大家好，我是KY車速最快的作者Cyte。
你們會對伴侶以外的人產生性幻想嗎？
這個問題是我朋友委託我向大家問的，她已經為此煎熬一陣子了：
A：不瞞你說，我這兩天特別良心不安
B：我懂，雙十一後我看著帳戶裡的餘額數字，也一直有這種感覺
A：不是啊啊啊！就，最近不知道怎麼回事，有時我一發呆就會忍不住幻想和其他人發生不可描述羞羞噠的事……
B：可以啊阿sir，你和你男朋友說過嗎？
A：當然沒有了！！所以我感覺特別愧疚，總覺得自己好像背叛了他。別人戀愛的時候也會這樣嗎？我這算不算精神出軌？？這該怎麼辦啊啊啊啊！！！
為了解救這位發出土撥鼠尖叫的朋友，今天，我們就來和大家聊聊，在有伴侶的情況下，對別人產生性幻想，是怎麼回事？
來自美國佛蒙特大學心理學院的Hicks和Leitenberg (2001) 招募了349名正處於異性戀親密關係中的大學生和職員，進行匿名問卷調查。結果發現，有98%的男性和80%的女性表示，在過去兩個月中，都有過——
二元關係外性幻想
extradyadic fantasies
簡單來說，就是對伴侶以外的人產生過性幻想。下文中，我們會將這一概念簡稱為「伴侶外性幻想」。
此外，研究人員還發現，男性比女性更容易產生伴侶外性幻想（可能性比例為11:1），並且男性產生伴侶外性幻想的頻率也顯著比女性高（男性每個月平均41.4次，女性每個月12.3次）。
對於這樣的性別差異，Hicks和Leitenberg (2001) 認為，比起男性，女性對伴侶外性幻想具有更強烈的禁忌感，因此可能會更少地公開承認這一點。
關於伴侶外性幻想的類型，有研究根據性幻想的不同對象分成了6種(Joyal et al., 2015)：
上司/同事年齡比自己大的長朋友前任年紀比自己小的人陌生人
其實，和伴侶在一起久了，性幻想別人是自然會發生的一件事。Hicks (2001) 發現，關係時長和伴侶外性幻想呈顯著正相關。那些處在親密關係中更久的受試者，對伴侶的性幻想更少，對別人的性幻想更多。
Hutson（2009）指出，迴避型依戀的人，因為內心害怕與他人過於親密，因而常常在性幻想中，更容易想像自己和一些無感情聯繫的陌生人發生性行為。
怎麼說呢，反正，夢裡什麼都有……
麻薩諸塞州立大學的臨床心理學教授Susan Krauss Whitbourne(2014)認為，那些人格特質中具有「經驗開放性（openness to experience）」傾向的人更容易產生性幻想，而伴侶外性幻想屬於性幻想當中的一種。
所以，不管你有沒有伴侶、幻想的是誰，總的來說，你這個人就是對性幻想的態度比較開放和積極。
很多時候，性幻想只是人性普遍的好奇心的一種反映——幻想一個人並不必然代表對這個人懷有情感，甚至並不必然代表對這個對象懷有真實的欲望。
呔，不要慌張！這可能只是你渴望滿足自身對一些小眾性癖好的好奇心，並不代表你對那個對象的欲望。
因此，需要澄清的是：伴侶外性幻想不等於出軌！！！
產生伴侶外性幻想的原因很複雜，人們對它的反應也不盡相同。研究性學的記者Michael Castleman就提出了以下三種人們對伴侶外性幻想的典型反應：內疚、接受和慶祝。
可以發現，你對伴侶外性幻想的反應，與你認為這種幻想會對關係有什麼影響有關。
那麼，對別人想入非非後，必然就得認清形勢、放棄幻想嗎？
其實也未必。以色列心理學家Gurit Birnbaum(2019)就通過研究發現，伴侶外性幻想與損害關係的行為並無關聯。幻想歸幻想，大多數人不會想著想著就真的出軌。
畢竟在一起久了，人們也可能會產生一種「關係倦怠（relationship burnout）」，覺得和伴侶失去激情。而這時，伴侶外性幻想反而可以幫助你在現實中保持對伴侶的忠誠。它允許了人們在沒有威脅到關係的情況下，尋求並滿足新奇和多樣性的願望。
換句話來說，既然你沒有做出不忠的行為，那麼幻想就是無害的啦~
不過，還是有很多人會擔心，雖然自己沒有做出什麼行為，但是這樣的幻想會不會令自己對另一半越來越不感興趣呢？
Birnbaum等人做了一個實驗：
他們將受試者置於兩種會引發性幻想的情境中——
第一種：受試者對自己的伴侶進行性幻想，
第二種：受試者對伴侶以外的人進行性幻想；
然後請受試者對自己伴侶的性慾評分。
結果表明，兩種性幻想都有助於增強對伴侶的性慾！
吃著碗又看著鍋，堪稱新時代下飯神器。朋友聽完，自然是高興得不行：
A：哇擦！你們搞學術的安慰朋友都這麼硬核的嗎？愛了愛了！！
B：謝謝寶貝，既然如此，我就放飛自我盡情爽歪歪啦
A：請你耗子尾汁！偶爾做夢怡情，天天做夢傷感情。幻想雖好，也要適度！
在有的情況下，伴侶外性幻想可能會變得有問題。
近期，發表在期刊《性和關係治療》中的一項研究就證明：當人們對性生活感到不太滿意的時候，伴侶外性幻想能夠充當關係的緩衝劑，可以保護一個人對當前伴侶的評價。
可以說，是你幻想中的理想對象為你填補了你的不滿，讓你不至於去苛責伴侶。
然而，在性滿意度本來就挺高的情況下，幻想別人可能反而會降低你對伴侶的評價(Rainville, 2019)！
這是因為，你可能會將性幻想對象與真實的伴侶進行比較，開始覺得自己的伴侶顯得越來越不理想，讓你覺得「為什麼ta就不能像我幻想中的那個人一樣完美呢？」
