如今正值嚴寒季節，很多人一回到家都非常喜歡待在被窩裡，所以冬天也是一個容易養肉的季節，冬季室內實在是太暖和了，而一出門就感覺到寒風瑟瑟的，所以很多人就算再想減肥，你會在這個時候被迫放棄。
很多人就問，那麼是不是冬天就不能減肥了呢？這個想法肯定是不成立的，雖然寒冷的冬天我們穿的都非常的厚，別人看不見我們的肉，但自己肯定是能看見的，那絕對是一個自欺欺人的好辦法，而且很多人還不知道，其實冬天才是減肥的黃金期。
首先我們人體內一共有兩種脂肪，一種是白色脂肪，而另一種是棕色脂肪，在我們寒冷的時候，棕色脂肪就會在體內運轉起來，燃燒脂肪給我們身體供暖，而且冬天就是棕色脂肪燃燒的最佳時期。
如果體內棕色脂肪不能充分利用，不燃燒，那麼就會慢慢的堆積越來越多，所以說冬天，減肥可千萬不要荒廢。
高效的減肥我們就必須要遵守以下三件事情。
1、飲食規律
我們在減肥的時候一定要注重自己的飲食，要想能夠合理減肥，而且還能達到立竿見影的效果，就必須改變自己的飲食結構，這不僅有利於我們的健康，而且還可以直接影響到我們的減肥計劃，建議平時飲食少油少鹽，多吃一些水果。遠離那些高脂肪，高熱量食物。
2、合理的作息時間
再就是一定要合理規劃自己的時間，很多人白天上班，晚上就到了出去放鬆的時候，常常通宵熬夜，這樣的行為可是不可取的，這種情況就會導致我們體內新陳代謝的速度下降很多，體內垃圾排不出來就會導致在體內堆積，不僅對身體有影響，而且對自己的健康也是危害非常大的。
3、合理的運動
制定合理的減肥計劃，運動可是必不可少的，合理的運動不僅能夠讓我們體內脂肪快速燃燒，而且還能夠讓我們身體各項功能有所提升，減肥的時候一定要選擇自己適合的運動方式，建議有氧運動和無氧運動相結合，這樣減肥才能夠達到事半功倍的效果。
給大家介紹幾個冬季燃脂小運動，在家就可以輕鬆完成，對於時間不充裕和不想去健身房的人都非常有幫助，不僅能夠減脂，而且還能夠幫助我們身體塑形，達到讓身體線條更加緊緻的效果。
動作一、仰臥起坐
仰臥起坐應該是我們比較熟悉的幾個動作之一了，在家的時候可以藉助仰臥起坐輔助器做仰臥起臥運動，它能夠鍛鍊我們腰部腹部肌肉，讓我們腹部肌肉更加的緊緻，增強腰部力量，堅持下去練出馬甲線是非常容易的，建議每天做三組，每組20個，
動作二、俯身挺背
俯身挺背，可以非常針對性的鍛鍊我們的腰背肌，緩解腰部肩部等功能的保護作用，而且這項運動特別是針對一些長期久坐的上班族最有效果，堅持下來就會發現自己的腰部力量更加足了，建議每天三組，每組20個，
動作三、仰臥抬腿
這個動作需要我們雙手緊握住仰臥起坐輔助器，雙腿最大程度向上抬，這個運動可以充分燃燒我們腹部肌肉，練習腿部線條，對腿部以及腹部肌肉具有針對性的效果，加速燃脂效果更加好，建議每天三組，每組30個。
動作四、平板支撐
俯臥，雙肘彎曲支撐在瑜伽墊上。讓我們的肩膀和肘關節垂直於地面。雙腳平放在仰臥起坐輔助器上，身體離開地面，身體保持在同一水平面上。腹部收緊，眼睛看著地面，保持一個均勻的呼吸，同上一樣，每天三組，每組10分鐘。
動作五、下肢卷腹
下肢卷腹可以鍛鍊我們的腰部力量，同樣可以減掉我們的大肚腩，以及鍛鍊到我們的腹部肌肉。很好的塑形我們的腹部線條，堅持下來馬甲線並不是一件難事。建議每天三組每組30個。
以上幾個動作對於新手來說的話，都要用到仰臥起坐輔助器，選擇仰臥起坐輔助器非常的重要，這一款性價比非常高的仰臥起坐輔助器，它不但價格便宜，而且設計非常的人性化，有著超巨大的吸盤，安全性更加高，不管是在家還是在任何地方，都可以讓健身運動更加的舒適，輔助鍛鍊減脂事半功倍。
在寒冷的冬天也是能夠正確燃脂減肥的，只要找到我們適合自己的方法，在家輕輕鬆鬆就能夠瘦腰瘦臀，趁著別人還在囤肉的時候，千萬不要將自己也放棄，明年春天你就會發現一個更好的自己正在到來。