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無論家庭是怎樣的教育理念，培養孩子運動能力，都是必然要放在極為重要的位置。
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「看著她長大的，現在比我都高了！」
「這驚人的腿肉線條，真真真太美了啊。」
「天啦，這還是當年那個愛哭鼻子的小姑娘嗎？」
這兩天，田亮在網上曬出一段女兒的運動視頻，瞬間登上熱搜第一，引無數網友感慨：
距離「爸爸去哪兒」第一季播出7年過去了，當年的小不點嘉賓恍惚間一夜長大成人。
回溯到2013年，誰也沒料到，這檔親子節目一播即火，更是創下全國第一的收視紀錄。
當年的森碟，還只有5歲。
這個梳著可愛羊角辮的小姑娘，起初經常一連哭三四個小時，所有人都束手無策。
後面幾期，森碟逐漸適應農村生活，展露女漢子的一面，飛奔起來連男生都追不上，被網友戲稱為「風一樣的女子」。
很多人都大呼羨慕：以後要生女兒，就應該是森碟的模樣。
轉眼2014年，第2季依舊持續霸屏，另一個焦點人物黃多多闖入全國人民的視野。
雖然才8歲，但在一群四五歲的孩子面前，她當之無愧充當了大姐姐的角色。
卻也正因為這份與年齡不相稱的懂事，多多被噴上熱搜，冠上心機、成熟、大小姐等稱號。
難以想像，當年數百萬網友在線謾罵：「黃多多滾出《爸爸去哪兒》」、「黃多多去死」。
最後，這件事以五位爸爸聯名發聲抗議終止：《微博靜默——五位爸爸的態度：以沉默之名守護愛》。
一晃7年過去了，網絡上關於這兩個小姑娘的熱議，卻從未終止過。
表面上看，兩個孩子的人生軌跡有了很大不同。
但仔細想想，其實又殊途同歸。
兩個孩子都受到了良好的教育，都在各自有天賦的領域裡拿到了不錯的成績，更相似的是，兩個家庭都特別重視孩子運動能力的培養。
森碟自不必說，奧運冠軍的女兒，好基因是天生的。小小年紀就是「風一樣的女子」。
如今的森碟，身高直逼1米7，更是完美繼承了爸爸田亮的運動基因。
第一次參加世界比賽，就拿到了標槍、跑步銅牌的好成績。
最近，更有網友爆料森碟現身職業網球選手的俱樂部，已開啟職業網球之路。
今年澳網賽中，森碟還有幸和澳洲傳奇巨星休伊特切磋球技。
在田亮曬出的照片中，森碟手部肌肉發達，網友驚呼：專業範十足。
明明有一個跳水冠軍爸爸，但運動達人森碟所涉獵的，卻都和跳水不搭界。
滑板、衝浪、攀巖、遊泳......
