最近，看到了這樣兩條新聞：
山西省長治市將把裸眼視力和體重考核結果納入中考總成績的消息。
雲南將體質健康監測計入初中學生體育考試之中。
雖然我的大部分朋友都在上海和北京的，但這兩條新聞當時還是在朋友圈小小刷屏了一下。
管理學的經典名言，什麼被衡量了，什麼就會被重視。
儘管很多人都在吐槽，一邊課業壓力那麼大，一邊還要抓視力。但這個趨勢，已經很明確指出了方向。
如何戰略性地「兩手抓」，可能才是我們每個家長需要思考的。
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打破近視的幾個迷思
談視力保護這件事，我們首先要從根源上打破幾個迷思。
1、不看、少看視頻就不會近視？
「長時間近距離看物體」都是會消耗「遠視儲備」，導致近視。
因此不僅僅是看電視，看書、搭積木，玩拼圖等等，只要符合「長時間」和「近距離」都是會有影響的。
或者上完網課，搭樂高，這也不是給眼睛休息，這些都屬於「近距離看物體」。
2、投影儀更護眼？
如果你買了投影儀，但投影的位置就是之前電視機的位置，那麼其實和看電視導致近視的風險是一樣的。
如果可以投影更遠的距離（6米以上），的確是有一定幫助的，但大部分家庭的住宅條件並不現實。
另外，尤其要提醒的是，看投影要避免黑暗房間看，室內環境和眼睛所看到的亮度反差過大，會加速眼睛疲勞。
3、藍光眼鏡更護眼？
美國眼科協會指出，除非醫學必需，你的眼科醫生建議你佩戴，不然普通人不需要戴藍光眼鏡。
沒有任何研究可以證明藍光眼鏡的有效性，當然如果你單純就覺得戴著舒服，或者有心理作用，那也行。
畢竟，對一部人來說，心理作用也是作用，如果可以緩解你情緒，那這筆錢花的也是值的。
4、護眼燈更護眼？
「護眼燈」最大的兩個賣點就是過濾藍光和避免頻閃，藍光上面一條已經說了，那麼來說說頻閃。
只要是幾百赫茲以上的普通燈具，都不存在肉眼可以感受得到的頻閃，所以都是合格的。
選擇學習燈，最關鍵是光源設置，當然還可以加一個「自己喜歡」。
避免室內環境與眼睛所看物體亮度差異過大，比如在黑暗的屋子裡只開寫字檯的燈，這會加劇眼睛疲勞。同理，不要在黑暗的屋子裡看手機或者視頻。
「雙光源」是黃金準則，也就是室內環境需要開燈，然後再要有個檯燈。
避免光源直射到眼睛，所以檯燈不要放置在正前方，也不要放置在書寫的手一側。如果是右手書寫的，那麼檯燈要放在左側。
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保護眼睛真正有用的方法
預防近視，最關鍵的而且已經被驗證有效的就是，保證每天兩小時戶外活動。這可以說是最經濟有效的方法了。
一說到戶外活動，總會有兩個攔路虎，天氣那麼冷或者有霧霾怎麼戶外？學業那麼重沒時間，怎麼辦？
那來說說我的看法吧。
1、冬季如何戶外？
有個研究結果大家不陌生吧，相比較父母都不是近視的，單方父母近視的孩子發生近視的概率提高了2.1倍；雙方父母近視的孩子發生近視的概率提高了4.9倍。（來源：中國教育發布）
很多人看了這個研究後，得出的是近視是遺傳，但研究特地指出，不僅僅是遺傳，而是近視父母的生活習慣影響了孩子，比如近視父母本身就不愛運動等。
對於真正熱愛運動的家庭，基本上沒人會提問，冬季如何戶外的？
我周圍一朋友就是這個典型，每天只要沒有嚴重霧霾，他就帶著孩子出門，颳風下雨都出門。有時我們旁人看很無聊，就是走路，但他們樂此不疲。
我是有了小D後改變了生活狀態，養成了每天運動的習慣，而這個習慣也正面影響了小D。
我們也是每天保證至少一小時去戶外，走路、跑步、跳房子、木頭人、跳繩、老鷹抓小雞，這些都是常規項目。
如果遇到霧霾，或者的確功課多了無法保證戶外運動，那麼我們室內運動也會儘量多樣化的。
帶著孩子冬天出門，其實沒那麼複雜，但考驗的是父母自己。
自己喜歡「葛優躺」，然後還嘴巴叫著，別看電視了，我們出門吧，基本上孩子也不喜歡出門的。
歸根到底，還是意識問題，而最關鍵的永遠是父母改變生活狀態。
2、學業壓力重，沒時間怎麼辦？
這也是是最常見的說法。
我在這方面的觀點一直是，選擇，就是取捨，而不是「啥好處都被我一個人佔了「。（當然，都能佔了肯定更好，但那不是選擇時的標準，而是選擇後的「賺到」）。
學業是你當下更加看重的，犧牲了戶外活動的前提下，儘量做好下面的用眼衛生。但是也能坦然接受孩子最終會戴眼鏡的「最差結果」。
1、20-20-20法則
近距離看書看電視20分鐘後，遠眺前方20英尺的地方（大概是6米的距離），停留20秒。
2、保證日常自然光的接觸
不能出門，那麼也要多多去窗口遠眺，一定記得找機會接觸自然光，這對眼睛發育很有益。
3、創造良好的近距離環境
在之前的迷思裡也提到了，護眼燈的光源設置非常重要，遵守「雙光源」法則是關鍵。這裡就不展開了。
3
重視近視表現症狀
最後，也是需要提醒大家的，一定要留意孩子近視的早期表現，這樣才能做到早發現早幹預。
如果孩子持續出現下面的表現，建議大家一定帶孩子去眼科檢查一下。
1、看遠處東西習慣眯眼或者皺眉；
2、主動抱怨看不清黑板上的字；
3、經常歪頭看東西（除了近視也可能是斜視）
最有效的確診是否是真性近視的就是散瞳驗光，一旦確診是真性近視，那麼目前的醫療技術還無法治癒（雷射手術除外）。
大家就需要聽從醫生建議，該佩戴眼鏡就及時佩戴眼鏡，不要自己想當然地認為，「眼鏡越戴越深的」。
4
擔心時，想想最壞結果
小D之前因為早產而斜視，2歲的時候做了全麻的眼睛矯正手術，之後眼睛一直有做隨訪。
我和先生也都是高於500度的近視，她的眼睛就不屬於「原廠設置」就特別好的。說實話，我曾經也非常擔心的。
但後來我想明白的一件事是，擔心是最沒用的，我們是拿「不確定的未來」來懲罰現在的自己。
後來我問自己，她眼睛最壞結果是什麼？近視，也許還是高度近視，可能還需要再做一次眼睛矯正手術。
想明白這些後，我反而覺得沒那麼擔心了，這些「最壞結果」我能承受啊。
大家別誤會，承受「最壞結果」並不意味著我就不管女兒的用眼習慣了。只不過，我不再是帶著「害怕」，而是帶著「愛」來做這件事。
兩者區別是什麼？
帶著「害怕」，你是清除路障，視頻不行電視不行，這也不行那也不行，處處嚴防死守；又或者啥都想要，既要成績又要眼睛，結果自己把自己糾結死。
帶著「愛」，我明白，哪怕最終她還是近視，幫助她建立好的運動習慣，養成好的休息習慣，學會打造正確的生活環境，這是她生活的質量必備條件。
如果不害怕，你會怎麼選？
這幾年，我經常問自己的問題。