既然大部分研究已經證實：伴侶外性幻想是普遍存在，且有時候對關係還是有好處的，那麼，伴侶外性幻想有可能成為提升你和伴侶之間的性滿意度或關係滿意度的一種方式嗎？
臨床心理學博士Krauss Whitbourne認為這是可能的。
「把你的想像力帶到床上，原來那些關於別人的幻想可能會被你和伴侶間共享親密時刻的幻想所取代」，她指出，我們與其糾結幻想和誰（whom）在一起是對是錯，不如去考慮幻想內容（content）對關係的治療作用。
也就是說，我們不必關注伴侶外性幻想當中那個無關緊要的對象，而只需保留那些令你感到愉悅刺激的幻想內容，然後嘗試帶到你當前的關係中。
事實上，已有夫妻治療研究試圖運用伴侶外性幻想，旨在促進伴侶間的親密度。為了避免伴侶外性幻想對關係的潛在風險（前文提到，性滿意度高的時候它可能會降低你對伴侶的評價），我們結合Rainville（2019）提出的方法給出了以下建議。
具體做法是，當它在你腦海中冒出來的時候：
STEP 1
不要評價它，把它當作一種冥想形式
性治療專家認為，冥想和性活動是相似的，都需要從日常活動中抽離出來，都需要安靜、舒適的環境，都需要集中注意力。
因此，在性幻想時，我們要接受一切的念頭，沒有什麼是錯的。允許自己用客觀的眼光去探索它們，而不是試圖將它們擊退。這樣做可能會讓你對幻想內容產生一些新的見解，了解自己真實的需求和欲望。
STEP2
提取你的性幻想節目
fantasy repertoires
把你的伴侶外性幻想看成是一個表演節目，你需要做的是提取出這齣戲當中的內容屬性，比如：
然後就愉♂快地進行Cos（空格）play吧！
STEP 3
將性幻想重新導向你們之間
reorient partners to each other
Esther Perel是性幻想的擁護者，她將性幻想視作一座溝通現實與陌生的橋梁，是長期關係的粘合劑。她認為當一對情侶失去了欲望，ta們其實失去了在想像中用新的視角看待同一個人的能力。
我們雖然呆在伴侶的身邊，卻在自己的頭腦中和對方隔著舒適的距離。你可以將上一步中的那些元素提取出來，重新放到伴侶身上。在那些場景裡，我們熟悉的人重新變得神秘又陌生，而這種新鮮感正是欲望的源泉（Personal Life Media, n.d.）。
如果某種性幻想讓你感到格外的刺激，你還可以嘗試和伴侶溝通，看伴侶是否願意和你一起把性幻想變成現實。畢竟……
但你也不必把每一處性幻想的細節都告訴對方。大可保留一點私密的想法，保留一些神秘感。
歸根結底，性幻想在我們日常生活的種種束縛與限制之外，開闢了一個獨立的、私人的、自由的空間，讓我們能夠真實地表達和釋放自我。
References：
Birnbaum, G., Kanat-Maymon, Y., Mizrahi, M., Recanati, M., & Orr, R. (2019). What Fantasies Can Do to Your Relationship: The Effects of Sexual Fantasies on Couple Interactions. Personality andSocial Psychology Bulletin, 45(3), 461-476.
Hicks, T., & Leitenberg, H. (2001). Sexual fantasies about one's partner versus someone else: Gender differences in incidence and frequency. The Journal of Sex Research, 38(1), 43-50.
Hutson, M. (2009). Why dominant women enjoy sexual submission fantasies. Psychology Today.
Joyal, C. C., Cossette, A., & Lapierre, V. (2015). What exactly is an unusual sexual fantasy?The Journal of Sexual Medicine, 12(2), 328–340.
Personal Life Media. (n.d). Episode 28: Esther Perel: Reconciling the erotic and the domestic.
Rainville, G. (2019). Extra-dyadic sexual fantasies involving idealized figures and regard for current partners. Sexual and Relationship Therapy, 1-12.
Stritof, S., & Muzzillo, A. (2020). Is It Ok to Fantasize About Someone Else? Relationship Experts Explain. My Domaine.
Susan, K. (2014). Why We Fantasize About Other Partners. Psychology Today.