Alliy是一個通過健身成功的女生，她的生活在健身之前是一片混亂。每天不定時的就餐時間和不規律的休息時間，讓她的身體不知道如何讓運行才是最好的。她對自己的飲食和運動沒沒有規劃，很多人曾嘲笑她的氣質。
在生活中，有許多的陌生人對她毫不留情地釋放惡意，讓她一度厭惡出門只想宅在家中。但是每天困在家中，狹小的空間讓她感到煩躁，甚至讓她感到窒息。她也因為自己在社會交往中受到冷待而她感到抑鬱和不平。後來經過父母和朋友的鼓勵和安慰下，她開始下定決心要減肥。最後愛上了運動和計劃飲食，從單純減肥到愛上運動健美，她徹底改變了自己的生活方式和過去錯誤的生活理念。
終於在她21歲時，成為英國著名的健身教練和健美運動員。當然，她並不是一開始就想成為一名健美運動員的。在她之前的規劃中，他以後會成為一名足球運動員。但是由於在訓練時膝蓋受傷，導致他成為足球運動員的願望落空了，規劃也因此不得不改弦易轍。在恢復身體的幾個月，她開始了力量訓練。於是柳暗花明，她對健身的熱情越來越高漲，終於蓋過對足球的熱情，然後她開始走上了健美的道路。最終，他決定成為一名健身教練和健美運動員。
他每周會有五天的時間是用來鍛鍊的，並且每天完成5到6次鍛鍊，另外兩天是用來康復和休息。她會專注於複合舉重，喜歡舉起比自身重很多的槓鈴。這種方法使她能夠充分刺激肌肉，使身體在整個星期內都處於合成代謝狀態。
當然健美從來都不是一件簡單的，或者說不是一件一蹴而就的事情。尤其是在臨近比賽前，就需要讓身體脫水脫鹽脫碳，已達到自己的肌肉線條更加完美的效果。這樣才能完美地展示自己的形體曲線，讓自己之前的努力不是白費力氣；獲得更優異的成績。
比賽準備的最後階段進行有氧運動訓練，通常是在比賽開始前一個月開始進行訓練。在訓練期間，她每周要進行3-4次有氧運動，每次持續30-40分鐘。除此之外，她還會定期（她每天鍛鍊兩次）進行健美操鍛鍊。但不得不說那幾天的確是最痛苦的時候。但是在看在健美舞臺上展示出的優美線條的時候，也是真的非常有美感。
除此之外，他十分注重飲食，為保證宏觀營養，他會從一周前就準備下一周的食材，並分別整理好。她的飲食也著重於微量營養素，例如維生素，她會吃很多羽衣甘藍和豆類蔬菜。這也是她保持身材的飲食策略。
我們可以從她那裡學到什麼呢？
她從膝蓋受傷中恢復了過來，並找到健美的新激情，她向我們表明，通過努力和決心，你就可以找到生活中的新目標。當你有了奮鬥的目標時，一定要做好規劃，並且有決心實現它。