。在每一小部分取得成就後，你的信心就會相應增加。
02幹掉負面情緒。偉大的武術家李小龍也會有很多煩惱，他的做法就很有意思：先是把消極想法寫在一張紙片上，然後再用火把紙片燒掉。一切煩惱拋之腦後。
4.分級曝光法
想做到自我控制不是一件容易的事，對比高中時候的羅蘭和現在的羅蘭，你會發現這需要極大的耐心和毅力。
尤其在牛郎界，想做到「只賣藝不賣身」可不是那麼簡單的。
在大量研究後，倫敦大學心理學家蘭金髮現：毅力是可以培養的。
他認為「剝奪是失敗之母」，如果我們對自己要求過於嚴格，我們的鬥志很可能會因此而削弱。當然像科比那樣毅力非凡的人除外。
蘭金研發的自我控制的方法叫「分級曝光法」，例如他建議：像有網癮的人可以按照以下幾個步驟去做：
01站在網吧門口，透過玻璃門往裡看，但不要進去。
02過幾天後，走進網吧，然後立刻走出來。
03再過幾天，走進網吧，在裡面停留10分鐘，但不要上網。
04再過幾天，走進網吧，只上30分鐘網。
當你逐漸感知到自己的欲望後，才能有效控制它。
上述研究成果都來源於世界上論文引用率最高的心理學家之一羅伊•鮑邁斯特。他把這些發現、方法和結論都寫進了《意志力：關於專注、自控與效率的心理學》這本書中
你想知道自己的意志力等級嗎？你想獲得源源不斷的意志力嗎？你想培養出有意志力的孩子嗎？這些問題的答案都在這本書裡。一包煙錢，幫你遇見新的自我。
今日話題：你有對意志力的思考嗎？在評論區聊聊吧。
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