終於到了躺著在家就能為祖國做貢獻的時候，每天在家除了吃，就是躺著，開始的兩天可能還覺得可以，但是時間一長，是不是也想除了溜溜，但是為了能夠早日戰勝病毒，大家一定堅持把在自己隔離在家，讓我們共同努力。
但是每天這樣吃睡，時間長了身體也會受不了，腰酸背痛脖子酸，是很多人現在的情況，在這裡建議大家每天飯後可以貼牆站五分鐘，然後可以做一些瑜伽類的拉伸動作，緩解身體的酸痛。
很沒有練過瑜伽的人，看到瑜伽老師做的一些高難度動作可能會覺得如果沒有專業人士指導，瑜伽特別難做，做不好還會傷到身體，其實這種擔心是多餘的，瑜伽很多動作都比較的柔和，而且瑜伽很多動作都是以身體的舒適度為主，做到自己的極限就好， 不要勉強。
現在越來越多的人開始加入到瑜伽中，瑜伽是消除壓力的最好方法之一，每天做瑜伽可以讓我們的內心平和，幫助我們保持樂觀的心態。對於久坐不動，身體渾身酸痛的大家來說，練習瑜伽可以緩解疲勞，矯正我們的身姿。
大家有沒有發現，身邊經常練習瑜伽的朋友，看著皮膚光彩熠熠，特別年輕。長期練習瑜伽還能夠加速我們的新陳代謝，增加血液循環，從而達到由內而外的調理功效，所以常練瑜伽還可以增加美顏的功效。
因為瑜伽的很多動作都是拉伸身體，打開身體柔韌度，所以想要很多好的練習瑜伽，選擇一個舒適的瑜伽褲非常的重要，瑜伽褲顏色也是多種多樣，非常好看，很多小仙女都喜歡穿著瑜伽褲逛街，看起來青春動感。
作為一個專業的瑜伽老師，我對於瑜伽褲也是非常挑剔的，除了最基本的舒適度，塑形效果也要好，這樣就可以拉升臀線，顯得我的腿又細又長。
一、3D分割線，提臀效果更好
這個褲子後方有一個M型的設計，還有臀部獨有的3D分割線，這兩個獨特的設計，讓褲子的提臀效果很好，我剛開始穿的時候就明顯的感覺到，褲子修飾的臀型很好看，可以改善一些臀部下塌，扁平的情況而且是高腰的設計，更好的包裹我們的小肚腩。同時臀部後面還有設計一個口袋，更增加了一些立體感，即使是出門逛街穿，也覺得非常好看。
二、親膚材質，輕柔舒適
瑜伽褲與普通打底褲不同，它在透氣吸汗速幹方便更有優越性，瑜伽的很多拉伸動作幅度比較大，所以對於瑜伽褲的要求也比較高，這個褲子是錦綸加氨綸的材質，彈性大而且穿起來一點都不肋，在我們的鍛鍊瑜伽流汗後，它的排汗性比棉麻佳，並不會因為衣褲溼了黏在身上，讓我們的鍛鍊更加的流暢。
好了換好舒適的瑜伽服，接下來讓我們一起練習瑜伽吧，今天主要跟大家分享的是腿部訓練，不需要太大的場地，在瑜伽墊上就可以鍛鍊。
動作一：讓我們側臥在墊子上，彎曲右手肘，放在耳後，支撐上半身，然後彎曲右腿，小腿與墊子邊平行，接下來跟隨呼吸上下抬起左腿，一個呼吸2組動作，動作不用太快，大腿發力，左腿伸直腳尖繃直，堅持30個以後換另一側的練習。
動作二：仰臥在墊子上，上半身平躺在墊子上，雙腿彎曲，吸氣是抬左腿向上至最好處，呼氣回落，但是不要觸碰到墊子上，腿伸直，腳尖繃直，堅持30個以後換另一側的練習，運動過程中上半身始終保持放鬆的狀態。
動作三：坐在墊子上，腰部背後放一個抱枕，雙腿微微彎曲，雙腿之間大約是一個肩膀的距離，雙手彎曲在胸前成一個環形，然後雙手左右打開，同時身體跟著前後運動，保持勻速的呼吸，堅持5個。