很多人都有這種痛苦，總覺得自己意志力薄弱。明明知道應該做什麼，可是就是做不到，明明知道不應該發脾氣，可是就是控制不住。
那麼為什麼我們會意志力薄弱，又如何提高自己的意志力呢？今天開始我們給大家帶來一本心理學的著作，就叫《自控力》，這本書號稱史丹福大學最受歡迎的心理學課程
首先呢，意志力是一門科學，這和我們平時認為的有點不同，意志力不是簡單的咬咬牙，加把勁那樣，而是一門匯集了心理學，神經學，醫學等學科的科學。
我們為什麼需要意志力？
主要是我們是一種群居的高等的動物。注意這裡有三個詞彙，群居的，高等的，動物。
比如說我們老是抵擋不住甜食的誘惑，這是因為我們原始社會老祖宗在採集果子的時候，甜的果子代表了成熟，可以食用的，沒有毒分的，可以說是幾百萬年的進化過程留給我們的基因記憶，而我們有肥胖的困擾才不過幾十年的歷史，所以說這是我們動物性的一面決定的。
另外一個，我們是群居的動物，現代社會，我們在學校和同學之間，在企業和同事之間，更加需要協作配合，那麼我們就更加需要自控，讓我們的行為更加適應於集體生活而不是為所欲為。
最後一個，我們是動物中的高等動物，人類。我們不像普通動物那樣餓了就吃，困了就睡，我們每天要做很多違反動物天性的事情，比如學習高等數學而不是更舒服的打遊戲，從事機械無趣的體力勞動或者複雜繁重的腦力勞動而不是溜出去逛街遊玩。這些本質上都是違反動物天性的，所以相比動物，我們人類更需要意志力。
為什麼現代社會更加需要意志力？
有人統計，現代社會，一個人每天做出的跟食物有關的決定，就高達227個。
比如中午是在家裡吃，還是出去吃？去商場吃還是去路邊攤吃？去商場是吃川菜還是淮揚菜？去吃川菜要不要點毛血旺？點毛血旺要中辣還是重辣？要不要點飲料，點飲料要不要冰鎮的？等等等等
現代社會物質生活極大豐富，我們有太多可選擇的，這些過多的選擇極大的耗散了我們的精力，使我們的意志力降低，反而在關鍵決策上面臨意志力不足的窘境。
記得有這麼個觀點，有條件的公司一定要提供員工食堂，否則員工上午十點半就開始琢磨中午吃啥了，幹活也就沒法全神貫注了。
沒吃飽，沒睡醒，有壓力是意志力的三座大山
曾經有一個鐵路工人蓋奇，原本是一個意志力堅定的人，但是一次事故中前額皮質受損，之後就性情大變，總對人發脾氣，也失去了耐心。這就說明，意志力是需要物質的或生物的基礎的。
有科學研究表面，血糖含量降低後，意志力就會變差。因為我們的意志力是靠大腦這個中樞控制的，當大腦缺少能量，資源不足的時候，大腦傾向於短期決策，只有大腦的能量供應充足的時候，才會傾向於更長期決策。這個好理解，餓的心裡發慌的時候，誰腦子裡都不想高等數學了，一門心思想的都是吃的。這也是為什麼靠意志力抵禦美食，靠不吃飯減肥通常都堅持不下去的原因。
缺少睡眠會降低意志力。我們看電視裡審犯人的時候，不能打不能罵，就輪班耗著犯人，不讓睡覺，一直等到他意志力崩潰。睡眠不足會影響大腦吸收葡萄糖，葡萄糖是能量存儲的主要方式，所以睡眠不足通常感覺很疲憊，意志力也會降低。
壓力是意志力的死敵。我們平常都有這種感覺，心理有事情有壓力的時候，經常感覺心不在焉，魂不守舍，也就是說壓力的存在會削弱我們在其他方面的意志力。
意志力的濫用只會適得其反
為什麼很多明星人前光亮，三百六十度無死角背後卻各種吸毒出軌醜聞？
這就是濫用意志力的後果，在人前裝的太好，把人設拔的太高，一到臺下就現出原形了，因為人的意志力都是有限的，不能24小時都帶著面具生活。
為什麼很多大牛不修邊幅，不拘小節呢？說到這個，現在最著名的是下面這位，群體免疫倡導者，以身試毒的英國首相鮑振華同志。
我想也許是要好鋼用到刀刃上，不要把意志力濫用在小事上，因為畢竟和新冠病毒作鬥爭，是一件非常需要意志力的事情。
好了，今天先聊這麼多，後面我們再說說怎麼提高意志力。