2021年1月6日，北京迎來新世紀最冷的一天。最低氣溫創記錄地達到零下20度。
作為真正的冬泳愛好者，這一天，很多人明知天寒地凍，還特意一大早來到頤和園南如意門堅持冬泳。
昆玉河終於結冰啦！
一大早，南門冬泳人開始破冰，有序入水。
跳水隊的十多位美女，還表演了跳水。
據小丸子大姐說，今天還有記者特意趕到了現場進行報導。
可能是因為難得一遇的冷天氣，今天很多泳友都表現得有點小興奮。
大家到溫度記錄板前留影，高喊今天溫度最低，冬泳不冷！
但是，也有泳友因為興奮過度，在不到一度的水裡，硬是堅持遊了十二分鐘，上岸後失溫嚴重，一直發抖，後來坐在車裡，開著暖氣吹了四十分鐘才緩過來！
此事引起泳友們極大關切！大家紛紛表示，冬泳不能逞強，必須把握好度，控制住時間。
很多泳友說，冬泳千萬別逞強！尤其是在這種極寒天氣裡。
有經驗的泳友杜文誌大哥還特意提示，一定要記住冬泳老前輩王龍生老師的經典語言：多遊沒好處！少遊沒壞處！冬泳不是遊多少時間而是看你能堅持多少年！記住老經驗：水溫幾度遊幾分鐘！
還有泳友現身說法.，談了自己的敎訓：在二十多年前，在京密引水渠（國防大學）冬泳時，在0.5℃的水中遊了三分多鐘！結果大病了一場！住院半個多月才好！這就是血的敎訓！冬泳千萬不要攀比！要適可而止！量力而為！
也有泳友建議，不要對冬泳愛好者過量遊進行讚揚和鼓勁，冬泳嚴重超量對身體有百害無一利！
玉泉老趙特意提醒說，他每天中午遊泳時都與今兒差點凍壞的老爺子見面，這老爺子一直堅持遊十分鐘左右，上岸之後，據觀察大都有20分鐘以上的發抖過程。他和周圍泳友也每每勸告老爺子少遊點！老爺子最近減了一點兒量，但仍然是其他人的四五倍以上的時間，真為他擔心。希望大家一起堅持科學冬泳，願每個泳友獲得健康快樂，而不是病痛和意外！
值得一提的是，今天南如意門在最冷的天氣裡，還來了一位只有23歲的拉脫維亞小美女。
據說她的英語很棒，能說漢語，吃素，在北京冬泳找到了挑戰自我的感覺。
她在朋友圈說：
We live in times where we move the tip of our finger and things happen. Press single button and you get what you want. Yes maybe it’s all super convenient but we pay the price for it. And it’s our general health. We less and less step out of our comfort zone.
I often hear from people in north that the weather is cold. Well, temperature is not gonna change from that. What we can try to change is our mindset.
Lately I have begun to lovethe cold. Starting with cold showers. Run with no clothes in Harbin. Skiing shirtless in Chongli. And finally start getting in the water in Beijing. Feeling great.
Seeking discomfort is always rewarding.
From nature we come and with nature we should heal.
Stay healthy people and happy new year!
最後，就用小美女的話語翻譯一下來結束今天的冬泳話題吧！
請相信，外來的和尚會念經，外國的美女冬泳一定有原因！
小美女的意思大概是：
我們生活的時代，只要動動手指尖，事情就會發生。按單按鈕和你得到你想要的。是的，也許這一切都超級方便，但我們付出了代價。這是我們的健康狀況我們越來越少走出自己的舒適區。
我經常聽北方人說天氣很冷。溫度不會因此而改變。我們可以嘗試改變的是我們的心態。
最近我開始喜歡寒冷。從冷水澡開始。哈爾濱不穿衣服跑步。在崇禮赤膊滑雪。最後開始在北京下水。感覺很棒！
尋求不適總是有益的。
我們來自大自然，我們應該與大自然一起療愈。
保持健康的人，新年快樂！ #冬泳#
圖片來自南門冬泳群，特此鳴謝！
在此也提醒南門冬泳人，以今天為戒，敬畏冬泳，科學冬泳，安全冬泳！祝願南門冬泳人，越遊越快樂！越遊越健康！