文|林醬
天氣越來越熱，夏天悄悄地來咯，又要開始露胳膊露腿比白大作戰了，每到夏季，應該是黃黑皮妹紙們最為煩惱的時候了，別人露出白白嫩嫩的胳膊和大腿，看看自己的皮膚，卻又黃又黑。
黃黑皮妹紙不要慌，這樣逆襲方法，讓你一個月白到發光。想要變白需要從以下幾個方面入手
食物內調篇
每天一個西紅柿
西紅柿中富含豐富的維生素c，具有美白肌膚，延緩衰老，抑制各種斑點的功效，而且夏季的西紅柿價格便宜，美白效果好，是性價比最高的內調美白方法，不要選擇反季節西紅柿。
橙子，檸檬，獼猴桃，蘋果這些食物都富含豐富的維生素c，比很多美白片，美白液都要好用，而且這些美白產品都非常的安全，大人小孩都可以吃。
多吃蔬菜，粗糧
新鮮的蔬菜富含豐富的水分和各種營養物質，多吃蔬菜可以在不知不覺中改善你的皮膚狀況，讓皮膚白皙水嫩，提高皮膚肌體以及皮膚對外界的抵抗能力。
湯湯水水喝起來
湯水喝的好，氣色紅潤少不了，女生一定要多吃紅色食物，例如紅棗，紅豆，枸杞，紅糖這些，女生一定要知道五紅湯的做法，非常的補氣血，紅棗+紅小豆+紅皮花生+枸杞+紅糖，一周至少喝2~3次，非常的補氣血。
花茶類
女生不但要多喝湯類，花茶類也要多喝，檸檬具有很好的美白效果，泡水喝非常合適，搭配玫瑰花，以及其他花類來喝非常合適，玫瑰花具有很好的美容養顏效果，女生一定要多喝。
生活習慣篇
戒糖
糖，不僅是會發胖這麼簡單，很多時候痘痘也是由糖引起的，糖會造成皮膚「糖化」，想要皮膚白皙水嫩，戒糖就必不可少，奶茶，蛋糕這些高糖食品能不吃就不吃。
多喝水
女人是水做的，女生一定要多喝水，水分充足皮膚才能更好，不喜歡喝白開水的，可以搭配花茶，或者蜂蜜來喝，記得一定要多喝。
不熬夜，按時休息
熬夜，是造成膚色暗沉的最大元兇，皮膚和器官得不到按時休息，新陳代謝變慢，黑色素褪不下去，能變白才怪，你的皮膚情況就是你的器官情況，按時休息，真的沒有那麼難。
天生黑皮的女生也可以變白，記得多喝多，多休息，天生黑皮內調很重要，新陳代謝快了，皮膚也會變好變白。
護膚篇
好的皮膚不但但要靠內調，還要靠保養，想要全身白白嫩嫩，具有美白效果的身體乳是必不可少的，光甘草定，熊果苷，煙醯胺，突厥薔薇，維c這些都是常見的美白成分，選擇含有這些成分的身體乳絕對錯不了。
身體護膚的正確順序
去角質，一定要記得去角質，不去角質的護膚都是耍流氓， 夏季出汗多，油漬汗漬都黏附在皮膚上，沐浴露根本洗不乾淨，這樣直接塗身體乳，根本不能被皮膚很好吸收，美白的功效就會大打折扣。
防曬篇
防曬做的好，男友在高考，不僅僅是臉部需要防曬，身體也是需要防曬的，防曬霜，防曬衣，防曬傘一定要用起來，裸露在外的皮膚一定要記得塗身體乳，夏季陽光中的紫外線強烈，普通衣服是擋不了紫外線的，外出的時候一定要將自己捂起來。
美白是一項持久工程，並不是當天就能看到結果的，這些方法安全又有效，成低廉，堅持下去，不出一個月，一定會白上一個度。
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