【引言】
對於十三四歲的青少年來說，面對複雜多變的社會環境，以及他們有限的社會閱歷和生活經驗，常常會受到自然災害、意外事故和社會不良行為的侵害。我國法律在保護青少年合法權益方面雖然規定了家庭、學校、社會、司法等不同方面的保護措施，但由於環境和條件所限，這些保護有時會出現不及時、不到位的現象，使青少年受到不同程度的傷害。
因此，提高青少年的自我保護意識，教給他們必要的保護自己的方法和技巧，可以使他們更冷靜地面對侵害，保護自己，為自己創造一個安全的學習和生活的空間。學習掌握自護知識，有助於邁好人生的第一步。人生的路很漫長，青少年時期是打基礎的階段，學會自護是生存和發展的基本功。學習掌握自護知識，有助於提高分辨是非的能力，學會規範和約束自己的行為。社會是一個複雜的萬花筒，既絢麗多彩，又不時滋生一些醜陋骯髒的東西。青少年只有掌握了自護武器，才能更好地認識社會，學會分清是非，識別善惡，遠離危險，拒絕誘惑，自覺學法、懂法和守法，成為合格的公民。
以下先談談溺水與自救自護的問題。
【故事】暑假裡，曉瑩與同學趙蘭去遊泳。到了遊泳池，曉瑩換上泳裝，草草衝了澡，便跳進了泳池。趙蘭則衝琳浴，做操，活動身體。等到曉瑩遊完50米，她才下水。在遊第2個50米時，曉瑩感到不對勁了，她的小腿越來越沉重，以至抽筋了。最後小腿竟伸不能伸，屈不能屈，疼得她側身抓住池壁，被趙蘭扶上了岸。經醫務室醫生做了按摩，才恢復正常。
【常識】遊泳時應記住以下幾點——
*天熱時，先喝點冷飲，降低一下體溫，之後再下水。
*下水前一定要充分活動一下，如能做一套體操更好。
*水中不可持續地拼速度，要一會兒慢一會兒快地變換泳姿。
*如果出現抽筋的現象，要把腳尖儘量上翹，緩解後，遊到岸邊休息。
【口訣】遊泳抽筋皆因涼，一旦抽筋別著慌，翹腳蹬地求緩解，吸取教訓莫逞強。
（使用建議：這段材料對學生具有現實意義，可以閱讀材料方式呈現給學生，也可編入《班級自我防護手冊》。）
【故事】一位四年級的同學，不慎掉進了河裡。河不深，但水流很急。他嚇壞了，被水衝著，順流而下。流經一個大河灘，本來他可以趁機站起來，因為水只有小腿那麼一點深，但他沒有抓住這個機會。經過的大石塊、樹樁，他都沒能利用。結果，他被衝進了一個大水庫，淹死了。
【常識】如果不慎落水可以採取以下措施——
*憋氣：要憋住氣，用手捏著鼻子，避免嗆水。
*輕裝：及時甩掉鞋子，扔掉口袋裡的重物。
*站起：當漂到水淺的地方，要及時站起，不可坐失良機。
*漂遊：順著水流，邊漂邊遊，不要徑直遊向對岸，方向稍偏些更好。
*呼救：不會遊泳的，要邊拍水邊呼救。
*放鬆：如有人相救，自己要儘量放鬆，不可緊緊抓住拯救者。
【口訣】掉進水中莫慌亂，狂喊力氣會耗光，順水漂流尋時機，冷靜觀察好脫險。
（使用建議：以上材料對學生具有現實意義，可以閱讀材料方式呈現給學生，也可編入《班級自我防護手冊》。）
【教師寄語】
珍愛生命，預防溺水！
（未完待續）
——王懷建教育筆記：青少年自我保護教育
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