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《奔跑吧》和《極限挑戰》有時候就像觀眾們的左右眼球，當其中一個綜藝播出時，就立馬會想到另外一個。比如，這次《奔跑吧5》開播立馬就讓人想到了極挑兒，好像極挑兒在錄製與播出上，似乎比《奔跑吧》還要激進，記得節目組在第六季節目結束後緊接著就推出了《極限挑戰寶藏行》，儘管如此，但《奔跑吧》也並不示弱，這不，第五季節目又出來了。大冬天的，跑到西藏去錄節目，真的很佩服節目組和嘉賓們，給你們致敬了。
這次稍有一點兒小遺憾的是郭麒麟和鄭愷沒有來，似乎在氛圍上、搞笑上就差了一些，而單靠沙溢一個人，那氛圍也挑動不起來呀。關於節目主題似乎已經形成一個規律了，不論是極挑兒還是《奔跑吧》，在首期節目裡，總要把主題與公益相掛鈎，小編猜測，可能是為了順利過審吧？所以這一季的主題就是：奔跑吧，黃河！走的似乎還是公益環保路線。而本期節目最大的亮點就是節目主題與節目形式融合得特別好。
就像小編在標題上所說的，公益主題加燒腦遊戲，既陶冶情操了，也了解到母親河兩岸的人文歷史了。其實，本期節目裡的主題情懷是很令人震撼的，比如那些龍羊峽水電站的建設者們以及龍二代的繁衍生息成長的故事，的確挺讓人感動的。還有那座無人的小鎮在述說著兩代人往昔的崢嶸歲月。當然，這麼感人的主題，對於很多觀眾來說，如果少了有趣的節目形式，顯然無法達到應有的傳遞效果。
所以，節目組就發揮了他們的創意能力，整個節目共分為5個大環節，第一個環節是藏語傳遞；第二個環節是吃飯時的整蠱環節；第三個環節是微信傳照片回複比賽；第四個環節調查報告的答題；第五個環節是寶箱解密集故事。其實，最後這個環節才是節目形式的最大亮點呢。他們分別根據公安局舊址、青年廣場、職工醫院、龍羊峽集貿市場、龍羊逸夫中學、龍羊峽工委這六個地址，一共創意了六個寶箱密碼。這創意能力太牛了，點讚給他們。
並且在這六寶箱中，每一個寶箱都藏著一段感人的故事。其實這一道道的解密關卡，還是蠻考驗嘉賓們的智慧的。這期間，節目的老嘉賓或老鳥們，好像比年輕人、新嘉賓更能開腦洞。就像蔡徐坤誇獎沙溢那樣，「姜，還是老的辣。」而蔡徐坤同樣也不差。在第五個遊戲環節的六個寶箱解密中，李晨、沙溢、蔡徐坤三個人破解了4～5個寶箱的密碼。Baby等其他人幾乎為零。畢竟不熟或者也沒怎麼深入。
我們不妨回顧一下黃隊和綠隊各三個寶箱的解密過程，就一目了然了。先說李晨和Baby黃隊的三個寶箱解密過程。第一個寶箱在公安局舊址，密碼是在李晨的拼字提示中開始解密的，最終在土坯中找到了四個方位的序號密碼；第二個寶箱在青年廣場，這次解密是通過李一桐找到的小錄音機裡的《甜蜜蜜》，打開寶箱的；第三個寶箱在職工醫院，這次全部是在李晨的指導下利用摩斯電碼找到打開寶箱密碼的。
在這期間，李晨一共打開了兩個寶箱。而綠隊的三個寶箱呢，分別是：第一個寶箱在龍羊峽集貿市場，大家聽了蔡徐坤的跨街手拉手的建議打開了第一個寶箱；第二個寶箱在龍羊逸夫中學，全程在沙溢的指導下經過了三道解密關卡，最終打開寶箱密碼的；第三個寶箱在龍羊峽工委，先是蔡徐坤找到了打開光線的鑰匙，然後在大家的共同努力下，通過光線折射打開了寶箱。在這一過程中差不多是蔡徐坤和沙溢兩個人把這三個寶箱打開的。
其實，對於整體新來的飛行嘉賓，我們也應該本來重在參與的心態來看待他們。但是實際上來說，導演請他們來主要還是為了流量和點擊率，還有節目的可觀賞性。畢竟，成毅、賴冠霖、毛曉彤、李一桐這四人，在帶來可觀流量的同時，還給很多年輕觀眾帶來更精彩的顏值盛宴。然後再加上蔡徐坤本身的顏值與大流量，這個節目的熱度便依然一如既往了。而不論是衛視臺，還是網絡平臺，畢竟大家都是需要商業回報的嘛。