抑鬱症成為了僅次於癌症的人類第二大殺手，按照世界衛生組織之前調查的相關數據顯示，現在全球患有抑鬱症的人數已經超過3億人次。然而每年全球因為抑鬱症自殺的人數大概在100萬人，對於我國來說，截止現在患抑鬱症的人數已經超過了3億。抑鬱症也就是抑鬱性障礙，主要表現在人們的心情出現低落，並且情緒大多處於負面的，悲觀的。如此龐大的患病人群，是人們不得不重視起來。
一、抑鬱症早期有哪些表現？
1、注意力無法集中
患有抑鬱症患者在早期的時候，會出現注意力不集中的狀況，面對需要做一些小的決定的時候，患者大多數都沒有辦法來做出決定，大程度的降低了工作效率，長此以往，會讓患者出現挫折感以及厭惡感。
2、出現睡眠障礙
患者在患上抑鬱症後，大多會出現失眠的狀況。在醫學臨床上表現為前面多夢，容易驚醒，在驚醒之後難以再次入眠等症狀，除此以外，還有部分的抑鬱症患者出現嗜睡的狀況。
3、對事物缺乏興趣
通常情況下，對於事物缺乏興趣以及缺乏內驅力，對於日常生活當中的很看重的東西也變得毫不關心，儘管患者的睡眠時間比較充足，但是仍然感到疲，並且對於任何事物都提不起任何興趣。
4、易焦慮或者是坐立不安
在患病初期還會出現焦慮或者是坐立不安的症狀，有時候容易失去耐心或者是容易產生憤怒的不良情緒，如果在生活中遇到了一些低度的壓力，也會感到焦慮以及不安，嚴重的時候還會影響患者的生活以及工作。
二、抑鬱症患者吃哪4種食物？
1、香蕉
香蕉裡面含有能夠提高人體興奮的生物鹼物質，通海還含有豐富的色氨酸以及維生素B，能否有效緩解憂鬱的情緒，還可以起到振奮人心的作用。
2、菠菜
菠菜裡面含有豐富的鐵質和葉酸，這兩種正是人體需要的微量元素。
3、南瓜
南瓜可以有效幫助體內集體完成血糖的喜歡花，有利於提高腦部興奮性。
4、櫻桃
櫻桃裡面含有豐富的花青素，能夠起到製造快樂的目的。
患有抑鬱症的患者人數日益劇增，世界衛生組織的相關全球疾病負擔的統計表示，抑鬱障礙的傷殘調整生命年已經上升到第11位，防止患有抑鬱症需要及時的調整自己的心情，學會放鬆心情，舒緩壓力。時刻保持心情愉快，調整飲食，可適當的多吃甜食，有助於趕走抑鬱心情。