父母都希望自己的孩子能夠越長越高，會因為孩子個子不高而擔心，其實父母不需要擔心，只要重視孩子身高的猛漲期，及時引導科學飲食幫助孩子補充營養，就能夠使得孩子長得更高。
對照新鮮出爐的2020年兒童標準身高表，一起來看看你家孩子的身高達標了嗎？
看看你家孩子達標了嗎？
其實決定身高的因素有很多，主要是基因，後天的營養補充等等，其中大腦分泌的生長激素也是很重要的，它是內分泌腺激素的一種，從腦垂體分泌出來，影響骨骺的增長，從而影響身高。
在孩子成長的過程中，有兩個時間段的生長激素分泌的最多
分別是晚上九點到凌晨一點，以及早上五點到七點。晚上九點到凌晨一點這段時間是孩子的睡眠時間，要是在這段時間裡面進入深度睡眠的話，就能夠讓生長激素大量的分泌，而且在這個時間段孩子的身體得到極大的放鬆，骨骼與肌肉也會發育，有利於孩子長高。早上五點到七點也是腦垂體分泌生長激素的重要時期，在這個時期孩子需要足夠的休息。
當孩子身高猛漲的時候會出現以下表現
1、貪睡
根據上文中提到的生長激素大量分泌的時間可知，在睡眠時間孩子體內的生長激素分泌最旺盛，只有在這個時間進入深度睡眠才能夠保證孩子的個子長高。孩子貪睡就說明睡眠時間由於生長激素的分泌而延長，身體需要在睡眠中成長，就會發出睡眠的信號，也就會變得貪睡。
2、食慾增加
處於青春期的孩子，是發育最快的時間段，在這個時間段，孩子的消耗也是很大的，需要大量的能量來補充體內的消耗。因此，在這個時候的孩子正是食慾大增的時候，很容易感到飢餓，食慾增加說明孩子正處於長高的階段。
科學的飲食能夠保證孩子營養均衡，有利於促進孩子長高。
3、腿痛
在青春期長身體的時候腿痛也被稱為「生長痛」，當孩子的身高在猛漲的時候，骨骼上依附的肌肉孩子沒有適應，在骨骼的牽扯下，會產生疼痛感。主要疼痛的點是在孩子的關節處，如果在一段時間裡面孩子沒有受到過外傷的話，就可能是因為生長而出現的疼痛。
4、精力特別旺盛
進入青春期的時候，很多父母會發現原本很文靜的孩子在這個時候會變得很活躍，十分有活力，精力充沛，怎麼折騰都用不完，十分渴望去運動，這就說明孩子進入青春期的猛長期了。
當孩子進入身高的猛長期時，父母該怎麼做呢？
1、保障孩子的睡眠時間
生長激素分泌的大部分時間是在睡眠時間，因此睡眠質量的好壞對於孩子長高很重要。學習是很重要，但是健康比學習更加重要，父母需要保證孩子每天至少睡眠八個小時。
而且要保證孩子的睡眠質量，要給孩子提供優質睡眠環境，提高孩子的睡眠質量，這樣才能幫助孩子長得更高。不僅僅在晚上要保證睡眠，在中午也要休息，至少要睡十五分鐘。
美國睡眠基金會在2015年做出的最新睡眠量建議為：
2、加強體育鍛鍊
俗話說，生命在於運動。
在運動中，身體能夠模擬深度睡眠時生長激素的分泌，因此，父母要保證孩子每天都有運動的機會。經常參加運動，能夠加快新陳代謝，保證血液能夠給身體提供足夠的成長能量。促進血液循環。
3、增加營養補充
在長高的過程中，孩子會消耗掉大量的能量，因此需要大量的營養來補充孩子的消耗。父母在生活中需要保證孩子的三餐要營養均衡，少吃一些高熱量，高油脂的食物，多吃瓜果蔬菜，飲食要以清淡為主。
身高的生長是有規律的，只有掌握身高的規律，才能夠讓孩子成長的更高，在孩子成長的時候，需要父母的幫助，只有父母更了解怎麼幫助與引導孩子才能夠讓孩子長得更高，因此，在日常生活中，父母要多加學習，用科學的方式來幫助孩子長高。
0～12歲的關鍵期，若孩子的營養跟不上，那長大後很可能個頭會比別人偏矮，如果是男孩，還可能影響未來找對象！
所以父母得重視，用科學的食譜餵養，為孩子長高做好準備。
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