導語：對於很多新手媽媽來說，最大的煩惱就是產後肥胖，產後肥胖原因有很多：比如產前補胎的時候要攝入很多營養才足夠，產後坐月子需要一日多餐來補充營養，導致身體發福走樣，生完孩子之後又要時常熬夜哄睡孩子，由此皮膚會變得蠟黃，精神狀態不佳，從而間接影響到一個女性的魅力。
其實並不是所以女性都這樣，還是有小部分女人在生完孩子之後依舊很美！今天講的是一個80後辣媽的例子，她在生完小孩之後堅持健身，還在社交平臺上分享自己產後如何快速恢復，塑造完美身材。這位80後的辣媽在生完孩子後，沒有整日整夜守在孩子身邊，而是抽出3、4小時來健身，這位80後辣媽只有一個想法，就是把身材恢復到最佳的狀態。即使現在她已經實現了自己的目標，但是一直堅持著每天鍛鍊身體，走在大街上回頭率爆表。
大家千萬不要盲目的去減肥哦，因為女人在生完孩子後身體是非常虛弱的，這個時期如果超負荷的運動，身體是吃不消的。也不能說為了減肥而不吃東西，生完孩子之後是需要補充很多營養，如果攝入的食物不足也是對身體造成一定的危害。
所以說產後塑形並沒有想像中容易，我在這裡給大家分享一套針對於塑形的方式，希望能夠幫助到大家。這個運動非常容易，塑形效果也很好，同時還不會對身體造成負荷壓力，不僅適合產後的女性，對所有人也都有著非常好的效果，大家趕緊收藏好在家鍛鍊吧！
動作一：仰臥起坐
這個動作平時在生活中也堅持做，但是現在不需要兩個人的配合，只需要一個人就可以輕鬆標準完成這個動作了。需要先把雙腳放在牽引器處固定，就可以做仰臥起坐了，仰臥起坐可以平坦小腹，讓肚子的肉更加緊緻結實。每天2組，每組25個即可。
動作二：燕飛
這個動作要以像燕子一樣的姿勢來進行運動訓練，人先趴在瑜伽墊上，然後雙腿放在牽引器裡，腿部伸直保持不動，雙手張開，隨著頭部向後仰，注意呼吸節奏。這個動作可以鍛鍊整個背部肌肉，達到一個塑形的目的。每天2組，每組25個即可。
動作三：抬腿卷腹
這個動作需要雙手緊握牽引器，雙腳也要伸直併攏呈最大限度地往上抬，抬腿時呼氣，換腿時吸氣。這個運動可以讓我們減少身體積儲的脂肪，快速燃燒脂肪達到減肥目的。每天2組，每組25個即可。
看到別人這麼完美的身材是不是很羨慕呢？是不是也想加入健身行列中呢？心動不如行動吧！通過健身不僅能夠得到一個好的身材，同時還能讓你變得更年輕，更青春有活力。可能大多數人都沒有時間和精力去健身房運動，那麼，其實在家裡簡簡單單做運動，也是能夠達到同樣塑形的效果。
做上面的幾個動作需要藉助到仰臥起坐牽引器和瑜伽墊，仰臥起坐牽引器是關鍵之重，但是瑜伽墊也是必不可少的，因為可以保護身體避免受到傷害。
我給大家推薦一款運動輔助器。該器材結實耐用，不會出現因為訓練次數多而老化，材料也是國家安全認可的。產品細節設計同時能夠讓人感到舒適性，還能夠最大限度保證鍛鍊的高效性。而且非常的便捷，在家就能健身，你還不心動嗎？
結語：女人懂得學會提升自己，關於身材管理，一方面是精神，另一方面是行動。堅持鍛鍊身體，保持優美身材，做辣媽，不做大媽，從你開始，讓自己時時煥發出青春的光彩！