健身如今已經成為很多人生活中不可缺的一部分，對於健身可能我們沒有那麼多的了解，認為只要是健身就肯定是有好處的，其實這種觀點是錯誤的，我們對於健身應該有正確的認識，下面就讓我們一起來了解一下。
健身不是強度越大越好，而是講究輕體育，不需要大汗淋漓，正確的健身需要掌握好一定的尺度，很多人都想擁有一身漂亮的肌肉，於是就去到健身房苦練，但效果並不是那麼明顯，其實想要練就一身肌肉，也沒有那麼難，除了堅持訓練之外還有不少的健身技巧也需要我們掌握，初學者更是一定要注意在專業的指導下進行訓練，避免肌肉拉傷。
如何正確鍛鍊
鍛鍊時間最好固定
每次鍛鍊我們儘可能的安排在同一時間，這樣可以使我們養成一個良好的鍛鍊習慣，有助於身體形成一定的反射，飯後一小時和飯前一小時不能鍛鍊，否則會影響消化和睡眠，體力一般最佳時間為15:00~20:00之間可以考慮這個時間鍛鍊。
鍛鍊時間要適宜
初學者和平時勞動力較大的建議一周三次，最好每次1~1.5個小時，但每次訓練應該包括肌肉各種肌肉群，每天堅持鍛鍊者可以將肌肉群分為兩個部分，隔天練習保證肌肉能夠有效地進行恢復。
每一個動作需練習若干組
建議每一個鍛鍊動作需要練習若干組，這樣我們才能夠刺激肌肉進入理想狀態，肌肉體積才能夠變大，一般大肌肉群鍛鍊組可多些小肌肉群組數可少一些，初學者一般動作3組為宜，不要過多也不要過少。
休息時間不要過長
建議每個練習組之間休息的時間不要太長，一般為40~50秒之間大負荷大強度的練習，休息時最好不要超過15分鐘，因為消毒器時間一旦過長，就會影響到鍛鍊效果
掌握正確的呼吸方法
正確的呼吸方法能夠幫助我們集中一年是動作協調而且有節奏，在鍛鍊中能夠取到更多的能量。
健身不要大汗淋漓要「輕體育」
1.運動方式活
從事輕體育活動不要拘泥於任何形式，我們可以集體活動，也可以單獨活動，可以靜悄悄的，也可以在音樂伴奏中，像散步，跳交易舞，健美操，扭秧歌等等，無論是哪種聯繫方式，我們都可以根據自己的心情來選擇。
2.技術要求低
輕體育並沒有什麼高的技術和規則，哪怕是毫無運動基礎的人，只要有健身願望就立刻能夠進入角色，不必羞於運動上的低能，也不用擔心別人見笑，只要按照自己的意願運動就行了。
3.經濟負擔小
體育鍛鍊需要場地和器械，而且還要付出資金，但是這對普通老百姓來說，因為經濟原因，體育鍛鍊不能夠經常進行，所以一些輕體育的話不必為經濟負擔，公園馬路廣場在家都能進行。
4.時間要求松
高效率和快節奏是現代人生活中的一大特點，所以我們付出過多的時間從事體育鍛鍊，肯定會成為一種負擔，有些運動項目不安排整段時間是無法進行的，所以人們想鍛鍊也苦於根本沒有時間，而輕體育在時間上就寬鬆多了，可以利用間歇時間進行，也可以利用茶餘時間早晚都可以進行安排，時間可長可短，完全根據自己的意願性質和體力的情況而定
5.體育鍛鍊輕鬆化
這是因為以上各因素的作用，人們可以幾乎沒有任何負擔的情況下從事輕體育活動，在這個過程中也不會因為動作的笨拙而害羞，不必為從事鍛鍊的花哨而發愁，使鍛鍊者忘卻煩惱，平息一切不利於健康的情緒影響，使活動過程不僅是健身，而是淨化心靈的過程。
通過介紹我們是不是對健身有著正確了解呢？現在我們講究的是輕體育健身運動，輕體育也被稱為快樂體育，所以這種運動不需要我們拼命的鍛鍊，也能夠幫助我們更好地進行鍛鍊