「三九天」是指從冬至算起的第三個「九天」，也就是冬至後的第19-27天。過完冬至後的「九九」八十一天，冬天便結束，進入春天。
「熱在三伏，冷在三九」。「三九天」是一年當中最冷的時期，此時人體陰氣最盛，陽氣最弱，寒氣易襲人體，導致人體氣血不暢，肌膚腠理不固，易引發疾病。面對著全年最冷的時候，我們該怎麼養生呢？
穿衣篇
東莞的冬天不像別的城市那麼寒冷，理論上大家不應該那麼容易受涼。但東莞因寒邪致病的人一點也不比別的城市少，這是什麼原因呢？
原來，東莞的冬天相對較暖和，所以很多人穿衣不太注意保暖，三九天的時候甚至還可以在街上看到穿著夏裝的人。許多朋友還喜歡在冬天吃冷飲，而且各大商場在這個時候仍然開著空調，在家裡或開車時也習慣開著空調。
很多人都遭受到這些隱形的寒冷侵襲，冬天怎麼保暖成了東莞朋友的重中之重，當然這個保暖不是說需要帶棉帽穿棉襖，而是忌寒涼食物，穿合適保暖衣物。
飲食篇
冬季是生機潛伏、陽氣內藏的季節，是調養身體的最佳時期，冬季進補可以增加營養、祛除寒氣、健壯體質。但每個人都適宜進補嗎？
進補要講科學，過量的進補，不僅不能被身體所吸收，反而會加大身體消化的負擔。所以不是每一個人冬天都適合進補，中醫講究辨證論治，進補也需因人而異。是否適合進補？如何進補？可來我院婦孺國醫堂諮詢，我們會根據您的身體情況提供合適的建議。
運動篇
冬天運動，有哪些要注意的地方？
冬主收藏，韜光養晦，在東莞的「三九天」大家仍可做適量的運動，以室內為主，戶外多曬太陽，能夠壯人陽氣、溫通經脈，運動後出汗要及時擦乾，出汗後注意保暖。
養生篇
「三九天」要來了，有哪些簡單易行的養生方法呢？
「三九天」勤泡腳多搓手是一個很好的養生方法。睡前泡腳可以驅寒溫陽、消除疲勞、促進睡眠，搓手可以增進人體遠端氣血的運行。
以上這些方式是一般健康人群的日常保養。但是對於體寒怕冷、手腳冰涼、腰痛膝軟、體質虛弱容易感冒、容易疲勞等亞健康人群以及痛經、月經不調、慢性盆腔炎、性冷淡、性功能減退等人群，以上保養方式效果有限。
針對以上人群，我們建議進行三九天的天灸治療和「火龍灸」治療。
天灸療法是具有中醫特色的子午流注時間治療與特定中藥相結合在特定穴位，專門治療特定某些疾病而被視為有效的治療方法。其中，天灸療法對反覆長期咳嗽、反覆呼吸道感染、慢性鼻炎、平常虛弱多病而體質偏寒者有很好的效果。
天灸療法的適應範圍
呼吸道疾病：兒童或成人過敏性鼻炎，慢性咳嗽、咽炎、扁桃體炎、支氣管炎，哮喘，反覆呼吸道感染等。
消化系統疾病：兒童或成人慢性腸胃炎、虛寒性胃痛、慢性結腸炎、胃腸功能紊亂、便秘、厭食症等。
婦科疾病：月經不調、多囊卵巢症候群、痛經、慢性盆腔炎、子宮內膜異位症、子宮肌瘤、不孕不育、復發性流產、產後體虛調理等。（孕婦、處於經期且經量偏多的女性不宜進行天灸）
痛證：產後腰痛或關節痛、風溼性關節炎、頸肩腰腿痛、運動性損傷等。
增強體質：體弱兒童、亞健康人群、慢性疲勞症候群、過敏體質、易感冒體質、怕寒者等。
「火龍灸」治療，我們建議在「二九、三九、四九」的27天裡，每隔5天做一次火龍灸治療，整個「數九」的81天，每周進行1~2次的火龍灸治療更佳。
開單貼藥地址：東莞市婦幼保健院保健樓六樓婦孺國醫堂
諮詢電話：0769-23328055、0769-23323029
溫馨提示：貼藥當日儘量穿寬鬆衣服，女士避免穿連體裙、緊身褲。
1、凡註明來源為「東莞陽光網」的所有文字、圖片、音視頻、美術設計和程序等作品，版權均屬東莞陽光網或相關權利人專屬所有或持有所有。未經本網書面授權，不得進行一切形式的下載、轉載或建立鏡像。否則以侵權論，依法追究相關法律責任。
2、在摘編網上作品時，由於網絡的特殊性無法及時確認其作者並與作者取得聯繫。請本網站所用作品的著作權人直接與本網站聯繫，商洽處理。
聯繫郵箱：tougao0769@qq.com