黃多多也是個運動達人，做起健身動作來，也是行雲流水，一看就知道平時經常鍛鍊。
其實不止是多多和森碟，有體育特長，正在越來越多的成為「優秀孩子」的標配。
在同等文化成績下，體育好的孩子，被名校錄取的機會更大。
而且不光是世界名校，近年來，咱們國家在升學領域，也有相關的政策和規定。
越來越多的政策顯示：
體育在孩子們升學就業方面的分量，越來越重。
未來孩子的運動能力，會成為一個很重要的升學衡量標準。
當然，即使不看升學，運動對孩子帶來的好處，也是無可取代的。
之前，清華大學就有規定，從2017年本科新生開始，遊泳將與畢業綁定。也就是說，如果到畢業，學生還學不會遊泳，學校將不給他畢業證！而早在2008年，清華也曾規定長跑為學生必修課程，達不到要求，一樣不準畢業。
一時輿論譁然，有點讚的，畢竟遊泳是必要的求生手段，也是極好的鍛鍊身體的運動，但也有不少人表示「不可理喻」，有人嘲諷「高校把學問教好就行」，有人哀嚎「何必讓旱鴨子們去吃這個苦」……
無論是哪種聲音，都有一句潛臺詞——「運動可沒有其他事情重要啊。」
網絡段子曾說，「要讓中國足球在十年內趕上世界一流？高考加一門足球。」由此也能看出，家長更願意孩子把時間花在能帶來「具體好處」的事情上，至於身體嘛，以後「成功」了，再慢慢鍛鍊吧。
但養成運動的習慣，從來都不只為給孩子一個健康的體魄，更為培養孩子完整的人格——這種培養，越早越好。
不論男孩女孩——只要一在運動場上奔跑起來，大部分孩子都會覺得這種運動的感覺棒極了！許多孩子甚至想真正學體育，成為專業隊裡的正式一員。為什麼堅持體育運動是個好想法呢？因為運動不僅讓孩子們快樂，而且也讓他們更健康，更易融入社會。
1
運動
讓孩子的注意力更加集中
美國芝加哥曾有一所中學，要求孩子們早上七點到校跑步、做有氧運動。
並規定：運動中，孩子們的心跳達到最高值或最大攝氧量的70%，之後才能上文化課。
開始的時候，家長們都反對。
無論家庭是怎樣的教育理念，培養孩子運動能力，都是必然要放在極為重要的位置。
這項名為「零時體育計劃」的試驗，讓所有人都驚訝了：
孩子們不但沒有因運動勞累在課堂上打瞌睡，反而更清醒了。
上課的氣氛也比以前好太多，孩子們的記憶力、專注力也都增強了。
圖片來源：電影《巴黎淘氣幫》
一學期下來，被試驗的這組孩子，閱讀、理解能力都比正規上體育課的孩子高了10%。
在人腦中，專管決策、專注力、注意力的部位叫前額葉皮質。
當我們進行高強度的運動時，血液會從大腦前額葉皮層分流出去，一旦停止運動，血液就會快速回流。
當供血增加時，我們的注意力就會特別集中。
想讓孩子專注力、注意力更加集中，最有效的辦法，居然不是讓他們坐在書桌前練習「專注」，而是應該讓他們站起來，走出去，運動起來。
孩子們運動時，身體還會產生多巴胺、血清素和正腎上腺素等「快樂物質」，能讓孩子的整體狀態更好。
2
長期運動的孩子，更聰明
以前，在我們的「慣性」認知裡：
孩子運動量不足，最顯性傷害是會「發胖」，容易造成近視眼。
可實際上，運動的好處在於更深層次的塑造孩子大腦。
美國一項研究證明：運動，能改變孩子的大腦結構，讓孩子真得變「聰明」。
這項研究，是美國紐約大學的神經學教授Suzuki博士得出的。
她曾在TED演講中，詳細講述了運動是怎樣讓大腦產生變化的。
▲Suzuki博士TED演講
持久的運動，能製造出全新的腦細胞，並能讓海馬回中的新腦細胞容積增加！
而且像肌肉一樣，運動得越多，海馬回和前額葉皮質就會更大、更強壯。
我們都知道，控制學習和記憶活動的，是大腦中的海馬回，它負責長期記憶。
運動刺激，帶來的腦細胞的「生長」和「擴容」，會讓孩子的記憶力、專注力、靈敏力，反應力都會越來越好。
而且，孩子運動越多，對大腦的刺激和保護就越明顯，孩子的腦結構改變就越大，也就變得越來越聰明。
3
孩子們選擇什麼運動項目好？
