連線「武林高手」
探尋他們的真實生活，
《武林籠中對》首次雲錄製
特別節目《一起武動吧》今晚登場
健身訓練的小妙招
經典比賽進行回顧
還有更多精彩等著你
我們首期將要連線——「超人媽媽」苗婕，她的「超人媽媽課堂」將在今晚《一起舞動吧》首次亮相。母子齊上陣給大家帶來一節免費的「親子私教課」！
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超人媽媽課堂
動作一、平板支撐開合跳 。這個動作可以有效鍛鍊橫腹肌，被公認為是訓練核心肌群的有效方法。
動作二、深蹲跳。這個動作能夠有效的刺激臀大肌,燃脂同時還有助於長高，在增強訓練者的運動爆發力的同時,還能鍛鍊彈跳力。
動作三、開合跳。這個動作最大的優勢就是能快速高心跳率，用於心肺鍛鍊和體能訓練是很不錯的選擇。
動作四、平板登山。這個動作對腰腹和腿有很好的刺激，對於強化核心肌群非常有效。
動作五、波比跳。這個動作能夠快速提高心率，加快身體的燃脂速度，加強心肺功能。
動作六、毛毛蟲伏地挺身。這個動作能夠同時刺激腹部和腿部肌肉，加快瘦身效果，同時有塑性的功效。
動作七、「大」字跳。這個動作可以練習到腰腹肌群、膕繩肌、臀部和小腿，同時也能提高我們的平衡能力。
動作八、平板對側手觸膝。這個動作不但可以鍛鍊核心肌群，還可以對上肢和背部肌肉進行刺激，能夠達到全身塑性的效果。
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苗婕經典比賽回顧
除了「超人媽媽課堂」外，在本期節目中您還可以欣賞到苗婕的四場重磅比賽。其中包括苗婕在《武林籠中對》的首場比賽和她的復出之戰。
今晚（3月20日）21:15
《武林籠中對》特別節目
《一起武動吧》
我們一起開練
編輯丨胖熊 小美主管丨龍濤 李想 監製丨姚瑋
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