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「孩子寫字潦草，作業、卷面不整潔，歪歪扭扭……」似乎已成為了家長和老師常掛在嘴邊的一句話，孩子寫字不規範，也成為了教育界的一大痼疾。
現在，孩子們都比較聰明，在答案差不多的情況下，成績到最後的頂級比拼就是寫字。在高速閱卷的今天，中高考閱卷老師一致認為：主觀題寫字不規範，一定給不了評分標準的上限。這樣一來，一門如果差一兩分，所有科目積累下來就是很大的差距。
經硬筆書法專家研究，學前班、小學低年級以及剛開始學習漢字的外國人，這部分人群可以統稱為漢字初學者。專家認為，漢字初學者練字應先從標準的漢字字體練起，也就是漢字規範字。練規範字就如同學習漢語要從標準普通話學起一樣，講究字正腔圓，吐字清晰，按標準要求發音，不要帶有方言腔調。
那麼，規範漢字的標準是什麼？
漢字的書寫，每個時代都有不同標準。夏朝、商朝、周朝主要使用的文字是甲骨文、金文（篆字），秦朝以小篆作為通用的字體，漢朝以隸書為主。（三國）曹魏時，鍾繇創立真書（楷書）。至此漢字的演化已臻完善。書法藝術的追求領域比較寬泛，我們僅從寫字的角度來看，當今時代，楷體無疑是初學寫字者要遵循的書寫標準。
本文以國家標準楷體(GB2312-80)規範字為基礎模板，結合古今書法家控筆、運筆技巧編寫的一本初學練字教程。教程首次以錶盤為定向標準，讓初學者更加直觀感受到各筆畫的起筆、運筆、收筆要領，提高學習規範字的效率。
目前書法界亂象重生，個別所謂的「書法家」都有一套標準，也都可以自圓其說。但我們的時間是寶貴的，不要因為選擇的失誤而浪費時間。任何一個時代，最權威、最有效的標準只有一個，那就是國家標準。
為了方便大家學習，我們整理了這篇文章，包含有52個國標基本筆畫，並將書寫技巧進行詳細說明，配合筆畫點陣練習，練字效果非常明顯。
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說筆畫之前，先說一下運筆技巧
看懂這個圖，你就掌握了規範字90%以上的運筆技巧，堅持練習，考試絕對不會在字跡方面丟分。
這裡還是要著重解釋一下幾個重要的時間點：
時針：
10:20 幾乎所有筆畫起筆都沿著鐘錶10:20方向切入
06:00 豎畫的運筆方向，豎要筆直
02:00 提畫的運筆方向
08:00 撇畫的運筆方向
04:00 捺畫的運筆方向
分針：
14分 橫畫扛肩運筆方向並非直線，而是略向右上傾斜
接下來步入正題：
點畫，在字中出現的頻率是最高的、應用範圍也是最廣的。可以說任何一個筆畫的起筆都是由點組成的，所以不要小看一點，看似簡單，其實把它寫好，也不是那麼簡單的。
很多人對點畫的把握，往往是最弱的。但是，只要你能發現其中的規律和技巧，寫起來的時候，自然而然也就不會覺得那麼的吃力了。
點畫分為斜點、豎點、左點、撇點、提點五類，撇點屬於撇，提點屬於提，我們將在後邊部分進行介紹。另外，國家楷體（GB2312-80）規範字庫裡斜點代替了豎點，因此，關於豎點，本教程不展開講解。
截圖有頁碼，請多包涵。
1斜點
2左點
3長點
在橫畫中，我們要特別注意，如果在字中出現了多個橫畫，橫畫要注意變化、避免雷同。如果在字中有兩個以上的橫畫，且橫畫之間無點、撇、捺等筆畫時，橫畫間距要保持平行等距。否則，整個字看起來就會顯得不均衡、不和諧。
橫畫在字中的長短變化，主要是由它在字中的位置決定的。一般第一個橫畫會短一點，第二橫會更短一點，最後一橫是最長的。
4長橫
5左尖橫
6中橫
在豎畫中，我們要特別注意，如果在字中出現了多個豎畫，豎畫要注意變化、避免雷同。如果在字中有兩個以上的豎畫，且豎畫之間無點、撇、捺等筆畫時，豎畫間距要保持平行等距，否則，整個字看起來就會顯得不均衡、不和諧。
