這是來自一位粉絲的減肥經歷，讓我們一起為她鼓掌。
從小我就是一個微胖的女孩，一直認為自己是個喝水都會長肉的人，為了不讓自己更胖下去，長期控制飲食，163的身高從高中開始就保持在108斤左右的樣子，雖然不瘦，但也還算滿意，不成想，結婚懷孕後體重一路飆升，生完寶寶體重一直在150斤左右不再下降。
因為體重的影響，患上了脂肪肝和心律不齊，高血壓等疾病，大夫給出了減肥的建議。曾經為了保持體重一直控制飲食，我天真的以為生完孩子沒控制飲食才造成今天的肥胖，只要控制一下飲食會馬上立竿見影。
因此，開始減少飲食的攝取，沒成想體重下去幾斤之後就停住了。而且這減下去的一兩斤也並不穩定，吃頓飽飯立馬升上去。我覺得還是我吃得不夠少，為了減掉更多的重量，搜羅網上各種減肥食譜，諸如輕斷食，生酮食譜，甚至辟穀，都嘗試了，然而體重下去十斤左右也不掉秤了，但是伴隨著這掉下去的十斤肉我得到的卻是經常頭暈，慢性胃炎，胃反酸造成的食管炎等等。
鑑於此，果斷地放棄了這些類似絕食的減肥方式。開始四處尋找減肥秘方，喝過盛行一時的奶昔，吃過各類減肥產品，這些亂投醫的方式讓好不容易減下去的十來斤肉又漲了回來。最後在無計可施的情況下走進了健身房，開始長達兩年的健身訓練。
健身開始，瘦身效果並不明顯，一開始力量不夠，在教練的指導下主要做核心訓練，加強體能，慢慢的力量上來了，從一次十幾個卷腹到一次能做一百多個，從一次十幾秒的平板支撐到後來可以一次五六分鐘，箭步蹲，深蹲跳，立臥撐等項目也從最開始的犯怵到不在話下。
經過幾個月的核心訓練，柔韌性和體能都大幅度加強，開始跟著教練做器械和有氧配合。也是從這時候開始教練給了我一份食譜，本來還以為又是哪種節食的食譜，沒想到，到手的這份食譜不但可以吃主食，還可以吃肉，吃水果，飲食結構非常完整，飲食種類非常豐富，而且這份食譜加大了蛋白質的攝取。教練指導說這樣是為了吃出肌肉來，提高基礎代謝，形成視覺瘦。
遵從教練的指導，邊練邊合理飲食，體重從150降到110，但是肌肉量大，體脂率低，比沒結婚前的身材好太多，所有衣服都穿最小碼。最重要的是，內臟脂肪只有3，脂肪肝、心律不齊、高血壓、慢性胃炎等疾病都好了。
現在看到鏡子中的自己，非常感恩，感恩自己的堅持，感恩在減肥路上遇到的對的人，感恩所有給我提出過寶貴意見的指路人。
這麼多年的減肥經歷的親身實踐，總結出了一點早被共識的真理，想要成功減肥，只有「管住嘴邁開腿」。就是合理的飲食加上適當的體育鍛鍊，再加上長期堅持的毅力。要相信科學減肥的方法，不要盲目相信謠言。減肥如此，世間事事皆如此，成功從來都沒捷徑，唯有堅持與決心！