哈嘍！親愛的媽媽
許多媽媽，在哺乳餵養的過程中，或多或少的都有出現過，奶水不足的現象或突然有那麼幾天奶水一下就變少了......為什麼會出現這樣的情況呢？
我們先來了解一下，導致奶水不足的因素都有哪些呢，我總結了以下幾點....
1、媽媽的狀態，如：疲勞、緊張、焦慮、壓力、睡眠不足、情緒、等....
2、媽媽餵奶次數過少；
3、媽媽飲食不當
4、寶寶每次吸吮時間太短；
5、寶寶吸吮姿勢不正確；
6、乳腺發育不良；
7、生病或服用影響分泌乳汁的藥物
了解完會影響乳汁分泌的因素後.....媽媽們想要提升你的奶量，要做好兩個基本點：自身的調理和技巧的掌握。
媽媽們除了合理的飲食之外，一定要保證充分的休息，讓自己有一個良好的狀態，
首先我們來講第一點自身的調理
A飲食方面--
不要吃--哺乳期媽媽不要吃具有回奶作用的食物，如：韭菜、大麥茶、豆角等，也不能吃生冷、辛辣、油炸和含鹽量高的食物，這些都容易影響乳汁的分泌。
可以吃--哺乳期可以多吃含有維生素和蛋白質的食物，如豬肝、牛肉、紅肉、綠色蔬菜等，還可以多喝湯水，如排骨湯、豬蹄湯、雞湯、鯽魚湯等。
B狀態調整--媽媽們要增加自己對母乳餵養的信心，一定要多休息，保持充足的睡眠和愉悅的心情，讓自己有一個良好的狀態..
二.技巧的掌握
1.正確的哺乳姿勢和寶寶有效的吸吮方式。（這個我們在之前課程裡面有講過，在這裡就不多做介紹了......）
今天我們重點來講下如何增加奶量的方法......
2.如果想要增加奶量，最好的辦法就是增加親餵的次數。之前在《如何打造越來越多的奶水》中有講過，乳汁的分泌量和寶寶吸吮的頻率是成正比的，寶寶吃奶越頻繁，那麼你的乳房就會分泌越多的乳汁。追奶過程中的吸吮次數，一般是（8~12次/天，每隔2~3小時1次）
這時你可能會問，我家寶寶吃不了那麼多，一天只吃4~5次就飽了，或吃兩次就不吃了，怎麼辦？
不用擔心.....今天我給你分享一套，如何用吸奶器增加奶量的方法，我稱之為密集吸乳法....
密集吸入法指的是，在一天的時間裡面，挑一個時間段進行多次吸乳，如：挑一個上午，通過密集刺激的方式訓練，來提升泌乳能力，只要連續堅持幾天，一般都會有效果出來.....
接下來我們來講下，密集吸乳方法：
1.選擇一個合適能夠固定的時間段，讓自己放鬆下來，反覆多次密集吸乳。
2.每次每側吸乳不超過5~6分鐘，只要吸出一個噴乳反射（奶陣）即可停止。過10~15分鐘再吸一次，每天堅持3~6次。
3.吸奶器的操作方法：
在吸乳時，先開啟刺激泌乳模式，對乳房進行按摩刺激（1~2分鐘），這樣有助於噴乳反射的發生，待有奶水流出後，轉到吸奶模式進行吸乳，記住時間不要過長。
這裡要注意的是：
1、使用吸奶器吸乳時，一定要在保證能夠吸出乳汁的前提下進行，否則會導致乳房紅腫。
2、不建議在哺乳後立即吸乳，最好在哺乳後間隔1小時左右再使用吸奶器。
3.這裡需要注意的一個地方是，增加次數優於吸乳時間。
4.如果寶寶吃奶次數少，可用密集吸乳法配合寶寶一起使用，每天的次數需在8~12次左右
到此.....
用吸奶追奶的方法就分享完了，這個方法對媽媽來說會相對辛苦些，但，對於追奶迫切的媽媽，可能會更適用。你學會了嗎？希望能夠幫助到你，關注我，給你分享更多的哺乳餵養的知識，謝謝大家！