水母網3月23日訊 (YMG記者高峰)看過周星馳《少林足球》的人一定比滿街踢球的人多，這個道理就像愛吃紅燒肉的人不一定會做紅燒肉一樣一樣的。
都欣賞梅西的過人、伊布的靈巧，對於大多數球迷來說，那只是存在於現場直播裡的「三生三世十裡桃花」。不過只要你好球，經常踢球，你很可能就是「所城裡C羅」、「桃花街馬斯切拉諾」亦或「北大街54號羅本」 （註：煙臺日報傳媒集團地址）。
今天的「紙上譚兵」，我們邀請兩位煙臺足球界的專業人士，指點大家如何踢球、告訴你煙臺聯賽的「足球實況」。如果對你有一點啟發，這幅畫就沒白畫。
近兩年，銀泰隊成為煙臺足壇「巨無霸」，該隊既雲集了鄧蓬鵬（上海申花）、應超、王鵬禮（長泰亞泰）等前職業球員，也擁有孫維麟、宋立平等我市實力頂尖的業餘球員。銀泰的實力毋庸置疑，尤其專業的訓練方法值得學習，而這正是最適合廣大煙臺「踢球者」的方式。
我參加過銀泰一線隊幾次訓練，通常兩個小時的內容，熱身活動、基本的傳接球訓練就佔去一個多小時。這期間，主教練和體能教練輪流給你布置各種動作和要求，看似普通但強度極大。而真正的隊內分組對抗，有效時間也就40分鐘左右。
這恐怕與許多煙臺業餘球隊的訓練方式大相逕庭———通常兩隊相約周末一戰，先是見面互至寒暄，甚至有人前夜大酒未醒，換個裝備即招呼起來，你一腳我一腳，權當熱身，然後拉開架勢就搞起來———球，不是這麼踢的。
「踢球前沒做準備活動，上來一個大腳，然後就聽見大叫一聲：韌帶撕裂……沒有任何對抗，走著走著突然聽見『叭』的一聲：跟腱斷了———這不是危言聳聽，而是我親眼所見。」銀泰主教練邵鵬說，「踢足球其實沒那麼危險，你看電視上的比賽轉播，一個賽季那麼多場，有幾人真正受過大傷？任何運動都要講究科學訓練，尤其現在體育健身已成為煙臺人必不可少的生活要素，喜歡踢球的人更要懂得踢科學的足球。」
銀泰體能教練唐亞君同樣深有感觸：「飯桌上我經常被人問道：『我應該怎麼健身』『我怎麼才能減肥』……這類問題並不難回答：持之以恆的科學鍛鍊。問題是你做的到嗎？眼下全民健身雖火，但一定要掌握門道。」
踢球不是你想踢，想踢就能踢。先搞清基本原理，從1+1開始。如果跑幾步就喘、對抗中連球都停不穩，還是從頭學起比較好，套用《方世玉2誰與爭鋒》的經典臺詞：安全第一，安全第一。
主講人
邵鵬：前山東魯能球員，現任銀泰隊主教練
唐亞君：武漢體育學院運動訓練專業，現任銀泰隊體能教練
慢跑：
每次踢球前，先圍場地慢跑，讓全身發熱。慢跑既可以起到熱身作用，又可以活動全身關節。
關節：
脖子、肩膀、腰部、膝蓋、腳踝等關節要充分拉伸活動開，具體熱身動作，大家可以在網上找到很多教材範例。
大腿：
能提高奔跑能力和發球力量，以鍛鍊肌肉力量為主，平時可靠牆練習下蹲，下蹲時膝蓋不要超過腳尖，臀部用力後墜。
膝蓋：
利用靜態動作鍛鍊，譬如靠牆靜蹲，能對恢復膝蓋輕微傷勢起到緩解作用。
腳踝：
以伸屈動作為主，平時可抬起一隻腳，反覆讓腳踝部位上下伸屈。
體能：
沒有訣竅，就是堅持跑的鍛鍊。一般1星期慢跑3次左右，每次至少3000米。只要身體能承受住，速度不限。堅持一段時間後，可適當加快速度和強度，會感到體能有明顯上升，並有減肥效果。
腰腹：
每次鍛鍊時以肌肉發酸、發緊為原則，根據個人身體情況控制。
飲食：
最好以碳水化合物、蛋白質為主，像米、面、雞鴨魚肉、牛羊肉、蛋奶等。
生活習慣：
雖然不能像業餘球員那樣禁菸禁酒，但一定要注意踢球前一天不要喝大酒，因為第二天活動會對身體損害很大。
注意事項：
踢球前，切不可一上來就碰球，尤其遠距離長傳、大力射門之類，很容易傷及沒有活動開的肌肉、關節，甚至能造成韌帶、跟腱等斷裂。這種傷勢恢復起來十分慢，且容易造成習慣性勞損。