5 情侶高爾夫
好處
這項運動可能不需要消耗過多的體力，但卻會很花費時間。因此，這可能更適合於年紀偏大的情侶或夫妻。從某種角度講，這是一個完美的運動，你可以在運動中不需要找任何理由就能享受到啤酒和日光浴，同時這項運動也會為你倆提供絕佳的談話環境。 作為一項紳士運動，高爾夫崇尚的是高尚品德和優雅氣質，在任何時候都應該表現出禮貌謙讓的運動精神。 高爾夫可以讓你保持活躍、消耗熱量、保持身材、降低膽固醇以及心臟病的發病率。一輪高爾夫下來，你可以走4到5英裡的距離，燃燒900卡路裡，會帶你走超過1萬步，你將很容易達到專家建議的每星期150分鐘的運動量。
動作技巧
(1)雙手的位置 打鐵桿時，雙手的位置應該是位於左腿內側的正上方。不應該位於左腿的正上方，這是很多球友經常容易犯的錯誤。 打一號木時，雙手位於褲子拉鏈的正上方為宜，這可以幫助我們形成向上的擊打角度。
(2)脊柱傾斜 不論是使用鐵桿還是木桿，在站位時都應該讓左肩高於右肩，以免形成關閉的肩膀。 但使用一號木揮桿時，我們還需要讓脊柱略微向右側傾斜，這樣做可以更好的完成上杆轉肩以及提供更好的擊球角度。
(3)肩膀、下巴 上杆時，告訴自己讓左肩轉至下巴的正下方，既能起到充分轉肩的作用，還有助於穩定中軸。 下杆時，讓右肩同樣向著下巴轉動，這樣做可以讓肩部完成一個完整的轉動，對塑造正確的揮桿平面和提高桿頭速度很有幫助。
(4)右膝 不管你的上杆怎樣，都要保證右膝彎曲角度不變，這是完成上杆蓄力和形成扭力的關鍵。
(5)左腿啟動下杆 下杆的啟動從左腿開始，既不是胯部也不是肩部。力量的傳遞是自下而上的，這個順序如果做對了，揮桿就已經成功了一半。
(6)頭部留在球的後方 觸球時，儘量將頭部留在球的後方，不要跟隨身體向前移動。把頭留在球的後方可以把力量釋放的更徹底、送杆更充分。
(7)轉身練習 無論是閒暇時間還是在練習場的練習時間，都應該空手練習轉身。身體作為揮桿的核心，它在揮桿過程中是如何運動的對揮桿的影響非常大。 大量的轉身練習可以保證身體動作正確，增強對揮桿的控制，避免多走彎路。
(8)切杆練習 切杆最大的技術要點是在觸球結束後保持杆面朝天、桿頭向目標方向送杆。切忌要杆面朝向內側，那樣很容易打出向左的擊球。 練習切杆時，儘量給自己設定好落點和停點，這可以讓練習變得更有效率。沒有目標的盲目練習，哪怕練得球再多對切杆的提升也是非常有限的。
(9)推桿 哪怕你前面表現的再出色，如果不能在果嶺上兩推入洞，也是打不出理想成績的。所以，加大推桿的練習比重是球友們急需轉變的思維。 我曾經在練習場觀察過，大部分球友在一次的練習之中根本就沒有推桿的內容，而是過多的練習木桿。於是，就導致了下場時頻頻三推。 次練習拿出一部分時間練習推桿，先從距離球洞1碼處開始。將球圍成一個圓圈，然後依次推進。這可以讓你擁有一個出色的短推技術。
(10)自我檢查 即使你感覺自己的揮桿沒有問題，但具體呈現出來的到底是什麼樣子就很難知道了。而且，感覺有時候是會騙人的，你認為正確的東西可能從旁觀者的角度來看就是錯誤的。 可以請對方幫你拍攝自己的揮桿錄像，然後去觀看尋找問題，或許當你看到自己的揮桿時，會非常驚訝「天吶，原來我的揮桿竟是這個樣子」。 練習一定不可盲目，有計劃、有目的並掌握正確技巧的練習才是最有效的。
