導語：對於大多女性來說，愛美成了天性。但是每個人追求美麗的方法都是不同的。比如說醫美、化妝、或者穿著打扮等等。但是也有一些理性的女性通過健身的方式來變美。健身的好處有很多。它不僅可以強身健體，還可以緩解皮膚的衰老，從根本上增加了自己的魅力。
小編今天要給大家介紹的是一位喜歡健身的小姐姐。她經常在網絡上發布自己的美照，記錄自己的健身之路，後面被網友們所關注。這位美麗的小姐姐叫做李美月，雖然她現在才25歲，但她健身已經有5年的時間了。
在20歲的時候，她就已經知道了健身的好處。每當身邊的朋友們結伴玩耍時，她就去健身房鍛鍊自己。健身鍛鍊的生活雖然很無聊，但是小姐姐還是堅持下去了。由此可見她是一個很自律的人，她的這種精神值得我們學習。
付出的結果是取得了收穫。這位小姐姐同時也得到了一個完美的身材。走在街上都有很高的回頭率，也有很多男生追求她。前幾個月這位小姐姐在社交帳號上發布了自己的一組美照，收穫了眾多粉絲。這些粉絲們幽默的評論：「我想當她的玩偶」。還有一些女粉非常羨慕李美月的身材，想讓她分享一下如何擁有一個好身材。
針對這一問題，李美月表示：想要擁有好身材，最關鍵的一點就是自律。每天堅持做下面這些事情，身材會有所改變的。
1、多吃粗糧
粗糧對人體的作用是非常大的。它不僅可以為人體提供營養，同時其中的粗纖維能夠清除人體內多餘的油脂，防止體內油脂過多囤積成為贅肉。
2、堅持鍛鍊
堅持鍛鍊是必不可少的。健身對於減脂塑形有著非常好的效果，堅持鍛鍊可以讓整個人的體型變得更加優美。健身的方式有很多種，李美月用的就是當下非常熱門的普拉提運動。
那麼普拉提運動到底有什麼效果，小編給大家介紹一下，普拉提運動對於人體的減脂塑形有著非常好的效果，效果是普通健身的3倍。有針對性的對身體各個部位減脂。關鍵是普拉提運動很容易入門，在家就可以進行鍛鍊。下面就是普拉提運動中的幾個動作，小夥伴們都可以動起來哦！
動作一：坐姿提拉
這是一個很簡單的動作，只要保持坐下的狀態就可以了，注意上半身要坐直，不要駝背。首先腳踩拉力器，然後利用胳膊的力量上下拉伸拉力器。一天3組，一組20次。
動作二：站姿提拉
這個動作能夠鍛鍊到腰腹的贅肉，也可以很好地修飾手臂的肌肉線條。一天3組，一組15次。
動作三：複合拉伸
這個動作相對要難一些了，但是這個動作可以鍛鍊全身的脂肪。如手臂、腰腹和大腿等。這組動作燃脂效果很好。一天4組，一組20次。
堅持以上幾個動作的鍛鍊，後面會發現自己的身體正在慢慢發生變化。而這些動作只需一個拉力器輔助鍛鍊就可以了。小編也親測推薦大家一款拉力器，這款拉力器採用NBR的防滑材質，手感特別好，同時也有雙排四管橡膠管，拉力也十分充足。能長久使用而且不會變形，非常推薦大家入手哦！
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結語：對於平常時間不充足的小夥伴來說，普拉提運動會是一個很好的選擇，而且這款專業好用的拉力器瑜伽墊價格也不貴，只需要一頓小火鍋的錢就可以帶回家了，大家想要擁有像李美玲那樣的好身材嗎？那麼就要從現在開始行動起來！