長沙晚報掌上長沙7月15日訊（全媒體記者 楊雲龍 通訊員 蔣浩）炎炎夏日，室內滑雪等活動越來越受到市民歡迎。不過，滑雪有趣亦有危險，31歲男子小陳就因滑雪摔至骨折，同行滑雪的還有5人摔傷送醫。今日，湖南省人民醫院關節與運動醫學科主任王靖提醒市民，滑雪要掌握運動要領，科學熱身，量力而行，避免受傷。
家住株洲的31歲男子小陳是名滑雪初學者。近日，小陳和同事來到長沙的一室內滑雪場玩。正玩得高興時，小陳在滑下陡坡時不小心與另一人碰撞在一起，加上下滑速度太快，他的身體斜飛出去，摔倒在地。摔倒時，因左側肩膀及手掌先著地，小陳感到劇烈疼痛，被緊急送往湖南省人民醫院關節與運動醫學科救治。「當時滑雪場人很多，都擠在一起，加上是第一次滑雪，摔跤時沒有經驗，不知怎樣避免受傷。」小陳說，當時同行滑雪的還有5人摔倒，也因受傷被送往附近醫院治療。
入院後，小陳被診斷為「左側肩胛盂骨折」，以關節與運動醫學科主任王靖為首的手術團隊為小陳實施了「肩關節鏡下行左肩胛盂骨折雙排錨釘雙滑輪技術內固定術」。術後，小陳恢復良好。但醫生提醒，小陳仍需持續進行康復訓練，術後3個月才可以恢復上肢運動。
王靖介紹，撞和摔倒是滑雪者受傷的主要原因，最常見的損傷部位是膝關節、肩、踝、肘關節等。在膝關節損傷中，又以前交叉韌帶損傷比較多見。滑雪還易發生頭顱骨折，骨質疏鬆人群則容易發生腰椎骨折。因此，正確佩戴頭盔和護具尤為重要。
「大部分滑雪初學者，因技術動作不規範、準備不充分，在滑雪過程中無法有效地控制身體進行減速、停止或轉彎等，容易撞上他人造成多人摔倒。」王靖表示，初學者摔倒時都愛坐「屁蹲兒」，一緊張就往後仰造成骶骨骨折，如果摔倒時單手撐地則容易造成手腕骨折。其實，掌握一些滑雪的技巧和「摔」的技巧，可以避免意外發生，如摔倒時迅速扔掉雪仗，雙手環抱在胸前，把自己抱成團順勢倒下，避免受到嚴重傷害。
同時，運動前要充分熱身，否則關節囊、滑膜、韌帶與肌肉未在靜止與固定的模式中，未經過任何預熱而馬上進入應急狀態，易埋下受傷隱患。熱身活動包括活動關節及每個關節順時針逆時針旋轉，雙臂及腰背肌伸展，擴胸，彎腰雙手觸地，原地蹲立、跑步、跳躍等，一般10分鐘即可。
王靖提醒滑雪愛好者，如在滑雪時摔倒，可先判斷下受傷程度，若有出血，不可用雪去揉搓傷口，應及時包紮；若摔倒後髖關節、胸、腰段脊柱疼痛，千萬不要強行坐或者站立，以免造成更嚴重的移位和損傷；若一旦發生骨折，應立即用夾板固定傷肢，及時就醫。