在我們的生活中，牛奶是非常常見的一種飲品，它具有很高的營養價值，不管是大人還是小孩多喝牛奶，對身體都有一定的好處。牛奶是一種非常古老的天然飲料，有白色血液之稱，它含有豐富的蛋白質、脂肪、以及多種維生素和礦物質，而且每種元素都極易被人體吸收能夠為身體提供多種有效的營養。很多人喜歡在早上喝牛奶，覺得早上人體更能吸收牛奶中的營養，也有的人喜歡晚上睡覺的時候喝，覺得這樣能睡得更好，那么正確的喝牛奶方式應該是什麼呢？長期堅持喝牛奶，身體會有哪些改變？
堅持喝牛奶的人會得到哪些好處？
01免疫力提高了
免疫力是人體健康的保證，免疫力強健人體才會少受疾病的困擾。長期堅持喝牛奶對免疫力是有一定的好處的，牛奶中含有大量的蛋白質，在經過人體水解後會產生多種酶，這些酶會刺激人體的免疫系統分裂免疫細胞，從而有效的增強人體免疫力。研究發現，喝牛奶對心腦血管疾病也有一定的預防作用，經常喝牛奶的人患有心腦血管疾病的概率比不喝牛奶的人低23%左右。這要得益於牛奶中的金屬元素鉀、鎂，它們能保護人體的血管，幫助破損的血管恢復正常。
02骨骼發育得更好
牛奶中的鈣質含量是非常高的，而且這些鈣質都很容易被人體吸收，對於正在生長發育中的青少年而言，堅持喝牛奶能促進骨骼的發育，長得更高，還能預防骨骼疾病，而對於中老年人來說，常喝牛奶能彌補身體的鈣質流失，從而預防骨質疏鬆，對身體的健康是很有利的。
03皮膚變得更好
對於女性來說，最重視的莫過於自己的容貌了，如果堅持喝牛奶的話，能將顏值提升一個檔次，皮膚會變得更好。牛奶中含有維生素A、B以及乳清蛋白，能有效地改善皮膚乾燥以及暗黃，讓皮膚變得更加白嫩。乳清蛋白還具有抑制黑色素沉著的作用，對於預防長斑也有一定的作用。
喝牛奶的最佳時機是什麼時候？早上喝牛奶和晚上喝牛奶有什麼區別嗎？
早上喝牛奶的好處：我們都知道多喝牛奶能補鈣，但是，牛奶中的鈣質是需要維生素D來輔助吸收的，在我們平常所吃的食物中，維生素D的含量是很少的，人體中的維生素D基本都是皮膚通過紫外線來合成的。在早上喝牛奶的時候，一般都會去到戶外，這時人體就會產生維生素D來促進牛奶中鈣質的吸收，所以在早上喝牛奶鈣會吸收得更好。而且早上喝牛奶有助於保持充沛的精力，有效地提高工作和學習的效率。
晚上喝牛奶的好處：在晚上喝一杯牛奶對睡眠有一定的好處，特別是當你處於精神緊張的時候，和一杯溫熱的牛奶能有助於心情放鬆，促進入眠。而且牛奶中含有色氨酸，進入人體後能轉化為褪黑素，這種物質對睡眠有很好的促進作用，能有效提高人體的睡眠質量。在晚上喝牛奶對於美容的效果也更好，人體的皮膚基本都是在晚上進行修復的，睡前喝一杯牛奶能給皮膚一定的營養物質，讓皮膚變得更好。
其實不管是早上喝還是晚上喝對身體都是有好處的，並沒有時間的限制。在選擇牛奶種類的時候才應該多加注意，那麼眾多風格牛奶那種奶最好呢？
1. 純牛奶：一般盒裝純牛奶的保質期都比較長，牛奶中的營養也得到了很好的保留，而且便於攜帶，非常適合外出飲用。
2. 酸奶：對於乳糖不耐受的人來說，酸奶可以說是最佳的選擇，不僅保留了牛奶中的營養物質，還添加了某些益生菌，對腸道健康也是有一定好處的。
3. 早餐奶：隨著時代的發展，除了沒有味道的純牛奶以外，很多商家在純牛奶的基礎上添加了一些風味劑，讓牛奶的口味變得非常豐富，但是早餐奶的營養並沒有牛奶豐富，而且還會增加肝臟解毒的負擔，所以還是常喝牛奶或者酸奶對身體比較好
牛奶是一種非常養生的飲品，每個人都可以根據自己不同的需求來進行選擇，也可以根據自己的時間來安排喝牛奶，選擇牛奶時最好不要多喝添加劑過多的奶，成分越單純，奶才更健康。