小密私語：Selena現身新片首映禮，緊身上衣凸顯火辣身材，大胸長腿奪人眼球
SelenaGomez身著Givenchy高定粉黑拼色蓬裙，淡妝配束髮出席《多利特的奇幻冒險》首映禮，同時發布新專輯《Boyfriend》，這波年初活動很到位。
傻臉娜這次出席活動狀態超好，芭比粉配黑色的造型意外地好看。這次的新片《多力特的奇幻冒險》由傻臉娜和小羅伯特.唐尼共同出演，中國內地定檔2月21日上映。能和小羅伯特唐尼一起出演電影，也難怪傻臉娜這次的打扮這麼用心。
這次傻臉娜的造型出自紀梵希品牌之手，上半身的緊身與下半身的蓬鬆相結合，在大秀身材的同時還能擁有著少女氣息的公主裙。粉色與黑色的搭配也不會顯得土裡土氣，整個顯得低調不張揚，高領毛衣也讓人氣質直線上升，像天鵝般優雅高貴。
就如同表面上看到的這樣，除了裙子褶皺帶來了點層次感，全身再沒什麼東西裝飾，反而是迷人的微笑甜美可愛，頭髮一絲不苟的梳起，給人成熟幹練的感覺，凹凸有致的身材真是豐滿性感。
歐美人對身材的管理就是健身，健身！像傻臉娜這樣的豐滿型身材就是歐美人的理想身材，相信她也每天健身鍛鍊自己，保持身材。與其每天在家裡坐著看劇，還不如學學幾個簡單又實用的瑜伽動作來提升自己的身體素質。
一、腿部塑型動作
相信大部分的人都是忙於工作和學習都沒時間去健身房，每天都處於久坐的狀態，導致脂肪都堆積在小肚肚上和大腿上，顯得人又胖又矮，要想腿部變纖細，就得健身下點力了！
對於第一次做瑜伽訓練的新手，我們可以先從最簡單的動作開始。將兩腿張開與肩同寬，雙手合十，上半身一直保持著直立狀態，然後身體慢慢往下蹲，保持住，這樣可以增加腿部肌肉的訓練，變成大長腿。
單腿訓練的方式也是最為常見的，一隻腿支撐著整個人的身體，不僅需要很好的平衡感，還需要很好的控制力。用手從身後繞過，扶著一條腿，伸出手臂擺出造型保持著一兩分鐘，腿部真的是太酸太累了。
二、背部放鬆訓練
放鬆筋骨最重要的就是要放鬆背部肌肉了，經常搬東西拿東西都會使用到我們的背部肌肉，寬寬的後背也是需要練出蝴蝶骨才好看的，背部訓練十分有必要。
垂直坐在地面上，把一條腿伸直，另一條腿彎曲交叉放於腿外一側，將一條手臂從前往後穿過彎曲起來的腿，另一條從背部繞過抓住。這樣纏繞式的動作讓背部得到拉伸，筋脈得到舒張。
踮起腳尖，用單單一隻腳撐起全身，一條腿疊坐著，另一條彎曲，背部挺直，將手臂固定住，像這樣保持一到兩分鐘就會非常的累，這樣才能達到鍛鍊效果。
先站直，手臂向後摸著一條腿，讓這條腿慢慢抬高直至超過頭部，身體慢慢傾斜至與地面水平，手不夠長，藉助工具讓自己得以保持平衡，兩條手臂伸直，讓背部最大程度的拉伸，肩周炎絕對不會犯了！
瑜伽真的很實用也很符合我們這些小女生，拉伸韌帶，鍛鍊體態，塑造身形，在閒暇時刻也能練出完美身材。