好的身材不僅能給自己的整體形象加分，給人留下良好的印象，還是身體健康的指標之一。因此生活中很多人都在減肥，甚至很多看起來並不胖的人，也口口聲聲強調自己在減肥，其實現在減肥不僅是自我體重管理的一個措施，更是一種生活態度，它體現了一個人的自律程度。
正所謂"請神容易送神難"，長胖容易減肥卻很困難。也許有些人一直很疑惑：為什麼我吃得很少，但是卻瘦不下來呢？那你可得好好反思一下了。生活中有很多人在減肥，他們不吃主食，卻偏愛零食，殊不知這種減肥方式只會讓自己越減越肥。這是因為很多小零食因為各種添加劑的作用，總熱量很高，吃一塊就相當於吃了一碗米飯。而且這些零食都極易讓人上癮，久而久之，就越來越胖了。
超重的人
尤其是以下這幾種零食，正是所謂的"高熱量食品"，正在減肥的朋友一定要少吃：
1. 蛋糕等甜品
女性朋友大多很喜歡吃甜食，根據科學研究表明，甜食可以刺激人類的神經，讓人產生愉悅感。同時甜品大多外形精美、色彩鮮豔，看上去就很有食慾。一些女性朋友在減肥期間，戒掉了主食，卻戒不掉甜品。各種蛋糕、曲奇等零食備了一大堆。甜品中添加了較多的糖類物質，奶油中往往還有較多的脂肪，這類食物吃多了，會讓你輕而易舉地長胖。
2.怪味豆
怪味豆口感豐富、香辣可口，是很多人的心頭好。有些人認為怪味豆是乾果，多吃應該沒問題。但是它在製作過程中往往經過了油炸等工序，還添加了較多的調味劑，這樣的話，怪味豆的熱量就比較高了，正在減肥的人不適合多吃。
3.果脯類食物
果脯是由新鮮的水果經過去皮、去核、煮製、烘乾等工序製成的食品，果脯的種類非常多，顏色鮮亮，口感爽甜，特別好吃，也因此讓很多愛吃零食的人"欲罷不能"。但是果脯雖然好吃，卻對身體不利。首先，果脯在製作過程中為了口感鮮甜，往往要加入很多的糖或者蜂蜜，含糖量較高，多吃容易發胖。其次，果脯為了長期保存，也會在表面噴灑防腐劑，多吃對肝腎有害。
4. 辣條辣片等方便食品
辣條辣片也是特別受歡迎的小零食，不僅在國內暢銷，在國外市場也很受歡迎。這類零食雖然特別香辣美味，但是在生產時需要加入過量的添加劑，如辣椒、食鹽、油脂、香精等等，對腸胃及肝臟都會產生強烈的刺激。所以這類食物一定要少吃。