跑步機安全注意事項 跑步機需要注意什麼

2021-01-09 川北在線網

川北在線核心提示：原標題：跑步機安全注意事項 跑步機需要注意什麼 1、在跑步期間不能大量飲水,因此跑步20分鐘前要喝一些溫水。 2、啟動跑步機時,兩腳最好是踏在兩邊的腳板上,等啟動了再踏上跑帶。 3、剛開始時,速度由慢到快,先開始熱身運動,在漸漸加快,或者選擇變速跑等,跟據自己的情況

    原標題：跑步機安全注意事項 跑步機需要注意什麼

    1、在跑步期間不能大量飲水,因此跑步20分鐘前要喝一些溫水。

 

　　2、啟動跑步機時,兩腳最好是踏在兩邊的腳板上,等啟動了再踏上跑帶。

 

　　3、剛開始時,速度由慢到快,先開始熱身運動,在漸漸加快,或者選擇變速跑等,跟據自己的情況而定。

 

　　4、跑步時,兩手臂最好擺起來,不要聳著肩,不要扶在扶手上,這樣不利於全身參加有氧運動,運動效果也沒有那麼好。

 

　　5、跑步時的正確姿勢應該是收腹挺胸的,剛開始可能有點困難,但是堅持久了,有了正確的跑步姿勢,這對健身塑形有很大幫助。

 

　　6、想停止跑步時,不要馬上停止跑步機,慢速走上2兩分鐘左右,讓人體有個反映的過程,這樣下機時,才不會感到有暈眩感。要是跑步過程中直接停止下機,您就會有一種暈眩感,這很容易讓您摔倒。

 

　　7、對於患有高血壓、高血脂症、糖尿病、骨關節病等其它病症的人,若要進行跑步鍛鍊,則一定要聽從醫囑和專家的指點,切莫盲目從眾。

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