首卷語
古人說相由心生，內心所想的事情會影響人的外在的樣貌。
紅樓夢中對林黛玉的面部表情是這樣描述的，兩彎似蹙非蹙，一雙眼睛似泣非泣，也就是說眉毛像是緊皺著的樣子，像是有很多煩心事，常常憂愁，眼睛像是哭泣的樣子，給人感覺總是無能為力，之前一定哭過了很多次。
現實生活裡也是一樣的。心理學家說，一個女人幸不幸福，不是言語能掩飾住的，全都寫在臉上了。有的女人剛嫁給男人的時候眼裡有光，時常掛著微笑，而幾年後再見眼睛無神，滿面愁容，像是老了很多歲。
不只是女人，所有人都是如此。得過抑鬱症的人表現得更加明顯，最近30年，抑鬱症的發病率越來越高了，已經在世界上的重大疾病中排名第四。
而且病因並不特別清楚，這些人裡還有很多家喻戶曉的人物，例如外國的梵谷，海明威，中國的三毛、張國榮，還有最近去世的明星喬任梁。
那麼得過抑鬱症的人，我們能否在早期發現之後幫助他們，可以從他們的長相氣質去看出來嗎？
01生理變化
1、 睡眠過多或過少
最開始的表現是睡不著覺，或者睡眠比較輕，一有動靜就馬上醒來，還有的無法進入深度睡眠，看著是在睡覺，實際上一直在做夢。
最具特徵性的是早醒2-3個小時的人，他們總擔心些什麼，時常表現出疲憊、眼袋、一副睡不醒的樣子。
2、精力減退
做什麼事情都感覺沒有意思，做不做都行，勾不起興趣，無精打採的，好像全身力氣被抽乾，之前的興趣愛好也被忘在腦後，找不到新的愛好，這樣很容易被人認為是懶惰的表現。
3、注意力下降
記不住事情，哪怕是近期發生過的大事也想不起來。無法集中注意力做事也是症狀之一，當注意力減退後，信息加工能力也會減退，最後表現成什麼事情都不關心。
4、食慾下降
吃的變少，也沒有特別想吃的菜，感覺吃什麼都一樣，都是為了生存。也不愛說話，不愛動，不愛出去和朋友們一起聚餐，出現社交型障礙，這也是為什麼他們容易沒有朋友的原因。
02心理變化
1、 焦慮不安
呆坐在那，容易胡思亂想，表現出來焦躁不安的狀態，甚至有時會「坐不住」或者擔心受到傷害，或者擔心未來發生的事情不在自己掌控範圍，不停的咬手指甲，緊張不安。
2、情緒低落
不知道為什麼總是感覺不到開心，在別人看來總是情緒低落，愁眉苦臉、唉聲嘆氣的，卻說不出來什麼理由，甚至有時感覺自己一無是處，沒有什麼可以自豪的地方。
3、 內疚或脆弱
有時會加大自己的輕微過失，很在意犯過的錯誤，甚至久久不能自拔，產生罪惡感。並且害怕受到傷害，總是呆在家裡。
4、 有傷害自己的行為
他們當中有的一開始會有傷害自己的觀念，慢慢轉化成傷害自己的行為，而且這種行為不易消失，還不易被他人察覺到，往往知道的時候已經為時已晚。
綜述
要知道世界上沒有完美無缺的人，我們大多數都是普通人，社會上的工作總會有人做，站在金字塔尖的人畢竟是少數，接受自己的不完美，與自己和解，與世界和解。
開放自己的內心，多去做運動，多吃水果和蔬菜，積極幫助別人，會收穫很多朋友，保持一個樂觀的心態，心裡有事情多和親人、朋友溝通。
人的情緒特別容易受環境影響，近朱者赤近墨者黑，拒絕那些消極的人，警惕那些拉你一起「悲天憫人」「憤世嫉俗」的人。消極的環境就像打哈欠一樣，一群人裡裡面，有一個人打哈欠，其他人會被傳染」的。
如果表現出來以上的症狀，及時去正規醫院就醫，聽醫生的指導，應時複診，不要因為世俗的眼光而隱瞞著，親人、朋友永遠是你最堅實的臂膀，最穩固的港灣。
如果身邊的朋友或親人有了相似的症狀，首先要多關心他們身心健康，幫助他們找到感興趣的事情做。
其次要留意他們情感上的變化，如果情況變糟糕，儘快勸他們就醫，鼓勵他們走出治療的第一步。
最後抑鬱症患者飽受疾病的痛苦，希望大家不要對他們另眼相看，如果可以，誰不想身體健康，誰想想生病呢？幫助他們也是在挽救一個家庭。
作者|亂世撫琴編輯|亂世撫琴圖片|來源網絡參考資料| Journal of applied psychology