每周三到四次30分鐘的有氧運動，就可以改變大腦結構。
3-6歲的孩子，每天根據體質和實際情況，運動2-3個小時，比較合適。
6歲以上的青少年兒童，每天至少要進行1個小時以上的有強度的體能活動。
至於選什麼運動項目好，可以憑孩子自己的喜好來。
▌3-6歲：
我們國家頒布的《3-6歲兒童學習與發展指南》中提出：
3-6的孩子，主要是通過各項器材、活動，發展孩子動作的協調性、靈敏性，鍛鍊孩子的力量和耐力。
平時，父母們可以在隨機創設一些小遊戲，跟孩子一起進行跑一跑、跳一跳、鑽一鑽、爬一爬。
▌6-12歲：
英國聯邦疾病防治中心曾解釋過：
青少年兒童每天至少60分鐘的運動中，包括三方面的活動：
有氧運動：比如，快走和高強度運動的跑步；
其次是肌肉加強的訓練：比如，體操類，伏地挺身、遊泳等；
最後是骨骼加強的訓練：例如跳繩、各種球類等。
這裡還有個簡單的衡量標準，就是看這項運動，是不是能提升孩子這五方面的能力——
柔韌、力量、速度、耐力、靈敏，只要滿足其中的一條，就可以了。
▌12歲以上：
12以上的孩子，可以逐漸加強訓練難度或適當提高運動時間。
想讓孩子變得更好，那麼，就讓孩子把時間「浪費」在運動上吧。
4
運動的誤區
今天，隨著家長眼界越來越開闊，越來越多孩子從小發展自己的運動項目，但也容易走一些誤區，下面給大家一些建議：
一、孩子感興趣，而不是家長感興趣
我的一個朋友，送女兒去學擊劍，報班前，俱樂部的教練和管理者反覆問了她女兒兩次：「你是不是真的有興趣？而不是你媽媽感興趣。」
這個問題很有意思。確實，如果孩子只是為了滿足爸媽對某些體育項目的「嚮往」而接受訓練，訓練的質量不會高到哪裡去。對於青少年業餘運動愛好者而言，自己感興趣才是保證「堅持」的主要因素。畢竟，在進入青少年時期，體育運動開始有了「殘酷性」，不是玩玩就可以持續下來的。
但孩子的「三分鐘熱度」還是需要呵護的。關於訓練的強度，教練有自己的看法：為了讓孩子們維持住興趣，訓練的量和頻率都要科學安排，不要每天都訓練。更不要每周都抽出一大段時間集中訓練，如果訓練太多，會使得小運動員到20歲左右就停止發展，等於是提前發掘了潛力，導致未來的枯竭。
她女兒在過去兩年參加了許多擊劍比賽，期間既拿過全英青少年銀牌，也在小組裡就以1：5被淘汰，有過自己背包隨隊去歐洲參加比賽的無助，也面臨過比賽中傷到對手的內疚，就這樣堅持下來了。
二、拋棄儀式感
不少父母是「設備控」——孩子一旦表示對某項運動的興趣，二話不說，趕緊買最好的設備，找最好的老師，結果因為花了錢，對孩子的要求也高了，腦子裡有了一種「你不學出點成績來，我這錢不是白花了嗎」的想法，反而被綁架了。其實，運動這種小習慣，從家裡開始培養，就是極好的。
比如我有一個朋友，是個資深足球迷，有了孩子之後，把家裡一間10平方米的房間騰了出來，劃出一個小小的球門區間，他跪坐在地上充當守門員，教孩子射點球。
等到孩子大了一點，他就帶孩子到院子裡去踢球，設備還是很湊合——用一條長椅的椅腿，就當球門，這時的訓練是傳接球……這樣的遊戲充滿樂趣，父子倆也創造了很多回憶。
現在，他的兒子和他一樣，是個超級大球迷。父子倆周末有空就結伴去踢球。
三、儘可能到戶外去
室內運動誠然好，但戶外運動往往更能給孩子陌生環境的挑戰。英國民間機構「國民信託」2012年曾整理1700多名12歲左右孩子的「最喜歡的戶外活動」，跑步、長途騎行、登山、山洞探險、野外夜行、在大海裡遊泳、攀巖、騎馬等運動，都在清單上。
這份清單給我們的提醒是，運動給孩子健康體魄，塑造孩子完整人格，但最根源的，是加深孩子對生活的理解和熱愛。
所以，萬不可讓「比賽成績」成為運動的第一目的，不然，運動就不再是運動，而成了另一種形式的考試，培養出的也只是另一種形式的考試機器。
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來源：成長樹