豎畫在字中的長短變化，主要是由它在字中的位置決定的，一般第一個豎畫會短一點，第二橫會更短一點，最後一橫是最長的。
7垂露豎
8懸針豎
9短豎
撇畫在一個字中很有裝飾性，如能寫得自然舒展，會增加字的美感，有時還與按畫相對稱起著平衡和穩定重心的作用。撇有斜撇、豎撇、短撇、平撇、點撇之分。
10斜撇
11豎撇
12短撇
13平撇
14點撇
15撇點（長）
16撇點（短）
在所有的基本筆畫中，捺畫最具表現力，一字之中往往它是主筆，寫的好的話會讓整個字神採煥發、韻味無窮。當然了，捺畫也是基本筆畫中相對比較難寫的筆畫，難點在於要寫出一波三折之勢。所謂一波三折，是指寫捺畫不能平鋪直敘，要像波浪那樣有曲折的變化。故尤其應注重用筆的輕重緩急。書寫時起筆較輕而細，然後向右下方緩緩行筆，逐漸加重，再轉筆向右方出鋒。運筆的節奏：輕——重——輕。所以初學者要反覆練習用心體會，感受運筆的細微變化。
捺畫有斜捺、平捺和反捺之分，斜捺、平捺只是落筆角度不同而已，寫法基本一樣。書寫要領：一波三折，出鋒自然。反捺就是長點，我們在點的章節裡已經做過介紹。
17斜捺（長）
18斜捺（短）
19平捺
提畫總的寫法是，下筆較重，由重到輕向右上行筆，收筆要出尖。
提畫有三種：平提，斜提，豎提。提畫在不同的字中其角度和長短略有不同：平提提出時的角度較小，而斜提和豎提提出時的角度較大。書寫時應該注意這些區別。
書寫提畫時，一定要突出由重到輕最後出尖的運筆過程，切忌寫成一般粗細。
還要區分豎提和豎鉤的細微區別：豎鉤是順勢連貫一筆寫成，而豎提是第一筆寫豎，第二筆寫提。一般情況下，提比鉤要長。
20平提
21斜提
22提點
23豎提
24橫折提
鉤在字中不會單獨出現，是其他筆畫的附著物，在橫、豎、撇、折等筆畫一頓之後隨即順勢起，筆道較短。
由於它所附著的筆畫和挑出的方向不同，鉤也有許多種:向左上挑的有豎鉤、彎鉤、橫折鉤，向上挑的有斜鉤，臥鉤、豎彎鉤、橫折彎鉤；向左下挑的有橫鉤等。
鉤是在別的筆畫駐筆時，稍作頓駐，預蓄氣力，接著挫筆扭鋒得勢鉤出。
寫鉤宜健壯鋒尖，不可鈍散。用筆宜急速，其力集中到鉤尖，應收斂，忌放縱。
雖然形態多樣，但可以看出它們的共同點是：收筆尖利，狀如鐵鉤。
25豎鉤
26斜鉤
27彎鉤
28橫折彎鉤（斜）
29橫折彎鉤（平）
30橫折彎鉤（彎）
31橫折鉤（矮）
32橫折鉤（高）
33豎彎鉤
34橫折斜鉤
35臥鉤
36橫鉤
折畫指的是由橫畫轉向豎畫，或是由豎畫轉向橫畫，在轉換方向時帶有折角的一種筆畫。折畫的用筆關鍵在轉折處，要寫得自然、有力。
橫折，寫橫至折角處，稍頓筆，順勢轉筆向下行筆。不能生硬、誇張。要保持提、頓、轉的自然動作。
豎折，先寫豎，至折角處，稍向左傾斜，再提筆轉鋒和右行筆，橫右端略上抬。
橫撇，起筆寫橫畫，略向右上行筆，頓筆後轉向寫撇畫，收筆出尖。
撇折，起筆一頓，行筆寫撇畫，到轉折處稍頓，再向右下行筆，頓收筆。
37橫折（高）
38橫折（矮）
39（短）豎折
40（長）豎折
41豎彎
42橫折彎
43橫（長）折撇
44橫（短）折撇
45橫撇彎鉤（左耳旁)
46橫折折折鉤（右耳旁)
47橫折折折鉤（中橫短)
48橫折折折鉤（中橫長)
49豎折折鉤
50橫折折撇（長）
51橫折折撇（短）
52撇折
以上筆畫的輪廓、點陣、常見字、文字版的練習詳解，我們將在控筆思維導圖高效練字文章中陸續推出，如果你的孩子正在練字，請關注我們，知乎分享的全是乾貨。如果你正在從事練字，我們可以支持教材定製。
這張思維導圖會讓你瞬間理清楚練字的訣竅，讓練習效率倍增。
記得練字前一定要打好基本功，千萬不要繞過控筆能力去找練字的捷徑，因為，那樣的捷徑都是彎路。
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