▼立秋（8月7日 9時06分）
8月7日，立秋。二十四節氣過半，孟秋正式開始。立秋是古時「四時八節」之一，民間有祭祀土地神，慶祝豐收的習俗。雖是立秋，但暑氣並未消退，40天「豪華版」三伏仍在繼續。秋風起，蟹腳癢，還有時日，然而草木已在孕育果實，收穫的季節即將來臨。
立秋
太陽黃經135 °
雲天收夏色，木葉動秋聲，不知不覺已是立秋。
《月令七十二候集解》這樣說：「秋，揪也，物於此而揪斂也。」
宋時立秋這天，栽在盆裡的梧桐被移入殿內，等到立秋時辰一到，太史官高聲奏道：「秋來了」，梧桐便應聲落下一兩片葉子，此謂落葉知秋，梧桐成為報秋的使者。
秋天是個收穫與消散的時節，果實落地莊稼成熟，花朵凋零樹葉枯黃，跟走走停停的人生頗有些相似。
清爽尚且不足，但天漸高雲漸淡，人們也要收斂神氣，休爭閒氣，以適應秋日的容平之氣。
立秋三候
古代將立秋分為三候：一候涼風至；二候白露生；三候寒蟬鳴。不同於暑天中的熱浪滾滾，清爽的涼風時至，秋天感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫。待夜涼人靜之時，明月如霜，佳音如夢，萬重青山秋生起，一鐮勾月入江中。
一候，涼風至丨「涼風繞曲房，寒蟬鳴高柳」。立秋至，北風起，吹走盛夏酷暑裡的熱風，帶給人們一絲涼意。
二候，白露降丨「露從今夜白，月是故鄉明」，清涼風來，露珠晶瑩變白。東漢劉熙的《釋名》釋露為"慮"，草木感知一年一度將凋零而憂，由此「露紅凝豔數千枝」，亦成一種壯美悲愴。
三候，寒蟬鳴丨碧樹未搖落，寒蟬已悲鳴。寒蟬在微風吹動的樹枝上感陰而鳴。是因蟬秋涼後發聲困難，知生命將盡的變聲悽切。
｜立秋·詩詞｜
秋風詞
李白 · （唐）
秋風清，秋月明，
落葉聚還散，寒鴉棲復驚。
相思相見知何日？此時此夜難為情！
入我相思門，知我相思苦，
長相思兮長相憶，短相思兮無窮極，
早知如此絆人心，何如當初莫相識。
山居秋暝
王維 · （唐）
空山新雨後，天氣晚來秋。
明月松間照，清泉石上流。
竹喧歸浣女，蓮動下漁舟。
隨意春芳歇，王孫自可留。
秋詞
劉禹錫 · （唐）
自古逢秋悲寂寥，我言秋日勝春朝。
晴空一鶴排雲上，便引詩情到碧霄。
山明水淨夜來霜，數樹深紅出淺黃。
試上高樓清入骨，豈如春色嗾人狂。
一剪梅·紅藕香殘玉簟秋
李清照 · （宋）
紅藕香殘玉簟秋，輕解羅裳，獨上蘭舟。
雲中誰寄錦書來？雁字回時，月滿西樓。
花自飄零水自流，一種相思，兩處閒愁。
此情無計可消除，才下眉頭，卻上心頭。
立秋
劉翰 · （宋）
乳鴉啼散玉屏空，
一枕新涼一扇風。
睡起秋聲無覓處，
滿階梧桐月明中。
立秋習俗
「立秋」是我國重要的歲時節日。早在3000年前，古人就有「立秋之日迎秋於西郊」的儀式。那麼自古以來，立秋在民間又有著怎樣的風俗呢？
貼秋膘丨人在盛暑往往食慾不佳，立秋的涼風一起便要補回些斤兩，順便為冬天儲存能量，人們把這叫「貼秋膘」。貼秋膘自然要吃肉。汪曾祺寫立秋吃烤肉，將羊肉切成薄片，大火烤著，一屋子人足鄧長凳，解衣磅礴，一邊大口地吃肉，一邊喝白酒，滿屋子的烤肉香。
戴楸葉丨老北京習俗，立秋日戴楸葉，婦女兒童以楸葉剪成花樣，取其秋意。
「啃秋」丨自古以來，人們會在立秋前一日啃西瓜，所以叫啃秋。在立秋這天吃西瓜、香瓜或桃，寓意炎炎夏日酷熱難熬，時逢立秋，將其咬住。
立秋養生
補肺防燥
立秋後，根據「燥則潤之」的原則，應多吃養陰潤肺防燥的食物，如蓮子、百合、銀耳、南瓜、枇杷等。如有脾胃功能虛弱、容易消化不良的朋友，可以多吃茯苓、芡實、山藥、小米、白扁豆等。
防暑化溼
今年「三伏天」長達40天，即使立秋，天氣依然非常炎熱，所以仍需防暑養心、健脾化溼。平時可多吃絲瓜、蓮藕、冬瓜、荷葉等，還可選用三豆飲（薏苡仁30克、綠豆30克、赤小豆30克）常服。
少辛多酸
秋天宜收不宜散，所以建議立秋後儘量少吃生薑、辣椒等辛味之品，適當多食酸味果蔬以助養肺，如番茄、烏梅、葡萄、菠蘿等。
適度運動
秋高氣爽之時，適宜各種運動鍛鍊。但是如有骨關節炎的患者，則不適宜登山運動。有心腦血管慢性病的患者，需量力而行。老年人、兒童和體質虛弱者，宜選擇輕鬆平緩的項目，如散步、打太極拳等，以防出汗過多，陽氣耗損。
早臥早起
進入秋季，在養生起居上，應做到早睡早起。立秋後，夜間氣溫逐漸涼爽，人體會相對容易入睡，睡前梳頭、聽舒緩音樂等，可提早入睡，睡眠質量也可相應提高。
編輯：劉倩
【來源：中國網】
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