幫我瘦了17斤的低卡減脂調料們

2020-12-16 騰訊網

大寶鑑-四季裡的人間煙火氣。

居家丨美食丨分享

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序

其實我覺得減肥是這樣的。

飲食

健身期間（如果餵奶的話）要多吃富含優質蛋白的食物。每天攝入90-95克蛋白質為宜。粗糧細糧都要吃，還可以搭配一些雜糧，比如燕麥、玉米粉。多吃含鈣和鐵的食物。

千萬不要因為健身把營養素減少，對身體是非常不好的~

運動

建議剖腹產42天後再做腹直肌修復，提前做腹部運動對傷口損害特別大。月子裡可以做些簡單地復位運動。3個月後嘗試身體塑形運動。半年到一年，就可以做綜合的體能訓練啦~

減肥還是要保持健康。

所以日常用的還算比較營養的醬料分享給乃們~

做好筆記吧！

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妙可藍多橄欖油

味道：橄欖油是減脂期間首選的健康油脂。當然除了什麼椰子油，那些不太好買。

記得選初榨！

因為橄欖油更適合拌涼菜，營養保留的更好，而選擇精緻版本更適合炒菜。

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好樂門低脂蛋黃醬

味道：酸酸甜甜，很舒服的味道。

算是很好吃的減肥食物了！~抹三明治吐司沙拉醬，都非常棒！

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TABASCO辣椒仔

酸酸辣辣的

嗜辣的人真的不能少~一點點就會提鮮，能吃的很過癮。

但絕對不會像普通辣椒仔熱量那麼高，配方純粹，只有醋辣椒仔和鹽。

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英國kallo極低鹽有機高湯塊

濃。

寶寶輔食也可以用。就能想像它到底多麼無添加了吧~煮麵煮湯煮青菜都可以放一塊，搭配500ml水，快樂減脂~絕不虧嘴~ 他們家還有蘑菇湯塊兒，大蒜草本塊等等~

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日本羅漢果糖

它是羅漢果提取的，更天然。我會做飯的時候用到。或者給寶寶做餅乾放一點點。吃起來口感和赤蘚糖醇沒有太大區別，大家可以選自己喜歡的~

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愛樂甜代糖

國產的代糖，我覺得味道很不錯，沒有過長的尾甜，沒有代糖發甘的口感，因為我已經在戒糖了，所以這個一般是給老公做蛋糕的時候會放一點。很不錯，推薦給戒糖的仙女們，能減少很多熱量！

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海天淡鹽醬油

買完以後和李錦記的對比，卡路裡更低了~含糖量也下降了，鈉也同樣。所以追求更低卡的可以選擇海天 醬油。

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PICS無鹽花生醬

正宗！醇厚！

太好吃了！無棕櫚油無鹽無糖無添加劑，還很適合寶寶家庭吃，很多人覺得減脂期間不能攝取任何脂肪，這是錯誤的！花生醬雖然熱量不低，但是這款屬於優質脂肪，適當吃對身體有好處。我喜歡拿來抹全麥麵包吃~

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創味萬能中華調料

這個是我在日本無限回購的東西。太好吃啦！有時候水煮菜放著都好有滋有味的~而且比雞精的複合味更重。吃習慣後，後面煮啥都會放一點，勝在它成分沒有太多添加劑，一般放5G一小勺，20卡，還是很合理的！

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熊本熊系列大字柚子醋

濃鬱的柚子清香。

在日本吃到非常喜歡回來就搜了，發現熱量很可~ 比普通醋爽口。我和老公超級愛！

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研磨黑胡椒

我想說研磨黑胡椒比黑胡椒粉好吃太多了！真的！請買一個研磨器吧~ 黑胡椒的用處也太多了！此處省略一萬字。

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praise芥末蛋黃醬

和丘比沙拉有點像，但是是低脂的。芥末味很輕，但是我還是很愛。酸酸的，早餐拿它，金槍魚和一個雞蛋搗碎，蓋上全麥麵包，簡直不要太贊！

有機奧尼番茄醬

不知道我家屯了多少，大概十幾瓶吧~我太愛了！有時候中午不知道吃什麼，就炒個海鮮意面吃，放上他們家的羅勒番茄醬，好吃到哭真的~ 配料很乾淨，沒有其他添加劑，給寶寶吃也很心安，最重要味道超棒！讚美~

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李錦記薄鹽生抽

其實它的味道和普通的生抽差別不大，都很好吃~但是相對的鈉更低一些。鈉的含量大會造成身體代謝慢，水腫。這就是為什麼我們不要攝入太鹹的食物。

這款生抽在市面上也比較好買的一款。

愛生活，愛大寶

Bye~

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