今天（12月19日）上午，貴州省第二人民醫院壓力管理中心正式啟用。據了解，這也是貴州省首家壓力管理中心。
「現代人的生活節奏越來越快，負擔越來越重，壓力也越來越大。如果任由負面情緒慢慢累積，可能導致工作、學業困難或人際關係緊張，甚至會引發精神疾病，例如常見的焦慮症、抑鬱症、強迫症等。」貴州省第二人民醫院心身科主任畢斌說，壓力管理中心引進了目前最新興、先進的多種治療設備幫助壓力高風險人群進行全身心的減壓治療及心理健康評估。
記者在壓力管理中心看到，每個房間有著不同的減壓治療方法，包括了動感單車、VR遊戲和光感治療等。廊道播放的純音樂也能讓人感覺平靜。「有比較傳統的吶喊宣洩、擊打宣洩，同時我們還設置了虛擬實境技術（VR）輔助應用於心理治療，它可以營造出一個沉浸式的世界，幫助一些有恐怖症的患者在一個真實的狀態下去進行脫敏，並且有客觀數據去量化治療效果。另外，光照治療、CAVE運動治療等也有。」貴州省第二人民醫院心身科主任畢斌。
據了解，除了以上多種治療方式，貴州省第二人民醫院壓力管理中心還配備有壓力管理課程培訓，幫助大家認識到壓力管理的重要性與必要性，進一步掌握壓力管理技巧。
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如何有效的應對壓力？
第一，需要正確認識壓力
壓力本身並不會直接導致抑鬱或焦慮的。壓力之下人的「自動化想法」，才是後面一系列情緒和身體反應的源頭。「自動化想法」，是一種被生活慣性所驅使的、快速的，使我們自己都不能清楚覺察到的自己當下的想法。要想了解自己的「自動化想法」，就要在體會到自己的情緒異常時停下來，重新審視當下的身體感受、想法、情緒，才有機會打破自動反應的慣性，發現新的可能性。
第二，需要轉移注意力
當有壓力時，不要一味的沉浸其中，可以選擇外出走走，聽聽音樂，運動健身等，將自己的注意力分散到其他感興趣的事情上。
第三，需要傾訴排解
把心裡的壓抑情緒和周圍的朋友、家人多多分享。在這裡需要提醒大家的是，當我們擔任傾聽者這個角色時，切忌講道理。只是陪伴他、經歷他的情緒，而不對他指手畫腳。即：「我懂得你難過，我知道你有權利難過，我不要求你變成我所期待的狀態。」
第四，建議求助處理
如果通過自己的方式沒有辦法排解壓力，建議求助專業精神心理醫師進行處理。
記者：楊曉敏