注意事項
(1)注意安全 如果球員對高爾夫球和球桿的堅硬程度沒有足夠的認識，球場將會變成一個危險之地。因此球員應予以高度重視，如：不要對著有人的地方擊球或練習空揮桿，因為擊出的球或無意間打起的石塊、樹枝和草皮有可能打中他人。再者這也是不禮貌的行為。注意不要在有人走過身旁的時候揮桿，同時也不要在別人揮桿時從其身旁走過。
(2)保持安靜 保持高爾夫球場安靜的環境十分重要。打球時球員需要全神貫注，任何響動都有可能影響擊球的質量。所以在場上講話時必須壓低嗓音。即使你同組球員不介意，你也要照顧附近其他組打球客人的需要。此外切忌在球場上跑動。在場上跑來跑去會引起其他球員分心和煩躁，還會損害草皮。所以必要時應儘量輕輕地快走。
運動裝備
上身穿著有領有袖的恤衫，不允許球員穿圓領汗衫、吊帶背心、牛仔系列服裝、超短裙、過短短褲等過於休閒的服裝上場。有些俱樂部還專門規定不允許穿任何式樣的短褲下場，有些對短褲的樣式和長度有所規定，如不能短於膝蓋以上4英寸，所以棉質的休閒長褲總是最佳的選擇。至於高爾夫球鞋，目前大部分俱樂部出於保護草坪的需要，規定在球場上只能穿著特製的膠釘球鞋，如果你的球鞋還是老式的金屬鞋釘，請一定考慮更換膠釘或另外買一雙備用。
6 情侶跑步
好處
在所有的運動形式中，跑步是最不複雜的，也是最便捷的。你們倆可以隨時換上衣服、鞋子，然後就直接上路。即使你們總跑在不同的頻率裡，也可以嘗試著去保持步伐的一致(一個稍微慢一點，一個再稍微加快一些)，這本身就是一個妥協和愛的隱喻。
動作技巧
(1)跑個路線圖都是愛你的形狀 大多數跑者們用跑步APP，就是為了記錄自己跑步的用時、速度和運動軌跡。跑者們也經常在跑完後上傳跑步的路線圖或數據圖到自己的動態打卡，或者在朋友圈曬個圖打卡和抒發一下感想。 於是，一個新型的表白、求婚或者秀恩愛的姿勢就產生了!無論是國內的跑友，還是外國的跑友，大家都開始用跑步路線軌跡圖來表白和秀恩愛了! 有的跑者直接跑出「520」的字樣來告白;有的則是跑出「我愛你」這個複雜的字樣;更多的跑友為了方便跑了最簡單的愛心來示愛......
(2)陪伴是最長情的告白，一起跑吧 如果你和你喜歡的人一樣熱衷跑步，「一起跑步」對加深你們的感情有很大的幫助。 一起做跑步前的熱身、跑步後的拉伸，一起參加跑步的馬拉松賽事，一起拍關於跑步主題的寫真......情侶這樣做，簡直不要更甜蜜了好吧! 如果你喜歡的他/她熱愛跑步，而你對跑步沒特別大的熱情，不如試著開始陪你喜歡的人一起跑步。這樣一來，你不僅收穫了健康的生活方式，也讓你們的感情更深一步了。你為了喜歡的人而改變，變得更好，也是一件很幸福的事。 如果只有你喜歡跑步，你喜歡的人碰巧不太喜歡跑步：如果可以說服Ta也跑步最好;如果不能，對方真的很討厭跑步，小編則覺得不要太強求對方去做不喜歡的事情......畢竟，兩個人相處，相互理解才是最重要的。
注意事項
