前段時間看到這樣一篇文章《中國男性正走向娘化》，大概說了中國現在缺乏血性和陽剛，的確，不知道什麼時候開始，中國被韓流影響，男孩子開始化妝打扮，逐漸「娘化」，在這個物慾橫流的數字時代，人們的審美也發生變化，這種現象逐漸成為了「主流」。
以前的電視總是能看見各種實力派演員大飆演技，現在幾乎都是小鮮肉，唱唱歌跳跳舞就收穫了一大批粉絲，當然不是說他們不好，只是這種現象讓人不能理解，謝霆鋒說：「我覺得男生也該找回，男生該有的荷爾蒙」，那麼男人要怎樣拒絕「娘化」呢？學習科學促睪，讓你從「娘娘腔」變「硬漢」。
可能有些人不知道什麼是促睪，實際上促睪就是促進睪酮素的分泌，男人促睪，是為了讓自己能夠保持精力和力量，特別是健身的人，這個激素就是他們需要的，可以幫助肌肉的形成，練就讓人羨慕的身材，但是隨著年齡的增長，男人的睪酮流失會加快，新陳代謝的速度變慢，肌肉和力量會隨之消失，這時候就會變得沒有精力，整個人都沒了精氣神。
那麼是什麼原因導致睪酮水平的減少呢？首當其衝的必然就是頻繁的「夫妻生活」，然後就是壓力太大，神經系統可以影響體內所有激素的調節，睪酮素當然也不例外，再就是過度的健身和節食減肥，男性對於自己的身材也是很看重的，當體內的脂肪太少的時候，就會影響睪酮素。
如何提高身體的睪酮素水平是男性比較關心的話題，學會科學的保養方法，就能男性的身體變得強壯，人也更有魅力，從「娘娘腔」變成「硬漢」。
【飲食方面】
一日三餐有規律，不要因為工作的原因就忽略了吃飯的重要性，特別是早餐，不吃早餐的話，會影響到一天的正常工作，人也會沒有精神，多吃海鮮，例如螃蟹、蝦、生蠔等貝殼類的食物，這些食物中富含豐富的鋅元素，鋅元素是促成睪酮素的重要元素，在食物中獲取是最簡單有效的方式，能夠提高吸收和利用率。
補充充足的蛋白質，人這一整天的工作生活都需要蛋白質提供能量，特別是正在健身的人，蛋白質能夠促進肌肉的快速形成，蛋白質一般是在食物中獲取，基本上都是在肉類中含量高，所以在補充蛋白質的過程中要注意不要吃得太油膩，可以多吃一些瘦肉，也可以在雞蛋和奶製品中獲取。
【作息規律】
在這個發展快速的時代，男性的壓力很大，買房買車，賺錢養家，諸多壓力讓他們得不到好的休息，況且工作的壓力大任務多，經常需要加班熬夜，不能好好休息，不利於身體的健康，還有些男孩子喜歡在下班之後去一些娛樂場所消費，基本上都要等到凌晨之後才會回家，長時間的熬夜會透支身體的能量，加強疲憊感，身體的衰老就會加快。
現在大部分人晚上都有玩手機的習慣，實際上也什麼重要的事情，就是會抱著手機瀏覽各種短視頻軟體，不願意睡覺，就形成了「習慣性熬夜」，沒有充分的休息就無法維持正常的生活和工作，還有人會有失眠的問題，這種病理性的問題要及時就醫治療，睡前可以放鬆大腦，泡個熱水澡，儘可能地消除身體的疲勞，加速睡眠。
【堅持運動】
男人到了中年，肌肉量就會加速流失，這時候想要不服老，就要養成定期運動的習慣，提高肌肉量最有效的就是力量訓練，方法簡單也沒有副作用，最重要的是促進身體分泌睪酮素，提高睪酮水平，讓男人看上去更有力量，一周三次即可，在家就可以進行，例如伏地挺身和深蹲。
總而言之，男人想要保持精力，就要學會科學的促睪方法，從飲食健身等方面入手，不要隨便的吃一些有安全隱患的補藥，學會上面的方法，也許就能讓你的荷爾蒙包爆棚。
聲明：內容文字原創，未經授權不得轉載，部分圖片來源於網絡，如有侵權請聯繫告知刪除，謝謝！