大家好，我叫金小呆。阿婆主禁代布丁 是我的主人。
因為主人她不想錄音（官方理由：新房間隔音不好；真實理由：懶）
所以就由我來幫她說話。
這一期視頻我們要講講「如何修改自己的不正確觀念」。上一期講情商的時候，布丁就說過，有一些特定的不正確觀念會經常導致特定負面情緒。這個時候，就需要改變不正確觀念，才能更好地控制情緒。因為改變觀念 這個話題太大了，當時布丁說 新出一期視頻來講。
一轉眼，就是三個月過去了……！我興趣廣泛熱愛挖坑的主人 終於把這期視頻做出來了。
如果有等著這個視頻的小夥伴，我在這裡替主人說一聲：不好意思，讓你久等了！
好，現在我們來說一下如何 改變自己的不正確觀念。
之前在心智模型中提到過，我們的很多觀念都來自於小時候，父母或老師給我們輸入的觀念。它們未必全都是實用有效的。比如小時候被家庭暴力的孩子，會很容易產生「武力是解決問題的最好途徑」這樣一個觀念。這樣一個觀念，很明顯是不適合現代社會的。孩子長大了，如果一遇到問題就要出手打人，肯定是很麻煩的事情。這時，這個觀念就是一個「不正確觀念」。
從這一點我們可以看出：一個觀念是否正確沒有一個絕對的標準，單看它是否適用於當時的情形，是否給持有觀念的人帶來更多的效用而定。比如如果我們還處在野蠻時代，是一群猩猩的時候，那持有「武力解決問題」這樣的觀念，就算不得錯誤。但在文明社會，這樣的觀念就會帶來周圍人的反感，甚至法律的制裁，這時這個觀念就算是「不正確觀念」了。
當一個觀念帶給持有者很多困擾的時候，就是應該改變的時候了。
改變的第一步，首先是要發現。
觀念這個東西很很麻煩的，它是非常根深蒂固的一個東西，有時候我們甚至會把它錯認為我們自己本身。很多時候我們根本沒有意識到我們有什麼樣的觀念，就已經照著觀念告訴我們的去做了。「不漂亮就不會有人喜歡」「如果我不表現得很有錢，我就會被看不起」「成績不好就沒有前途」……
各種觀念就存在於我們的後臺，不斷影響著我們的選擇和決定。很多時候它幫我們做出選擇的動作 是如此迅速，我們根本沒有意識到我們還有其他選擇。
所以想要知道自己有些什麼觀念，也不是那麼容易的事兒。
為了解決這個問題，推薦一個整理思路的方法，來自《零秒思維》。
具體做法是這樣：拿一張A4紙，橫放在面前。然後把想思考的主題 寫在紙的最頂端。然後用一分鐘的時間，把想到的所有東西 都在下面的空白處寫下來。
每天寫10~20張，也就是用時10~20分鐘。有不少人表示，這樣做想法會得到快速的梳理，能很快理清頭緒。堅持一個月以上，就會顯著感覺到思維變得更清晰。
這對於培養有條理的思維能力，或者邏輯思考也有幫助。
不過更有趣的是，這麼做的同時，我們可以用這種方法發現自己的觀念。很多時候，想法在腦子裡來回盤旋，我們是發現不了它有什麼問題的。當這些想法被寫出來時，我們就可以很容易發現其中的謬誤。
就算還沒有發現問題，也不要緊，至少我們已經把這些觀念給「抓住了」，它不再是我們腦袋裡的時隱時現的「隱身殺手」，接下來的兩個方法，建立在「發現」的基礎上，可以讓我們繼續檢驗我們的觀念是否正確，有效。
不過……今天的時間差不多了。我懶惰但英明偉大的主人打算休息了。
我們下一個視頻再見，拜拜！
……
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