在女方跑步的初始階段，距離也不宜設置過長，休息次數也可以多於單人跑時的次數，一般每800米可以休息一次，等女方能夠跟上節奏後再一起延長休息間隔。 跑步對於很多女性來說，一開始就像一座無法逾越的高山，不少女性都有著讀書時被逼跑完800米的痛苦回憶。 當然，除了柔聲細語的鼓勵之外，給她買一套夠漂亮的跑步裝備也是非常有作用的噢。 同樣對於男性來說，雖然往往外表剛強、體力充沛，但根據研究發現，女性的運動耐力並不遜色於男性甚至高於男性。 也正因為此，有時男方會比女方更先遇到體能瓶頸，這個時候女方的一句加油，也許比一杯水的作用來的更大。 在制訂適合雙方的目標時，可以把目標設置的略微困難些，享受一起吃苦的幸福對於增進情侶的關係也有著積極作用。 與平時生活一樣，共同運動時，也有夫妻難免因個體差異造成矛盾或埋怨，這個時候也是最容易造成一方退出的階段。 解決的辦法除了互相體諒外，也要善於把握健身中相互需要的環節。比如一起配合拉伸與休息，都能夠起到不錯的緩和作用。
運動裝備
挑選一套合適的運動裝備。對於一般的運動愛好者而言，在夏天只要穿上通風排汗的褲子、T恤，帶件輕便的風衣就可以上路，早晨的話最好再戴頂帽子遮陽，冬天，除去基礎裝備，還是以保暖為主。此外，也建議初跑者買一雙穩定、減震的鞋子，分擔跑步時的撞擊力道，減少運動傷害的發生。 使用跑步APP、小工具等。記步器、心率表可以記錄自己的運動成果。如果你有足夠大的內存，也可以多下載幾個免費的跑步APP(選出一個最適合自己的)，跑步APP不僅可以計算你跑步裡程、軌跡、時速、消耗熱量，還能同步將你的成果放在網絡上跟朋友們分享，提升跑步的成就感，畢竟能讓自己快樂是最重要的。 跟著音樂的節奏前進。邊跑步邊聽音樂是許多跑者的習慣，或許你也可以嘗試讓音樂旋律帶領你進入跑步的專注狀態，Keep Moving…
7 情侶騎行
好處
選擇一個陽光明媚的日子，感受清風拂在臉上，聽著鳥兒啁啾......如果願意，也可以順便來個野餐享受下沿途的美景。 雙人自行車騎起來的感覺是很不一樣的，坐後面，前面是依靠;坐前面，後面有溫暖。絕無孤單的感覺。騎行的速度也並不慢，也並不是想像的那樣笨拙，是爽爽的愉悅和暖暖的感受。那情形，恰似同舟共濟的難友;那意境，如同比翼雙飛情侶。是一種快樂的捆綁，定製的相聚;一種詩情畫意的浪漫，和同甘共苦的激勵。哈哈，還是你自己去體會吧，再讓詩人去寫出來…… 我有時候會看到一些情侶騎自行車出遊，女生總是被男的甩在後頭，當然很可能是因為男生體力好些。但如果一對情侶都很喜歡騎行出遊的話，雙人單車可能更適合增進兩個人的感情。 雙人單車無疑是戀人之間的情感催化劑。在相同的節奏中騎行，會讓人油然而生一種滿足感。和夥伴分開騎車，騎行會比較痛苦，你得緊跟他的節奏來。聊天可能很容易，但是在迎面來風的時候，你既要吃力的往前蹬，還要回答他的話，談心可能會變成一場友好的爭吵。
動作技巧
雙人單車的下滑速度會比單人自行車快一些。當然，平心而論這種車爬坡是很吃力。一輛雙人單車可以讓你倆一塊同心協力。畢竟，這種雙人單車就是專門為兩個人一塊騎行定製的。 雙人自行車上下別於單車。一般是前面車手先把好車，並跨騎在大梁上，等後座的騎手坐好，再上車騎行;下車順序正好相反。沒有單車上下靈活，但很快就能適應。 注意事項共同騎乘雙人自行車，需要一些時間來磨合，當然很快就能默契。使用起來，前面的人控制方向和速度，和騎單車沒有什麼大的區別。後面的人就不同了，只是蹬車，常感到「沒意思」。所以，我們把拍照、錄像、看碼錶等事，都交給騎在後面的人來做。如果車技相當，時常可以前後交換，改變注意點。騎車累了，坐在後面可以「打瞌睡」，小息養神。 雙人自行車的轉彎半徑較大，初用時要特別注意，不能只憑藉單車的經驗。所以騎行時，最好避開選擇鄉間的羊腸小道，避開人車紛亂的路段。尤其是轉彎，一定要適當放慢速度，安全第一。
