人高馬大的東歐美女，梨形身材凸顯特有魅力，不顯臃腫
導語：每個人的身材都是不一樣的，很多人從很小的時候就腰細腿長，擁有黃金比例的身材，而有的人就是臀大腰粗，就像梨形一樣的身材，這也讓很多女生失去自信，放棄追求美的權利。
梨形身材的女性更容易被肥胖所困擾，她們的髖部粗大，大腿粗壯，臀部脂肪肥厚，這也導致臀部和腿部更容易堆積脂肪，不過，這些特徵都是女性身體的生理結構所導致的，並不是一種缺陷，最重要的是，只要我們通過適當的手段來塑造自己，梨形身材的女生也一樣可以散發出獨特的魅力。
這來自東歐國家的藝術家，繪畫碩士學位，她皮膚白皙，金髮碧眼，是典型的西方美女，當然，她的身材也跟白人女性一樣，人高馬大，骨架寬厚，但她的上半身相對瘦小，而下肢則很強壯，小腿甚至能夠看到明顯的肌肉線條。然而，她卻成為了網絡上炙手可熱的網紅，積累了不少粉絲。仔細觀察就會發現，她雖然是典型的梨形身材，但卻並不臃腫，大腿粗壯卻又充滿力量感，渾身也沒有多餘的贅肉，這跟她平時有運動的習慣有關。
有些運動只能起到減脂的作用，對於塑造身體線條幾乎沒有幫助，想要達到塑形的目的，力量訓練也是必不可少的。不同的部位需要不同的動作做針對性的訓練，訓練也有一定的強度，根據個人的喜好訓練某個部位。下面給大家介紹的這項運動，既能鍛鍊到局部，也能鍛鍊到全身，不需要大型的健身器材。不管是在家還是在公司，隨時隨地都可以鍛鍊，這就是普拉提運動。
動作一：練習燕飛
動作要領：這個動作需要我們放鬆身體，趴在瑜伽墊上，腿部保持不動，頭部向後仰，雙腿伸直，使我們的身體形成一個飛鳥起飛的動作，鍛鍊的時候不要用力過猛，只需要緩緩用力就可以，鍛鍊的次數和強度也要因人而異。
動作二：仰臥起坐。
動作要領：仰臥起坐是鍛鍊體能的一個重要環節，能有效減除腹部的脂肪，增進腹部肌肉的力量，增加腹部肌肉的彈性，還能改善人體心態。
動作三：仰臥舉腿。
動作要領：這個動作能幫助我們達到瘦身的功效，而且還能鍛鍊到腹肌，根據腹肌的水平調整練習次數和組數。在達到一定的水平之後，逐漸增加次數。經常做這個動作，讓我們腿部的關節不斷運動，能有效防止腿部關節老化，不容易得上關節疾病。
我們在做以上普拉提動作的時候，都需要用到一個仰臥起坐輔助器，在運動過程當中起到一個輔助作用，讓我們可以把動作做得更加到位，做起來更加容易以達到更好的鍛鍊。一個輔助器還有很多種動作可以鍛鍊，再也不用去健身房花冤枉錢。
下面就給大家推薦一款吸盤仰臥起坐輔助器，採用加厚柔軟泡棉材質，使用起來非常舒適，加厚橡膠材質吸力強大，使用起來也非常牢固。操作簡單，只需要放在乾淨光滑的地板上固定住就可以使用，出門還可以隨身攜帶，不愧為行走的健身房。
結語：對於成年人來說，身高可能是固定的，不能改變。但是我們可以從現在開始付諸行動，用自己的努力改變自己的身材。