人類進化新圖解
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現代打工人內心OS
我知道駝背圓肩很難看
可是
生活就像一座大山
只有彎腰才能承受更大壓力
我知道頸部前傾影響體態
可是
手機電腦在眼前
低頭工作才能看見未來
我不是不想抬頭
而是覺得
抬頭太累
我不是挺不起腰
而是覺得
挺腰太難
我不是不想運動
而是覺得
不如躺著
……
網上說，一個人養成習慣只要21天，可是動不動就996、007的打工人們，年復一年，久坐、低頭、熬夜是日常。日以繼夜地透支身體健康，當各種健康或體態問題頻頻出現，意識到身體才是革命本錢的時候，身體早已經是亞健康的狀態。久坐辦公室的打工人，手指/手臂時常感覺發麻或無力，肩頸不舒服伴隨頭暈頭痛，腰酸脹痛而且僵硬，脖子前傾駝背圓肩……都是常見的症狀。
我們會以為只是最近不舒服才導致的這些問題，事實上是長久積累導致的病症。健康開始反過來影響生活與工作，才知道曾經忽略的抬頭挺胸和運動保健是多麼重要。不過，時過境遷，追悔無，不如一切向前看，並非無可「救藥」。
辦公室人保健3式
01、正確姿勢
無論是伏案工作還是學習，要保持頭頸正確的姿勢。不要偏頭聳肩，看書、或者脖子歪著看東西。如果是長期面對電腦，最後準備一個電腦支架，幫助眼睛能夠平視屏幕。
02、切忌3久
保持運動的習慣，久坐或久躺或獨處室內太久，對身體健康都有損害，久坐要時不時站起來活動一下肢體，久躺要換個姿勢，要站起來走走逛逛，久在室內獨處要出門看看，運動或散步皆可，放鬆身心。
03、體態調整
由於長期低頭、久坐引起肌力不平衡，進而出現圓肩、駝背、頭前引和翼狀肩，導致上交叉綜合症。只有從根本上放鬆過緊的肌肉和強化薄弱的肌肉，才能重塑平衡，中醫正骨推拿是很不錯的調理方式。