健身心語：
瑜伽是心靈的港灣，洗滌歲月留下的憂傷！
浪漫姐姐帶你一起練瑜伽，每天都有不一樣的精彩！
本期導讀：上班族減壓瑜伽，幾個簡單的動作，練完全身舒暢，快速恢復精氣神！
各位伽人好！今天給上班族姐妹帶來一份福利。大家都知道，上班久坐容易身體疲勞，很多時候都是，電腦跟前一坐就是一半天，中午休息一會，下午又是接著忙碌。忙完一天的工作，感覺腰酸背痛，精神疲倦。
浪漫姐姐為你推薦幾個簡單實用的減壓瑜伽，你可以在中午用瑜伽代替午睡，或者回家之後練一練。有助於消除疲勞，快速恢復精氣神，同時還能瘦身塑形，打造苗條柔美身姿。真的是工作和健美兩不誤。下面我們開始動作詳解：
體式一：虎式動態練習
動作要領：
1、先以四柱式進入，雙膝跪地，雙張吃撐地面。
2、單腿做上抬、回落的動態練習。
3、上抬時動作做到極限，回落時，膝蓋儘量靠近腹部。
注意：回落時膝蓋不要觸及地面。
如此反覆練習10—20次，然後交換雙腿，做相同的動態練習。注意配合呼吸，動作頻率自己把握，只要感覺自然、舒服就行。
體式二：嬰兒式
嬰兒式是最放鬆的姿勢之一，即可作為單獨練習，也可作為動作之間的休息之用。做完上述動態練習之後，先回到四柱式，然後俯身向前，臀部後坐，胸部和下巴觸及地面。進入嬰兒式放鬆休息一會，為下一個練習積蓄能量。
體式三：天鵝式
從嬰兒式進入天鵝式，先將左腿向後伸直，右腿外側貼近地面，身體緩緩上抬，伸直雙臂，雙肩下沉。這樣就進入了天鵝式。然後配合呼吸做伸展脖頸的動態練習，吸氣—脖頸上抬，呼氣—脖頸下落。如此反覆練習10—20次，然後交換雙腿姿勢，做反側相同練習。
就這樣幾個簡單的動作，練習時間半小時以上，快速恢復精氣神。練完之後，你會感覺全身清爽，心情舒暢。每天堅持練習一組這樣的瑜伽動作，消除疲勞，釋放壓力。為你的工作減壓，為你的生活添彩。
總之，將瑜伽帶入我們的生活，保持身體健康，精神飽滿的狀態，提高工作效率，提高生活質量在職場中，你是一位強者，在生活中，你是一朵綻放的花！