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頭圖：攝圖網
——小婚家
「乳房是一個女性很重要的性別象徵，它在整個歷史建構裡面，男性或女性在爭奪它的發言權。乳房應該長成什麼樣子才是美的？我到底要穿胸罩嗎……」
這段話來自一條對紀錄片《尋找乳房》導演陳芯宜的採訪。
看到這裡我其實也不禁疑問乳房對於女性而言到底意味著什麼，和女性有著怎樣的關係呢？
事實上《尋找乳房》並不是一個簡單的介紹或記錄女性乳房生長變化的影片，而是一部關於女性藉由身體，尋找自我的紀錄片。
影片採訪了30個不同身份的女性，並跟拍了其中4位，通過探討女性對於乳房的認知、乳房發育、懷孕、生產、衰老等展開女性關於自我、家庭、社會、職業之間的對話，從而看見不同女性在不同時期的身體歷程和期間的心理感受。
很遺憾的是，很多女性都從未認真地了解過自己的乳房。儘管我也曾困惑：什麼樣的胸是美胸？乳房的構造是什麼樣的？不穿胸罩對乳房有什麼影響嗎？胸罩的尺碼是怎麼算的以及如何美胸、豐胸等……
但沒有人告訴我答案，我的媽媽沒有，我的老師沒有，我身邊的女性朋友和我擁有著同樣的困惑。因為對乳房的認知較差，我們頻頻步入乳房保養的誤區。
圖片來源：攝圖網
相對於臉部的保養，大多數女性幾乎不保養乳房，也不知道如何保養乳房。據統計，乳腺癌居女性惡性腫瘤發病率首位，每年新發病例約27.9萬，並以每年2%～2.5%的速度遞增。乳房健康問題，已嚴重威脅女性健康。
下面將和大家分享一下乳房的基礎知識、如何選對內衣、如何保養乳房以及乳房健康方面的內容。
01
了解乳房的基礎知識
乳房的結構：乳房由約 90% 的脂肪組織和 10% 的乳腺組織構成。
乳房懸韌帶(也稱庫伯韌帶)將脂肪、乳腺、皮膚和肌肉等連在一起，保持乳房的圓形。
乳房的形狀：從側面觀察乳房，會發現其形狀各具特點，胸型主要分為碗型、圓盤型、金字塔型、半球型、 羊乳型、圓錐性等六大類型。
乳房的重量：亞洲人中最常見的 B 罩杯為例，雙乳重約447g。
我們將不同大小的乳房換算成水果蔬菜，能更直觀的了解乳房的重量哦！
02
選對內衣，穿對內衣
很多女性都有這樣的問題，就好比內衣是女性天天都穿在身上的，但還是有很多女性不知道如何正確穿戴內衣，更不要說關於乳房的其它問題了。
文胸的尺碼：上胸圍和下胸圍的差決定罩杯數，罩杯數後面的數字表示下胸圍的大小。
不過，在月經期間，胸部多會漲大，請儘量避免在此期間測量。
文胸佩戴不正確，不僅會造成肩膀酸疼和呼吸困難，還會因晃動而無法保護乳 房，造成乳房的下垂與變形。
正確佩戴文胸不僅能保持一整天的舒適自在，還能讓小胸看起來更大，大胸看起來更顯瘦。
如果佩戴方法正確依然覺得不舒服，則有可能是因為體型發生了變化，或者文 胸因長期佩戴已經磨損。請不要猶豫，趕快換件新文胸吧。
為了更好地保持文胸的形狀，保護易受損的面料和蕾絲刺繡免於損傷，最好進行手洗。
用洗衣機清洗會造成鋼圈變形移位等問題。如果覺得每次手洗太麻煩，還可選 擇只需浸泡、質地溫和的內衣專用洗衣液。
另外，收納方法和摺疊方法也有竅門。像商店展示的那樣攤開收納能防止文胸被壓變形，讓文胸的使用壽命更長。無鋼圈文胸也可採用對摺的疊法。
03
乳房保養
通過熱毛巾覆蓋乳房，除了能放鬆身心，還能加快胸部血液的循環。
這是一種物理治療法，需要把控好毛巾的溫度，並且要注意避開乳暈，減少對胸部造成傷害。
乳房因我們平時穿著的疏忽等原因受壓迫、受寒，導致胸大肌外擴，進行乳房按摩和復位能幫助乳房回到原來的位置。
這麼一來，血液和淋巴液的循環也會得到改善，讓乳房的手感變得更加柔軟。而且每天觸摸乳房，能更地早發現乳房中不自然的結塊。
與頭髮和面部一樣，如果想要給前胸部及乳房進行特別保養，可以選擇乳房專用的精華美容液和乳霜。
從知名品牌化妝品到大眾化的開架護膚品，不同成分不同功效的產品數不勝數。「想保持彈性緊緻」「想更加水潤」「想讓前胸變白」等，可按照希望達到的效果挑選對應的產品。
如果用於輔助按摩以提升按摩效果，容易推開而質感舒適也是挑選的重要標準。另外，若想獲得放鬆舒緩的效果，還可添加手頭喜歡的芳香精油。
04
關注乳房健康
提到乳房疾病，不少人的第一反應就是乳腺癌。事實上，除此之外與乳房相關的症狀還有很多，並不是出現症狀一定就會發展成乳腺癌。
發現乳房的變化時，無須過分擔心，掌握正確知識、進行妥善處理才是最重要的。
為了儘早發現癌症，每天觀察自己的乳房是最重要的。了解乳房平常的狀態，才能更快覺察到細微的變化。也許會覺得每天查看有些麻煩，其實只要在洗澡前對著鏡子查看一下乳房就可以了。
請按照下面插圖介紹的重點，一邊抬高、放下手臂一邊進行自查。
定期體檢也很重要，年齡不同適合的檢查方法也不同。
B超是通過超聲波的反射波檢查乳房內部的方法。即便乳腺密集，也能照出細小的硬塊，適合乳腺比較發達的40歲以下女性。
不過B超難以發現鈣化病變，所以在體檢時一般會配套進行乳腺鉬靶檢查。乳腺鉬靶是一種X光檢查，操作時會將乳房夾在兩塊板之間進行X光成像。
這種方法能清楚照出隱藏在脂肪中的癌變組織，更適合乳房中脂肪變多的40歲以上人群。
再小的事情，只要持續做一個月就能帶給人自信。
等習慣成自然，效果自然就顯現出來了。像上面所說的那樣認識乳房、呵護乳房，一定能發現之前一直未能發現的乳房魅力。
雖說每個人對「美胸」的定義都不同，但大家希望乳房能長久保持美好狀態的心願是相通的。讓我們正確了解這些知識，塑造出健康迷人的理想美胸吧！
希望每一位女性都擁有健康、美麗的乳房。
原標題：《從今天起，關照你的乳房（文末有禮）》
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