總是感到疲倦、心慌、渾身無力；
經常覺得頭暈、犯噁心；
忽然手腳酸軟無力，走不動路……
在出現這些情況時，你還以為是天氣太熱惹的禍？
錯！這很可能是缺鉀的信號！
鉀元素被稱為「生命的第一元素」，當體內缺鉀時，機體新陳代謝就容易紊亂，再不好好重視，心臟、血壓都會有危險！
2019年8月10日，北京一位先生因連續3天出現心律失常而被救護車送往醫院，當時心率最高可達190次。醫生究其原因竟是缺鉀所致！
夏天，缺少鉀！竟會引發心率失常？
1、心律失常有什麼表現？
心臟就像一個泵，把血液流動起來，作用於全身。它之所以能夠有規律的收縮舒張，全靠心臟的電系統。也就是說，心率失常就是心臟電系統出現了問題。
心律失常就像房子裡的電壓，如果不穩，燈光就會發生閃爍甚至熄滅。
而對於心臟來說，心律失常會導致其收縮紊亂，不能及時將血液供給到各個部位，從而導致大腦供血不足，出現暈倒甚至是猝死。
2、心率失常與鉀的關係
細胞中正負電荷負責產生生物電，而這個過程需要電解質的加入，比如鈣、鉀、鎂。
如果這些離子出現問題，就會影響細胞的功能，發生電紊亂，從而導致心臟不規律的收縮。
在鈣、鉀、鎂中，最重要是鉀離子，它在心臟的電活動中起到非常關鍵的作用，尤其是在心臟收縮的時候。因此，鉀對保持健全的神經系統和調節心臟節律十分重要。
缺鉀除了會引發心率失常，還會有哪些其他危險狀況發生？
1.疲勞乏力
缺鉀最常見的症狀就是疲勞和虛弱。思緒混亂、意識模糊也是鉀元素缺乏的表現，嚴重的甚至還會出現幻覺或導致抑鬱症。
2、胃腸功能減弱
對胃腸的影響：鉀缺乏可引起胃腸運動減弱。患者常發生噁心、嘔吐和厭食，嚴重缺鉀可致難以忍受的腹脹甚至麻痺性腸梗阻。
3.噁心嘔吐
人體內的碳水化合物、蛋白質等代謝都需要鉀的幫助，缺鉀會導致腸道蠕動減慢，造成噁心、嘔吐、腹脹、便秘等症狀。
4.血壓升高
還有一些低鉀血症亦可使醛固酮分泌減少，體內酸鹼平衡失調等等，很多難治性高血壓的病人合併低鉀血症，檢查時注意查尿鉀鈉氯，是不是有原發性醛固酮增多症可能性。
這也是我們一直提倡高血壓要低鈉高鉀飲食的原因之一。
富含鉀食物的清單來啦！
1、空心菜
綠葉蔬菜，如空心菜、菠菜、萵筍葉、莧菜、紫背天葵等，都是鉀的良好來源。同樣熱量的這兩種食物，通過空心菜身體能攝入更多鉀。
2、牛油果
牛油果含有大量的鉀，膳食纖維，維生素B6，維生素C，鎂和單不飽和脂肪酸，可以降低患代謝綜合症的風險，也有助於減肥，定期食用這種營養豐富的水果對身體是很有好處的。
3、沙棘
大家都知道沙棘被稱為世界植物群體中「Vc之王」，但是你可能不太清楚，它還是富含鉀元素的效能手，每100g的沙棘中，就含有359mg的鉀，不過新鮮的沙棘口感酸澀，且不易保存，所以，大多數人選擇飲用沙棘汁，每天一杯，營養又美味很適合夏季；
4、紅薯
紅薯富含鉀，也含有其他營養素，例如維生素B6，維生素C，β-胡蘿蔔素，核黃素和煙酸。紅薯含有鉀，食用時最好不要去皮。
體內缺鉀會導致消化問題，呼吸困難，疲勞和肌肉僵硬等症狀。通過食用這些富含鉀的食物以及健康的生活方式，會發現自己的健康狀況有很大的改善。
雖然夏季缺鉀危害大，但也要適度補充
按照《中國居民膳食營養素參考攝入量》：健康人，鉀的適宜攝入量為每天2000毫克 ；預防身體出現的慢性問題，鉀的建議攝入量是每天3600毫克 ；
如果患有其他疾病的人群，建議諮詢醫生，謹遵醫囑。
雖然夏季補鉀很關鍵，但對於有腎臟疾病的人要慎重。因為當食物中的鉀元素攝入過多時，會通過尿液排出體外。腎病患者的鉀代謝能力下降，一次攝入過多鉀很可能導致高鉀血症，這類人群不要吃太多富含鉀的食物。
各位朋友，最近你出現過汗流不止、身體乏力的情況嗎？你覺得是缺鉀導致，還是其它原因？不妨在下方評論區留言，和大家分享你的身體狀況。