文 | 親密關係學堂呂雨軒
在走上了紅毯，戴上了婚戒的那一刻，所有的夫妻都沒想到會有離婚的那一天。
離婚是一個最無奈的選擇，婚姻的相處中有太多的經歷促使產生了離婚的決定。期間，一定發生過太多的故事，因為某件事一觸即發。
對於想離婚的人，在正式辦理離婚手續之前，彼此已經早就有了離婚的想法，直到提出離婚到籤字，加上對於新生活的適應期，這被稱之為離婚的三個階段。
離婚之前的階段，婚姻遇到了什麼問題
離婚之前經歷的時間周期各不相同，長的有幾十年，短的只有幾天，夫妻之間的感情可能是長久的不穩定，也可能是隨時爆發矛盾。
夫妻之間產生不可調和的矛盾，不會是一天形成的。都是經過了長期的失望，才讓兩個人陷入了不滿、爭吵、痛苦、悲傷、氣憤等情緒之中。矛盾往往是一波未平一波又起，即使某一方或者雙方都曾經努力修復過裂痕，可是漸漸的都陷入了疲憊之中，往日的情分逐漸消耗一空。
離婚成為了最簡單、最直接、最常見的一個解決思路。從產生想法，到期間的猶豫、掙扎、不舍以及最後的斷舍離，這才是離婚過程中最痛苦的階段。
適應痛苦的階段
這個階段的時間有長有短，一般持續會有兩年之久。離婚之後，經歷的情感創傷、失落、迷惑等情緒，經常會大於生命中的其他事。
這個階段裡還有兩個小階段：
1、轉變期
離婚對一個人的影響是很全方位的，從心理到生理，再到經濟以及身邊的人際關係，都會與之前產生極大的不同。
心理方面，離婚者要面臨親密關係的破碎，要經歷重新適應社會和親密關係的時期。在這個過程中，會有憂慮、矛盾、痛苦，感覺自己失去了魅力。
主動想離婚的那個人，對自己的配偶有著怨恨、失望或者是愛恨交加的情緒，也可能會出現後悔的狀況。被離婚的人，會陷入屈辱、憤怒，也抱著對於復婚的期待。
身體方面，原本身體健康的人，離婚前後的三年裡會有較大的使用抗抑鬱藥物的機會。若離婚的一方使用抗憂鬱藥劑，則另一方可能反而不會依賴藥物。
2、重構期
生活壓力最大的事件中，離婚是排名第二的，僅次於配偶的離世。可以說，在夫妻分開的時候，是最為崩潰的一個時間，這與一個人的生理和心理有關聯。
而面對離婚，心情就像是面對親人死亡一樣，會經歷下面的五個悲傷的階段：
1、否認離婚：離婚者不願意承認發生的事實，容易出現防衛以及合理化的行為。
2、對親密關係的斷裂產生憤怒的情緒：感覺被人拋棄，產生痛苦、傷心等負面情緒。有的也會自責，更多則是怪對方這樣選擇。有時候也會拉攏身邊的親友，藉此來表達內心的痛苦和憤恨。
3、討價還價：不願意接受感情已經出現了變化，想通過親友、孩子等勸說，利用人情對於婚姻進行挽回。
4、憂鬱：因為離婚，而產生沮喪和憂鬱的情緒，也會貶低自己和討厭自己，對於未來有些茫然，甚至可能會對生活產生絕望。
5、接受離婚：籤字的時候，未必代表離婚者已經在心裡接受了離婚的事實，直到這個階段才是真的接納了一切，願意面對和前任之間的愛恨糾纏。允許痛苦與快樂的感受共存，允許自己有複雜的感受。
需要提示的是每個人不同，經歷的過程未必一定會包含全部五個階段。
復原重生
這個階段約在離婚發生後兩年開始，並且持續二到三年。
完成了這個階段，已經徹底是認可了離婚的事實。也清楚了自己在離異的婚姻中，扮演的是什麼樣的角色，並且能夠釋懷，從上一段關係中徹底解放，重新發展一個新的、獨立的自我認同。
接受失落不容易，代表著離婚者已經不以防衛、否認面對生命中的轉變。不再把所有的責任都推到別人身上，真正的面對自己和過往的一切。
可以收拾起自己的心情，遙望未來，踏上新的人生徵程。唯有接受現實，才能擁抱復原與新生。
離婚對於每一個人來說都不是人生的重點，離開不適合的那段關係，離開那個錯誤的人，只是給自己一條新的路、新的選擇。
新的路上還會遇到夥伴和知己，可以相伴前行。離婚只是暫時的離開了一段關係，這也給了你重生的機會。
離婚可能是另一個生命的開始，釋懷與適應的過程是必然的，如果覺得自己走好艱難，好難適應，找一個適合的諮詢師陪伴自己，也是一種愛自己的方式。
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