初冬到來，《新動力變身季·第四季》賽程也已過半，紅隊5位教練和5位學員在新動力運動匯御龍山店集結，進行了體能測試、熱身遊戲和集體訓練。總教練董久文根據學員們的階段測試結果，給出了專業指導意見；五位教練也針對各自學員反應出來的問題，及時做出訓練調整。
經過一個半月的健身訓練，大家一定很關心紅隊學員的的體側結果如何，他們的體脂、骨骼肌、肌肉含量數據有何變化？一起來看看——
接下來董教練親身示範了熱身遊戲——夾泡沫球移動接力，教練和學員兩兩一組進行比拼，哪一組會取得勝利呢？
正式進入全員訓練，每位教練和學員都卯足了勁，瞧這交替循環訓練的陣勢，還真有點健身流水線的意思呢！動作一：戰繩；動作二：牛角包深蹲；動作三：平板支撐摸肩；動作四：舉球深蹲跳；動作五：波速球深蹲跳。大家傳遞著能量和激情，誰都不甘落後。
本次集結，檢驗了紅隊的訓練成果，教練和隊員們互相交流經驗，加深了彼此的了解和感情。對於本賽季的比賽，他們也是充滿了信心呢。
總教練：據我所知開發區藍隊訓練也很刻苦哦
隊員：管住嘴邁開腿，2021我最美