運動裝備
頭盔，手套，騎行服(上衣不要太寬鬆，防止騎行風阻大;至少有一條帶護墊的騎行褲)，涼鞋(或其他鞋和2雙襪子)，碼錶。 戴眼鏡的可以攜帶一頂帽簷特別長的帽子，下雨時騎行防止眼鏡淋水模糊。 如沒有騎行服，特別是騎行褲時，可直接穿著有彈力的緊身褲，裡面不要再穿著其它服裝(已經體驗^_^)，並且在經常摩擦的部位塗抹一些能起潤滑作用的油脂(未經檢驗)。
8 情侶蹦極
好處
這是一項刺激且具有挑戰性的運動，參與者需克服極大的心理壓力，不過若兩個人選擇一起，可以或多或少降低心理的恐懼，同時向世人宣告你倆的甜蜜愛情，但最好其中曾有過蹦極經驗。 旅遊目的地只要是開放的高空蹦極，都是可以雙人跳的，只不過有的蹦極站點基於其操作方式以及習慣，雙人跳沒有對遊客開放，只是作為蹦極教練表演時的一個項目。 目前在內地，從北到南在這些地方有高空蹦極， 東北：在遼寧有星海蹦極，位於大連。 西北：陝西有未央湖蹦極，位於西安;寧夏有黃河蹦極，位於中衛。西南：在我們重慶這邊有統景蹦極，位於重慶渝北統景溫泉風景區內溫塘河邊懸崖上，跳臺高度是58米。四川成都在國色天香樂園裡有。 華北：北京有內地開放最多的笨豬跳臺，像十渡蹦極，青龍峽蹦極以及龍慶峽蹦極等等。在河北有野山坡蹦極等。 華中：在河南鄭州人民公園有，另外在孤柏渡飛黃景區裡也有，蹦極塔高有82米，目前內地最高的;湖北有三峽蹦極，位於宜昌，還有武當山蹦極，位於十堰;湖南在長沙世界之窗裡也有。 華東：浙江有海港樂園蹦極位於寧波，另外在杭州樂園以及溫州樂園也有。福建有海西蹦極，位於永泰大樟溪畔。還有觀音山蹦極，位於廈門。 華南：廣東有白雲山蹦極，位於廣州;廣西在桂林樂滿地樂園裡有。
注意事項
(1)需要有經驗 大家都知道蹦極是存在一定風險的，兩個人一起蹦極就更不用說了，所以一般提供蹦極運動的承辦方會要求只有跳過蹦極的人或者一方有彈跳經驗才可以進行甜蜜有驚險的雙人跳，沒有蹦極經驗的話可能會被拒絕哦。
(2)體重有限制 蹦極主要是依靠繩子的彈力來進行運動，不同的體重對於繩子彈力的作用也會不一樣。一般蹦極對於體重的限制是下限50公斤上限100公斤，雙人蹦極的體重要求一般不超過165就是可以的，當然這只是部分景區的數據，根據不同景區設備的不同對於體重的限制要求也會有所不同。
(3)隨時要注意 蹦極一項非常考驗人的運動，兩個人想要一起去蹦極最好商量好，不要因為頭腦發熱決定一起去結果臨到跳時一個想往下跳一個嚇得往後退，導致影響蹦極效果甚至發生意外事故。另外在蹦極過程中因為晃動以及快速下墜等因素的影響，兩個人的身體會發生一些碰撞，例如出現撞頭磕到牙等現象，所以在雙人蹦極時隨時都需要注意下這類情況，以免帶來不必要的傷害。蹦極對身體素質要求較高，凡是有心，腦病史的人不能參加。凡是深度近視者要慎重，因為硬式笨豬跳下時頭朝下，人身體以9.8米/秒方的加速度下墜，很容易腦部充血而造成視網膜脫落。