注意!要掌握這幾種喝純牛奶的錯誤觀念!早上是可以空腹喝牛奶的

2020-12-07 騰訊網

早晨起床一杯純牛奶下肚

既節省了時間又不會餓肚子

但是很多人說了

早上空腹時是不能喝牛奶的

真的是這樣的嗎

我們來了解一下吧~

假如乳清蛋白不不舒服，最好是不必空腹喝牛奶。此外假如長期不喝純牛奶，也不必空腹喝牛奶。人的胃腸是有記憶力的，需要有一個融入的全過程，自然假如平常常常喝純牛奶得話，那麼早上空腹喝牛奶是徹底沒有問題的。

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能空腹喝牛奶嗎

許多人覺得，往往不可以空腹喝牛奶，是由於空腹喝牛奶非常容易導致胃部不適，引起腹瀉。這類見解看起來有些道理，實際上也有毛病，由於導致身體腹瀉的通常不是你空肚時喝過一杯牛奶，只是由於你「乳糖不耐症」。一般牛乳上都帶有乳清蛋白，身體中代謝的乳糖酶則會對乳清蛋白開展溶解，假如有些人人體乳糖酶欠缺，喝過牛乳後，乳清蛋白就不容易消化吸收，從而引起腹脹、腹瀉、屁多等問題。

假如一個人在成長階段中，所攝取的食材欠缺奶製品，就非常容易使消化吸收乳清蛋白的工作能力降低，從而慢慢出現「乳糖不耐症」的狀況。因此，空肚是不是能夠喝純牛奶，徹底是因人而異，假如你平常空腹喝牛奶沒出現哪些不適感，就可以隨便食用，但假如出現不適感，建議小量喝，漸漸地融入，還能夠挑選喝沒有乳清蛋白的牛乳。

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喝純牛奶有什麼錯誤觀念

把牛奶當水喝：牛乳中，70%的成份是水，但這並不意味著徹底能夠把牛奶當水喝，由於在一些脫脂牛奶中，帶有的動物脂肪及其飽和脂肪會對人的身心健康導致某類不好影響。一般建議成人每天喝牛奶的量控制在200ml-300ml中間。

覺得多喝牛奶會生胖：牛乳儘管營養豐富，但並不意味著喝純牛奶就會生胖，由於牛乳中大部分成份全是水，250g全脂牛奶牛奶的熱量僅有150大卡，都還沒一罐可樂的熱量高。因而，要是把飲食量控制好，就無須擔憂會生胖。

覺得高鈣奶補鈣補鋅實際效果最好是：一般來說，每100ml一般牛乳就帶有11b250g的鈣物質，而每100ml高鈣奶中帶有的鈣物質可做到13b250g，這在其中空出的3b250g，大部分是人工服務加上的乳酸鈣，身體對這種無機物鈣的攝取量並不高。

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