毛巾操教你輕鬆甩掉手臂肥肉!

2021-01-13 教你瘦身

肥滋滋的蝴蝶袖，每到夏天在各式短袖、無袖衣物下就無所遁形了？嘖嘖嘖~小M想說，你們實在是太傻太天真了！這擋得了一時，還擋得了一輩子嗎？當你揮動手臂的時候，還不是一樣會感到肉肉在翩翩起舞嗎？難道你就不想夏日穿個小背心，清涼爽快之餘還能秀秀小性感嗎？


想要瘦手臂，你得知道why？手臂少使用，造成內部血循差是關鍵。我們平時寫字，拿東西不都會使用手臂嗎？但是小編要說的是，我們做這些的時候用的是手臂前端喔，真正肥的是手臂的後側，所以咯，贅肉已經在越養越大了！


不用怕，瘦臂不難！ 兩招毛巾操助你強化手臂線條！

來，跟著小編一起做吧！

【第一招】：


將毛巾置於右邊肩膀，右手抓緊毛巾，左手手心朝下，反轉於背後，抓住背後毛巾。


吸氣，雙手同時用力，提起毛巾並離開後背，強化上手臂肌肉，停留5到10秒。



停留5到10秒後，吐氣，鬆開毛巾。換另一邊施作練習。


【第二招】：


雙手分別抓住毛巾兩端的尾處，手距離約為1－2個肩寬。吸氣，雙手舉高過頭，並分別施力往外，力量抗衡，使毛巾呈現一直線。


吐氣，手走彎曲繞過頭後方，強化上手臂肌肉及上肩脊肌肉群，停留5到10秒，接著吸氣，拉回頭頂上方。然後換另一邊施作練習。本動作每次施作5到10組即可。


好了，總共就兩組動作而已，優米們有沒有感到手臂有點酸酸的呢，毛巾操不僅能夠緊實手臂，雕塑手臂線條，還有加強開胸作用喔，簡單點說，就是豐胸了，哈哈，是不是好驚喜呢？！所以嘛，就算累，也一定要像小M一樣一直堅持做喔，相信不久之後，小夥伴們就能跟掰掰肉真正地say拜拜了！

想變美，就點閱讀原文

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