編者按
講讀一本好書，分享一段感悟。荊楚網聯合湖北省圖書館在每周六晚推出「東湖夜讀·為你講書」欄目，邀請長江讀書節講書人分享閱讀心得，將書中的精彩娓娓道來，將那些與好書邂逅的故事，與您分享。
內容簡介
《內向高敏者》探究了內向高敏感人群（內向高敏者）的人生指南，它鼓勵你用自己的方式走上安靜美好的人生之路，幫助你發現自己的願望，了解自己的性格特質，行使被賦予的自由權利。並給出內向高敏者實際的建議和啟示，尋找未來發展的可能，並朝著某個方向走下去。
01
從小到大，我都不太喜歡主動與他人交流，更不喜歡參與一些是非爭論之中。
上學時，明明內心很喜歡演講，心中有很多想說的話，可是一站到演講臺，卻一句話也說不出來；
工作後，我喜歡安安靜靜地做事，不輕易打擾同事，也不喜歡被同事打擾，一個問題沒解決完，我會一直攻克它，直到解決好，才進入下一個工作環境中去。
我也不會像身邊的同事一樣，會主動向他人推銷自己，他們總是能在同事或老闆面前侃侃而談，而我卻不能；
節假日，身邊有很多朋友都會組織外出遊玩，而我卻喜歡自己一個人呆在家裡，聽聽音樂，看看書或是書寫心情。
諸如以上，我都覺得這些都是自己身上存在的最大缺點——那就是太內向了。
接觸到《內向高敏者》這本書，緣於一次圈友活動，讓我知道原來自己是屬於內向高敏者人群，而所謂的」缺點「也恰恰是自己身上潛在的一筆沉默的寶藏。
02
心理學上認為，「內向」（Introvert）是一種氣質指向，具體表現在人的言語、思維與情感指向於內部，並且是從童年早期便表現出來的一種較為明顯而穩定的人格特徵。
羅永浩曾經在接受魯豫採訪時說到，「我有社交恐懼，我不願意參加任何圈子的聚會。我骨子裡其實是內向的人，社交場合上，如果認識的人少於一半，我就基本不說話了。」
羅永浩 視頻截圖
在公眾場合，遇事緊張，不愛說話，不喜與太多人交流，這種尷尬的局面，是很多內向高敏者身上都存在的，心中的恐懼感才是造成缺乏安全感的直接誘因。
我印象中，最深刻的一次，就是全員大會上，領導突然點名讓我發表意見，那次，我緊張到身體發抖、腿腳發軟、舌頭打結。
看完了這本書，我發現自己可以避免這種難堪的經歷了。
每當我遇到讓我感到恐懼的事情時，我會這樣做：
首先，我會做幾個來回的深呼吸，其實深呼吸不僅能帶來平靜的心情，也能讓人暫離那些杏仁體帶來的強烈情緒。
其次，心理學上有個俄狄浦斯效應，它是指我們的想法會影響改變行為，從而使想法成真。所以，當我們遇到恐懼時，不妨換一種表達方式，把恐懼和其它詞語關聯起來。比如，我現在有點激動，或是我覺得有點忐忑，但千萬不要說「我現在有點害怕」。因為，消極的情緒可以直接影響一個人的創造力和積極性。
很多時候，恐懼就像龍捲風，來得快，去得也快。
最後，作為內向高敏者的我們，應該學會直面恐懼，學會相信自己。在自己能力範圍之內，遵守規則，做出調整，就能獲取相應的期望，你的安全感就會大大提升。長此以往，你也能更勇敢自如地融入到第三社交中去。
03
蘇珊·凱恩（Susan Cain）在TED演講中說到，內向不是缺陷，是同樣值得欣賞與讚揚的。
是啊，每個人都有其價值，每種性格的人都有其天然的優勢。
圖源網絡
在《內向 高敏者》一書中，作者提出了內向高敏者身上所具有的這五個優勢：即認真負責、堅韌不拔、善於分析、有同理心、謹慎小心。
所以 ，你看內向高敏者，並不是一無事處。他們身上具備的這些優勢正是生活、工作中所必備的品德和態度。
哈佛大學的科學家對1939-1944年畢業的265位哈佛畢業生，進行了長期跟蹤研究，從畢業直到他們退休。這項浩大的研究課題，即何為幸福人生？
研究發現，擁有這四項特質是獲得幸福生活的關鍵，即堅韌不拔、謹慎、認真負責、培養良好的生活管理習慣。
你有沒有發現，內向高敏者身上的優勢竟然與格蘭特研究研究課題中離幸福人生研究結果最近的。
作為兼具內向性格和高敏感特質的人，你善於分析、小心謹慎、堅韌不拔，可以說，你已經擁有了獲得幸福生活的天時地利人和。
所以，內向高敏者的你，不必在乎他人的眼神，你就是最好的自己，活出真實的自己，用自己喜歡的方式走好人生每一段旅程。
作者簡介
多平臺原創作者，心理學愛好者，給你溫暖，向陽而生。個人公眾號程小亦（chengxiaoyi0408）。工作單位：福州符節科技有限公司。
講書人：程小亦
監製：高霞 王煉
主編：王會 曹星月
編輯：張依 郭蔓 曾麗
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