抗糖這個話題最近很火，連央視都在做報導，但抗糖真的能抗衰老嗎？
事實是：抗糖這個概念雷點比優點更多。
首先我們需要知道，大家說的抗糖化到底是在抗什麼？
糖化，全稱叫做「非酶糖化反應」，簡單地來說，就是還原糖如葡萄糖和氨基化合物發生反應產生AGEs，糖化反應的產物AGEs會對我們的皮膚和身體都產生影響。
AGEs越高帶來的結果就是讓皮膚更容易長皺紋、失去光澤、暗黃長斑等等衰老表現，「抗糖化」實際上就是在減少體外和體內AGEs的攝入和產生。
那麼在什麼情況下我們會遇到AGEs這個物質呢？
上一期我們聊了當身體發生糖化反應後就會帶來使皮膚衰老的物質AGEs，那麼日常生活中什麼情況下我們會遇到AGEs物質呢？
1.吃各種甜食時，例如蛋糕、奶茶等，AGEs含量就特別高
2.那些炭烤、燉燒、油炸、幹煸等烹調方法，也會產生大量的AGEs
3.日常生活中吃的主食也是AGEs的主要來源之一
4.動物油脂含量高的肉類同樣含有大量的AGEs
不過，我們人體內本身也在發生著糖化反應，只是這個過程是緩慢進行的，即使你完全避免AGEs攝入，衰老在自然情況下也是會緩慢發生的。
那麼抗糖到底能不能真的抗衰老呢？
火爆全網的抗糖理念，其實只是用「抗老」做幌子的精緻謊言。很多愛美的女生以為戒糖不吃甜食就能躲掉糖化反應，但日常生活中我們真的能夠完全躲掉糖化反應嗎？
「抗糖化」中抗的糖是：糖基化反應產物 AGEs，即使我們不吃糖和甜食，糖化反應也是會進行的——因為食物中的蛋白質也可以在體內轉換成葡萄糖，發生糖化反應。例如：米飯、麵條等，雖然它們並不甜，但他們還是會在體內進行糖化反應產生AGEs。因此戒糖和抗糖並不對等！
那些網紅明星的戒糖理念並不能做到真正的抗糖化！
很多人還會有個疑問？市面上那麼多抗糖產品，是不是真的能夠做到抗糖化呢？下期為你揭秘
市面上那些明星網紅帶貨的抗糖產品花樣繁多，價格昂貴，但它們是否真的有效呢？
這些抗糖化產品都宣稱能夠抗糖抗衰老。
但事實是：現在並沒有某個抗糖化藥物或保健品，是真正通過國家藥品監督管理局（NMPA）批准的，它們能否達到理論上的抗糖效果，還要打一個大大的問號！因此大家完全沒有必要花那麼多錢來購買抗糖化產品
另外，需要提醒大家的是：盲目抗糖，後果很嚴重！目前在一些在線醫療平臺上，時常會有女性因為抗糖導致經期紊亂的案例出現，需要尤其注意。
那麼盲目抗糖到底都有哪些壞處呢？
正處於「初老」焦慮的你，對於抗糖化這個詞一定早有耳聞，「抗糖」的概念被炒得火熱，各路明星、網紅紛紛「現身說法」，不明就裡的消費者很容易跟風，走向極端。
很多人都出現了因過度「抗糖」，導致低血糖；服用含有雌激素的抗糖產品，查出婦科病等等令人瞠目結舌的案例。
這些都是有新聞報導的真實例子，也給大家敲響了警鐘——抗糖，不要盲目跟風。
糖作為供應人體運轉的最直接的能量來源，如果攝入不夠，容易導致注意力無法集中、身體乏力，代謝紊亂，對碳水的欲望更加強烈，適得其反。
那麼究竟怎樣才能正確抗糖抗衰老呢？
全網都在關心的抗糖化最全攻略來了！
抗糖化的，歸根結底，抗糖化還是為了抗衰老，面對衰老大家不用過度恐慌，這是每個人的正常生命進程。以下幾點抗衰老建議，一定能幫助到你！
該吃的主食、蔬菜、水果正常吃，但少吃含糖量高的食物
《中國居民膳食指南》推薦成年人每人每天添加糖攝入量不超過50g，最好控制在25g以下。
這是什麼概念呢？一瓶300ml的可樂，含糖就超過了30g，大家掂量掂量。
日常出門一定要塗抹防曬霜
皮膚衰老的原因 70% 來自紫外線，要防止老化，平時一定要注意防曬，避免紫外線損傷，可採取打遮陽傘、穿戴防曬衣帽和太陽鏡，以及塗抹防曬霜等措施達到防曬的目的。
防護空氣汙染，拒絕吸菸（包公戴口罩）
煙塵、廢氣、工業排放物和汽車尾氣等也會加速皮膚的衰老，出門要做好面部的防護措施，戴口罩等，在家裡可以使用空氣淨化器。
另外，一定不要吸菸並遠離二手菸，菸草是加速皮膚衰老的重要誘因。
少吃含糖量高的食物
少吃甜食，不僅能夠抗老，還可以有效控制體重，預防肥胖，現在國家也在大力提倡減糖控糖，可見吃太多甜食確實是不值得提倡的行為。
廣大的奶茶愛好者們可要好好控制一下自己了。