最近幾年，越來越多的小夥伴愛上喝咖啡，振奮精神提升工作效率，還能提高代謝起到減肥的作用，何樂而不為？
咖啡提神沒毛病，但是喝咖啡真的能減肥嗎？
事實的真相，可能並不如你所願……
先來看看常見三款咖啡的熱量對比吧
少熱量首選美式
先來說說大家最關心的熱量。熱量和配料息息相關。
三者中，美式的熱量最低，因為它主要配料只有水和濃縮咖啡；而一杯摩卡的熱量竟然相當於 3 碗飯，24 杯美式，這是因為摩卡除了牛奶、濃縮咖啡外，還有高熱量的摩卡醬、鮮奶油和糖漿。
其中摩卡醬和香草糖漿中都含有大量的添加糖，而攪打奶油脂肪含量又高，所以喝一杯摩卡，你可能需要慢跑 54 分鐘才能消耗完。
拿鐵的熱量介於美式和摩卡之間，它的配料可以簡單理解為牛奶和濃縮咖啡。一大杯拿鐵的能量只有摩卡的一半。
雖然營養成分表裡，拿鐵的糖含量是 18 克，不過這不是額外添加的蔗糖，而是添加的牛奶自帶的乳糖，所以就算是減少精製糖攝入的朋友也可以放心的喝。
喝拿鐵，可以同時體驗咖啡的濃鬱醇厚和牛奶的奶香，還能獲得牛奶的營養，真是口感和營養兼得，算得上是一種健康的飲料了。
喝咖啡沒那麼多禁忌
喝咖啡會導致鈣流失？
研究顯示，一杯咖啡大概只會流失 2～3 毫克的鈣，多喝幾口牛奶就補回來了。一杯拿鐵下去，不知道補回來多少鈣了呢
孕婦不能喝咖啡？
雖然通常孕婦喝咖啡要將咖啡因控制在 200 毫克以內，但是喝一大杯拿鐵也是沒問題的。只要不過量，補鈣、咖啡癮兩不誤。
喝咖啡有害？
目前的研究顯示，每日適量飲用咖啡( 1～2 杯，1 杯約 150 毫升)可降低總死亡風險，2～4 杯總死亡率顯著下降，而每天飲用咖啡還能降低 2 型糖尿病風險。美國居民膳食指南還建議，適量喝咖啡( 3～5 杯/天，237 毫升/杯或 400 毫克咖啡因/天)可以納入健康生活方式。
根據需求挑選咖啡
在咖啡店挑選咖啡，如果非常在意熱量，且能接受純黑咖啡的苦味，就選美式、濃縮咖啡或手衝咖啡就可以了。一杯能量僅有 15 千卡，快走大約 375 步就能消耗掉掉這些能量，要減肥的朋友偶爾來一杯不用愁。
來源：丁香醫生
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