維生素在人體中佔據重要位置，身體正常的運作，需要維生素的支持，常見的維生素有維生素A、B族維生素、維生素C以及維生素E等，這些維生素缺一不可。
維生素是比較特殊的物質，身體是不能自己產生，只能通過食補或者是藥補。若是補充不夠，身體也容易出現問題。在日常生活中，人們最容易缺的就是維生素B2。
維生素B2不足的人，身體會有怎樣變化？
當體內的維生素B2缺少時，容易出現口腔潰瘍，有一些人經常會反覆不斷的出現口腔潰瘍，每次出現的時候，異常的痛苦。頻繁出現，大多是因為維生素B2的缺少，注意及時的補充。
此時的身體，還容易有出血的情況，並且皮膚上有傷口時，也不容易癒合，因為維生素B2參與著血液的運作，還能促進機體對鐵的吸收，可以預防貧血。
所以要注意及時的補充維生素B2，改善身體的不適，那麼每天一片維生素B2，身體會有怎樣的變化。
每天一片維生素B2，有什麼好處？
維生素B2的價格也不貴，便宜的才幾塊錢一瓶。每天吃一片，對於身體的調節有幫助，幫助改善體內的代謝，能夠預防口腔潰瘍，加速破損皮膚的傷口癒合，對身體好。
每天吃一片，還能幫助身體延緩衰老，特別建議女性吃點。都知道維生素C以及維生素E有抗老的效果，其實維生素B2也有這樣的作用，適當的吃點，有助於提高體內的代謝力。
身體中新陳代謝水平的提高，是可以促進廢棄物的排出，減少黑色素沉澱，皮膚上的斑點和痘痘就會得到改善，暗沉的皮膚會慢慢的變亮，起到一個美容養顏、抗衰老的作用。
維生素B2對於體內的激素調節也是有幫助的，尤其是更年期的女性，適當的吃點維生素B2片，可以改善身體。此時的女性，因為卵巢退化的緣故，會面臨絕經，雌激素減少，身體就會有各種不適情況。
這個時候，每天吃一片維生素B2，能夠調節體內的雌激素，改善更年期的一些不適情況，讓身體可以更平穩的度過這個時期。
維生素B2對於眼睛的養護也有幫助，現在的人，每天對著電腦、手機的時間比較長，久而久之，眼睛就會跟著受損，出現疲勞、乾澀的情況。而補充維生素B2是可以緩解的，能夠提高視力，緩解眼睛的疲勞。
日常補充維生素B2，可以直接購買維生素B2片，也可以通過食物來補充。平時可以多吃點胡蘿蔔、菌菇類、西蘭花、油菜、菠菜、茼蒿、柚子、西瓜、動物內臟、燕麥、黑米之類的食物中，都是含有豐富的維生素B2。
適當的補充維生素B2對身體是有利的，但不用過度的補充，若是自己平時飲食量比較少，可以吃點維生素B2片，若是飲食量大，其實是不用額外補充的，若是吃，一片就可以了，避免造成營養過剩。
維生素B2是身體不可缺少的物質，每天吃一片就可以了，別補充太多，同時要注意，自己的飲食營養均衡，不要節食減肥或者是暴飲暴食，以免造成維生素B2的缺少，對身體會造成一些不利的影響。